产后要细心调理气血，注意保暖，避免引发贫血、多汗等产后病。

中医认为，:产后多虚多淤"，需要细心调养。广州妇女儿童医疗中心中医科主任医师陈爱兰说，在临床上，不少产妇会出现贫血、多汗证、恶露不尽、产后风等常见的问题。产后注意调养，可有效避免产后病的发生。

产后贫血

李小姐生了孩子后常常头晕、乏力，一检查发现血色素只有7克（正常女性的血色素为11-15克），后经中医药调理了半年才恢复正常。

陈爱兰说，一些产妇由于分娩时出血较多，或者本身在怀孕期间就患有贫血，这样就会引起产后贫血，身体变得更加虚弱，抵抗力下降，容易感染疾病。

因此，专家认为，产后贫血首先要注重饮食调理，比如多吃动物肝脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜等含铁的食物。另外，民间一直有:红糖煮鸡蛋"的补血食疗方，这是因为红糖内含有较多的铁质、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素。陈爱兰指出，一些中成药比如复方阿胶浆也很适合产妇贫血，阿胶、红参、熟地、山楂等，可助消化、补元气、养气血，在恶露干净之后即可在医生指导下服用。如果产妇产后出现严重贫血的症状，应及时就医。

产后多汗

在怀孕期间，孕妇新陈代谢旺盛，容易出汗，但若产后依然大汗淋漓，持续不止，这被称为:产后自汗"；如果睡觉后汗出湿衣，醒来即止，则被称为:产后盗汗"。中医认为，这均属产后多汗证。

王小姐一个月前剖腹产生了一个男孩，坐月期间一活动就出汗，常常湿透衣服。陈爱兰说，不少妇女产后出汗多，多数是因为:产后气血骤虚、腠理不密"所致，一部分人可在产后1周内自行好转。如果后出汗量过多和持续时间长，需要就医。（张华）

专家指出，气虚、血虚是导致产后多汗证的根本原因，因此可补气养血，以玉屏风散加茯苓、大枣、麦冬、牡蛎等服用，可滋阴、补气、固涩止汗。也可以用黄芪（30-50克）、沙参或太子参（15-20克）、麦冬（20克）煲汤饮用。

产后恶露不绝

正常情况下，产后恶露（出血）一般在三周以内可完全排尽。如果超过这段时间，血性恶露仍然淋漓不断，就被称为:恶露不绝"。陈爱兰说，对付产后恶露不绝，很多人会采用生化汤，有的人甚至习惯将此方作为产后必服之剂。但是临床上，却遇到不少产妇越用越出血的现象。

专家表示，产后的气血之虚，不能猛攻，若不分寒热虚实，盲目服用生化汤的做法只会适得其反。

中医认为，一般以恶露的量、色、质、气味等辨别寒、热、虚、实。量多，色淡红、质清稀、无臭味，多为气虚；量多色红或紫，质粘稠而臭秽，多为血热；色紫黯有块，多为血淤。治疗应虚者补之，热者清之，淤者攻之，辩证施治。

产后风

产妇在产褥期内，出现肢体关节酸痛、麻木，称:产后身痛"、:产后关节痛"，俗称:产后风"。专家认为，这主要是因为产后失血过多，阴血亏虚，再加上产后:卫阳不固，腠理不密"，如果遇寒、遇风，则易导致气血运行不畅，淤滞而痛。陈爱兰表示，产后身痛的治疗与一般风湿身痛不同，因产后气血俱虚，虽挟外邪，但重在祛风散寒，兼祛湿邪。

另外，产后还要注意保暖，避免居住环境寒冷潮湿。不过，陈爱兰指出，虽然产后怕风寒，但也不宜捂得太严，尤其是在夏季，关在闷热的房间里很容易引起中暑，所以，要适当开窗通风。

气血不足如何调理?你不需要吃一些血的食物。运动是维持气血的重要环节，帮助脾胃将营养转化为气和血，让人吃香，睡得好。此外，它还能疏通经络，促进气体和血液的运作。

1、适当运动

你可以选择你最喜欢的运动，如慢跑、篮球、瑜伽、太极等等。脑血管疾病患者应在运动前做好热身运动，使关节活动同时打开，减少心脏负荷。

2、改善睡眠

睡眠质量差的人也易患气、血不足，因此改善气血不足的症状应该从睡眠开始。建议在晚上泡脚以提高睡眠质量，并创造良好的睡眠环境，让睡眠更容易。

3、保养脾胃

调理脾胃是补气血的关键之一，因为气血功能的恢复是通过脾胃、脾脏来调整的。

4、改善肝功能

肝主要帮助脾胃正常运转。中医认为“肝郁是脾虚”，抑郁和愤怒会损害肝脏和脾脏，导致气血消耗。此外，科学家研究发现，人处在睡眠状态时进入肝脏的血流量是站立的七倍。

肝血流量的增加有利于增强肝细胞功能，提高排毒能力。因此，避免生气，熬夜，也不要让身体过度劳累。另外，当坐在电脑前长时间工作时，应特别注意眼睛的休息和保养，以防止过多的耗损气血。

