腰部和腹部是女人最容易发生肥胖的地方，也是最不容易瘦下去的地方。要保持这两个部位的纤细和平坦，让赘肉不再“找上门来”，下面这些好方法一定要悄悄收藏起来哦，一旦腰部和腹部有变肥迹象，马上拿出这些“小锦囊”来妥妥救场！

1、空腹喝水。早上起床后，马上空腹喝杯白开水，有助于消除便秘，增加肠胃蠕动哦，肠道排便顺畅才能让小肚子变得平坦。

2、饭后靠墙站。饭后不宜坐着是一条“铁则”，尤其是晚饭后半小时内，站起身，让你的整个身体背向着紧贴墙壁，这样可以让肚子和腰部都得到锻炼，避免脂肪的堆积。

3、缩腹走路。走路和站立时用力缩腹，然后练习腹部呼吸法，可以让小腹肌变得紧实，同时也有助于刺激肠胃蠕动，避免腰部肥胖。

4、站立扭腰。在每天有空的时候，站起身，挺胸收腹，然后腰部用力，左右扭动，每次扭动100下，你的小肚腩和小肥腰都会消失哦。

孕妇肚子疼是怀孕期间的一种常见现象，因为在孕期随着肚子里的宝宝不断的发育成长，孕妇的身体也会跟着出现改变，偶尔出现肚子疼是正常的。当然孕妇出现肚子疼还可能是由于某些疾病的因素，所以首先要了解清楚导致肚子特的原因，再对因采取有效的缓解措施。那么怀孕期间肚子疼如何缓解呢？

孕妇肚子疼怎么办？

1、生理性腹痛--不用担心

妊娠期随着腹中的胎儿在不断的发育成长，孕妇的子宫也会慢慢增大，增大的子宫偶尔会刺激肋骨下缘而引起肋骨钝痛，这种生理性腹痛是孕期的正常现象，孕妈妈们不用太过担心，也不用做任何治疗，不过通过左侧卧位可以帮助缓解疼痛。

2、做好保暖措施

有些孕妇由于在怀孕期间不注意保暖而着凉生病了，也可能会出现肚子疼的现象，若病症比较轻微，也没有出现其它更严重的不适症状，可以通过食疗的方法进行缓解，同时要注意做好保暖措施，以免病症加重。

3、调整饮食

有不少女性在怀孕之后依然不注意忌口，还是很任性的吃一些油炸、辛辣或冰凉的食物，这样也很容易引发肚子疼，严重还可能影响腹中胎儿的健康发育，所以孕妇在饮食千万不可太任性，孕期的饮食应以清淡、易消化的营养食物为佳，要保证各种营养的均衡摄入，只有科学健康的饮食才更有利于生出健康聪明的宝宝。

4、去医院检查治疗

因为先兆流产、宫外孕及某些疾病的发生也会引起孕妇肚子疼，所以若孕妇腹痛很严重，或出现阵发性的腹痛，同时还伴有阴道出血的现象，那么需警惕可能是先兆流产或宫外孕的预兆，一定要及时去医院做检查，以免耽误最佳治疗时间。

妊娠期由于孕妇体内激素的变化，肠胃蠕动会减慢，所以孕妇会比孕前更容易受外界的影响而出现拉肚子的现象，如饮食习惯的改变、细菌感染等都易诱发孕妇腹泻，孕妇拉肚子不仅自己难受，也可能会影响胎儿的健康，那么怀孕拉肚子该怎么办呢？

孕妇拉肚子怎么办？

1、适当的补液

孕妇拉肚子最常用处理方式是给孕妇适当补液，补足孕妇体内因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产或流产的征兆，并遵医生嘱咐进行适当的药物治疗。

2、清淡饮食

孕妇拉肚子时在饮食上就要及时进行调整，拉肚子期间最好食用一些低脂、清淡、流质的食物，如米汤、新鲜果汁等，以少量多餐为佳，注意不要吃会产生气体的流质食物，如牛奶、蔗糖等，更不要吃哪些油炸、辛辣的食物。

3、用药要注意

拉肚子的孕妇如果一定要用药，千万不可自己随意使用药物，如常用的多种抗生素和抗原虫药物，孕妇使用后很容易影响胎儿的健康，此外还有一些鸦片类止泻药物，可能会引发细菌大量生长及重复感染，使用后只会加重腹泻，所以孕妇用药一定要遵医嘱，谨慎用各种药。

4、急性期禁食

若孕妇在怀孕期间出现急性腹泻，那么就要暂时禁食来让肠道完全休息，必要时还需要做静脉输液，以避免失水太多而导致脱水。此外要注意的是如果拉肚子期间出现胎儿异常，那么一定要马上就医治疗，以免病情加重而出现早产或流产的现象。

产后肚子大难以恢复是让很多产妇头疼的问题。那么产后怎样才能减掉大肚子恢复苗条身材呢?总结了7个产后减掉大肚子的方法，帮助你轻松恢复产前苗条身材。

方法一：晚上六点前吃晚餐

有研究显示，晚上睡前4小时吃晚餐就不容易发胖，产后新妈妈不妨试一下。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

方法二：睡前吃钙片

人体有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大!

方法三：中药减肥

中药减肥在我国使用已久，中药能够起到调理体质、促进脂肪代谢的功效。可在中医师的指导下，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!

方法四：海盐按摩法

产妇在每天洗完澡后，可抓一把海盐顺着肚脐沿着顺时针方向按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!

方法五：床上转体操

方法：产妇平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!

方法六：俯睡

仰睡会增加腹部的压力，让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹。而仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。

方法七：腹式呼吸

腹式呼吸减肥的原理相信很多女性都有所了解，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，hold住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。