导读：水果营养价值高，有丰富的维生素和纤维，对身体有益。吃水果居然也要看时间? 水果营养价值高，更有丰富的维生素和纤维，对身体有益。 然而，在特定的时间里吃水果，更能够促进体内分解，帮助快速提升能量和营养。 分享吃水果的3大正确观念，帮助你了解如何健康吃水果!

晚上吃些什么水果好 吃水果的最佳时间是什么时候

1.最佳吃水果时机在早上

因为水果果糖含量高，如果睡前吃水果，飙升的血糖容易让你睡不好。 此外，水果容易被人体消化系统消化并分解成营养成份，所以建议最好多在早上及午餐前1～2小时吃水果以补充人体所需能量。

2.吃水果的错误方式

虽然吃水果色拉是不错的选择，但其中若添加过多非水果食物，会减缓身体消化水果的速度。 举例来说，最常见的奶昔虽然是用水果下去制作的，还是得避免以奶昔代替正餐，偶尔用水替代添加的牛奶会更健康。

3.摄取全方位营养

水果富含大量营养、维他命c、纤维素及碳水化合物，依据不同的水果能提供人体不同的营养素，因此只要增加水果摄取量，就能让身体吸收全方位的营养需求。 另外，早上吃水果能帮助快速提升能量和营养，能量增加就会让人感到愉快、头脑更清晰。

3、吃水果时间表：睡前

代表水果：桂圆，禁忌水果：车厘子、提子、牛油果、榴莲、山竹。

晚上吃水果是极其不健康的，因为水果大都含糖，这时身体的消化能力减弱，容易导致肥胖；而且有些水果含有丰富的纤维，吃后会使胃肠充盈，影响消化功能和睡眠。但是有一个例外，就是桂圆，睡前吃少量，可以达到安神助眠的效果。虽然吃水果对身体大有益处，但是有些禁忌我们还是不能忽视。

饭后不能马上吃水果

有些人吃饭吃太饱，想用水果促消化，所以立马拿水果吃。其实饭后立即吃水果，不但不会助消化，还会导致胀气和便秘。吃水果最佳时间应在饭后1小时。

晚上吃水果好吗

一般情况下吃水果都是在餐后吃的，很多人都是正餐之后切个果盘吃的。这样能有效帮助消化，化解食物的油分。但是有些人会在晚上睡觉前再去吃水果，那么晚上吃水果好吗？

1、最佳吃水果时间

在保健养生的相关内容之中，是这样介绍吃水果的时间选择的。如果是上午吃，效果最好，下午吃，效果略好，晚上吃，效果一般。这是由于水果之中含有的比较多营养成分，可以帮助消化。

而在晚上吃的话，这个功能就会减弱。同时一些水果，如苹果之中的氢氰酸是一种轻微有害物质。如果在晚上吃，则会让这种物质累积而导致身体受到损害。因此，晚上可以吃水果吗？许多人们并不太提倡。

2、饭前吃水果还是饭后吃水果好

晚上空腹不宜吃水果：因为空腹时胃酸浓度较高，而水果富含有机酸，在一定程度上会对胃造成刺激。同时，水果中含有大量单宁，和胃酸结合容易产生结石。此外，由于水果含糖分比较高，空腹吃容易产酸，造成呃逆等消化系统症状。

消化能力差者晚上饭后不宜吃水果：胃酸不足，胃动力较差的人在饭后立即吃水果容易导致食物滞留在胃内，无法正常在胃内消化。同时，胃酸分泌不足时无法杀死食物中的细菌，从而导致细菌在胃内繁殖发酵，产生大量气体，引起腹胀、腹泻便秘等消化道症状。

3、临睡前可以吃什么水果

晚上吃水果是极其不健康的，因为水果大都含糖，这时身体的消化能力减弱，容易导致肥胖；而且有些水果含有丰富的纤维，吃后会使胃肠充盈，影响消化功能和睡眠。但是有一个例外，就是桂圆，睡前吃少量，可以达到安神助眠的效果。

水果风味佳口感好，适合生食，既然可以生食，不需烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就可以吃。不过从营养角度来看，何时食用水果还真有些讲究。

相对肉、禽、鱼、蛋和谷物，水果蔬菜在营养上有其特点，含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素是一类小分子的有机物，虽然人体的需要量比较少，但却有多方面的重要生理功能，问题是作为有机物，性质不大稳定，在加工烹饪过程中，容易变性破坏。特别是维生素c，对温度尤为敏感，加热烧煮时损失很大。

水果生食，基本不经加工，维生素极少损失，弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分，每餐都安排一份水果，借以补充维生素特别是维生素c，这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。

不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。

另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到:清道夫"的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早晨开始。