冬季养生粥有很多，根据不同的食材搭配又有不一样的效果。那么在这里给大家推荐几款好吃又受欢迎的养生粥，小板凳准备好了吗？

1、枸杞莲子大米粥

材料：莲子、枸杞、大米

做法：1）莲子去心，大米洗干净；

2）先把莲子加适量水煮，取小半碗汤汁备用；

3）用鲜枸杞与大米适量共煮粥即可。

功效：大米，是我们常吃的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，搭配莲子、枸杞，特别适合在冬天的时候食用。

2、八宝粥

材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米

做法：1）将主要食材捡好洗净，煮成半熟；

2）再用文火熬，当粥稀稠适中，最后再加糖即可食用。

功效：八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。

3、腊八粥

材料：糯米100克、小红豆20克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各20克、砂糖适量

做法：1）糯米洗净，浸泡一晚；

2）小红豆也洗净，浸泡4小时；

3）把小红豆、莲子、花生仁放入锅内加水，煮到七分熟；

4）再加入加糯米、红枣、桂圆干一起煮熟；

5）再拌入松子、葡萄干及砂糖即可。

功效：改善虚弱体质，补血养心，防止便秘，如果是糖尿病、高血脂的人不可以吃甜的，也可以把糖换成盐，也有一样的效果。

4、山药粥

材料：山药30克、大米100克、红糖适量

做法：1）山药可以切碎或者研末，待用；

2）大米放锅内加适量清水煮粥，煮开后再放入山药一起煮；

3）稍煮一会，以红糖调味即可。

功效：健脾益胃、益智宁神，还可以抗衰防老，对于食欲不振的孕早期妈妈很有好处哦。

5、韭菜粥

材料：韭菜、白米、猪肉少许

做法：1）白米粥煮熟，适量韭菜切碎投入；

2）少许猪肉，稍煮片刻便可食用。

功效：韭菜内含大量的维生素a、b、c和钙、磷、铁等物质，适合背寒气虚、腰膝酸冷的人食用。

这几款冬季养生粥，都是常见的，而且是有很好的效果的养生粥哦，不妨试试。

养生茶有很多种类，根据个人具体情况，可以有不同的养生茶配方，而且很多养生茶操作起来也极其简便，为了让大家更轻松的喝上养生茶，给大家介绍几款常见的养生茶制作工序。

1、红枣枸杞茶

原料：红枣、枸杞、蜂蜜

方法：把红枣、枸杞放到一起，煮沸之后焖5分钟，在开火煮至沸腾，起锅前加入少许冰糖，快速搅拌均匀。待温加蜂蜜。

2、红枣桂圆茶

原料：红枣、桂圆、砂糖

方法：红枣、桂圆去核；以热水冲泡8-10分钟；最后加上砂糖即可。

3、银耳茶

原料：银耳、冰糖

方法：洗净银耳，去除杂质；加入冰糖适量一起煮，直至银耳烂熟。

4、姜苏茶

原料：生姜、苏叶

方法：生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟即可。

5、桂花茶

原料：桂花、冰糖

方法：桂花清洗、沥干，将桂花置入杯中，冲入滚水，加入冰糖，约焖三分钟即可。

养生才的制作很简单，而且种类也多，除了以上几种外，比较常见的还有玫瑰普洱茶、参枣茶、益母草红糖茶等等，而且制作方法也简单易学，因此想要喝养生茶是比较容易实现的。

当慢慢进入冬季的时候，因为冬季天气的寒冷等情况，要想冬季健健康康的度过。养生就必须要提上日程来，那么在进入冬季后应该如何养生呢？下面我们就一起来看看。

1.多喝水

因为冬季天气干燥，也就导致我们身体经常性的处于缺水的状态，对于体质较差或者老年人提抗力比较差的人来说，就很容易因为缺水到生病，因此在进入冬季后一定要记得多给身体补水也就是多喝水。很多人对于喝水的认识都是渴了才会想到喝水，这个错误的，每天一定要喝够足够的水才能保证我们的身体不出现缺水的情况。

2.注意保暖

在进入冬季后，天气逐渐变得寒冷，因此在生活中一定要注意保暖，如果在冬季受凉就容易导致关节疼痛或者颈椎病等疾病。在保暖的时候，一定要着重保暖脚部和肩部等部位，还有就是在保暖的时候一定要注意房间通风，以免空气流通不畅引发其他疾病。

3.热水泡脚

脚底是有很多穴位的，在冬季的时候通过热水泡脚可以提高我们人体的温度，避免感冒。而且泡脚还可以改善毛细血管的功能，有助于我们更好的睡眠，经常泡脚，还可以减少冬季天气寒冷导致脚部冻疮的发生。

冬季是进补的好时节，这个时候喝些汤，对身体好，帮助驱除身体疾病。其中，选择合适的药膳，对身体更有滋补效果。所以说，本文将分享几款冬季养生药膳的做法，想要通过食用药膳滋补身体的女人们，可以考虑尝试一下。边吃还能保健身体，这样的好方法，那是绝对不能错过。

冬季养生药膳的做法

一、莲子肉汤

准备好半斤的猪瘦肉，1两的莲子和5钱的百合，4颗蜜枣。然后将猪肉洗净，切成小方块放入锅中，再将莲子和百合冲洗也放入锅中，最后放入蜜枣加入6碗清水直接炖煮。大约煲煮三四个小时就可以出锅，倒入盆中吃肉喝汤了。此款汤具有滋补中气、养神平压、健肺养颜的功效。

二、冬菇鸡脚螺肉汤

准备好6粒中等大的冬菇，6只鸡脚，1只响螺肉，2片生姜。然后将冬菇洗好放入水中浸软，再将响螺肉洗净放入滚水中焯烫一下再捞出来冷水过一遍，再切成片备用。之后将鸡脚认真清洗干净，再连同准备好的材料一起放入锅中里面，再放入生姜，加入4到5碗的清水，开火炖煮四个小时就可以了吃了。这款汤具有滋润温补、补膝脚力的功效，适合寒冷的冬季进补。

三、胡椒猪肚汤

准备好40粒的胡椒，1个猪肚，适量的姜丝和葱段。然后将猪肚翻过来用开水烫洗，再抹上食盐搓洗几遍，再用清水多冲洗几遍，直至没有臭味为止。之后将洗好的猪肚放入锅中，再加入白胡椒，加入适量的清水放入姜丝、葱段、料酒开大火炖煮。一般炖煮两个小时左右就肉就能熟了。如果你想要汤喝浓一些的，那么多炖煮一会，煮好了以后加盐就能吃了。这款汤具有温中散寒、养胃的功效。