5、中医按摩

通过中医的按摩也能达到补气血的目的。常见的按摩部位包括脚底、腋下、胸、背骨、肚脐等。另外，可以按摩足三英里、神门等穴位。可以定期地对这些部位进行按摩可以帮助气血的恢复！

很多女人在产后都会出现非常虚弱的现象，而且会造成大量的出血，所以在产后的保健当中就要多注意气血的调理，那么你知道要怎么调理气血吗?

乌鸡白凤汤

这是一种比较有滋补的汤品，在产后的保健当中能够及时补充女人的气血，而且对于女人的乳汁有很大的促进作用，而且生活中我们也经常可以看到有些女人常常用乌鸡来帮助调理身子，所以这是不错的气血调理汤品。

当归乌鸡汤

我们都知道当归是一种中药的补血药材，而这种汤品可以在女人在产后出现了面色苍白，身子虚弱的时候进行进补，它能够让女人的面色显得更加的红润，而且还可以帮助恢复身子的体力，可以及时补充元气，也就是所说的益气生血。

酒蒸蛋

估计有很多地方都有在产后的时候吃酒蒸蛋的习惯，因为酒蒸蛋是很适合让女人在产后的保健的过程中使用的一种食物，也可以说是产后食补的一种方式，这是可以帮助身子益气生血的作用，对气血调理有很大的帮助。

产后女人气血调理的误区

单吃红枣、枸杞

很多时候大家可能都会说红枣补血啊，枸杞也是补血啊，但是一般单单就这样子吃，是起不到补血的效果，因为这样子营养的价值根本就无法显现出来，最好是能够通过与其他的食材搭配，共同熬制之后，把自身的营养价值全部提现，这样子食用才会有大补的作用。

喝牛奶可以补血

其实牛奶的营养价值是真的很高，所以一旦产后就会用牛奶来恢复身子，还认为可以补血，其实这是错误的说法，牛奶虽然价值很高，但是牛奶中的碱性物质会影响对铁质的吸收，对于补血是毫无作用，而且还有阻碍补血的效果。

  前天下班回到家，婆婆正好从老家来看我们，婆婆来看我们也没有提前打个电话给我们，就自己过来了，还带来很多宝宝玩的玩具，婆婆真是费心啊，婆婆注意观察我了，说我脸色那么苍白，第二天婆婆就买了一大堆食材，给我做些补品。

  枸杞牛肝汤

  组成：牛肝200克，枸杞30克，精盐、味精、花生油、葱花、牛肉汤各适量。

  制作：将牛肝洗净，切片；将枸杞去杂，洗净。再在锅上火，加入花生油，烧至八成热，放人葱花煸香，再放人牛肝片煸炒一会儿，注入牛肉汤，加入盐共煮至牛肝熟，加入枸杞子至牛肝熟烂人味，加味精调味，出锅即成。

  功效：牛肝含丰富的优质蛋白质、铁、维生素a、维生素b2、维生素c等物质，是治疗营养不良的要物，又具有显著的补肝明目的功能。

  参归炖鸡

  组成：母鸡1只（重约1500克），当归15克，党参30克，精盐适量，葱、姜、料酒各少许。

  制作：先将母鸡宰杀后，去净毛，用镊子拔去细毛，再去爪，从鸡的裆部割开，去掉内脏。再 将葱切段，姜切片，当归、党参洗去尘垢，同料酒、盐全放人鸡腹中。锅上火，放入鸡，加水没过鸡身，用武火烧开，再改用文火炖至鸡熟烂，即成参归炖鸡。吃时去掉鸡腹内的葱、姜、当归、党参即可。

  功效：鸡肉每100克含蛋白质21.5克、脂肪2.5克，还含有碳水化合物、钙、铁、维生素b1、维生素b2、尼克酸等，有媪中益气、填精补髓、活血调经的食疗作用。鸡肉加配补中益气的党参、补血和血的当归制成此菜，用于气血虚弱、面色苍白或萎黄者，有良好的滋补作用，可使食用者面色逐渐变得红润起来。

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