孩子的愤怒是一种正常的自然的情绪，我们不应否认或压制它。当然，我们也不希望孩子随意地发泄愤怒，以至于培养出一个“暴君”来。下面介绍几种方法，帮助家长理解并接受孩子的愤怒，并协助孩子用积极的方法引导自己的情绪。

1.了解情况，表示理解

当发现孩子生气的时候，家长首先要问清楚原因。有时孩子表达不清，需要成人的提示来回想自己生气的理由，如：“你是不是不舒服？”或“是不是和小朋友吵架了？”

问明情况后，家长对孩子给出的合理理由应表示理解和尊重，如：“我知道你受到了伤害，我们一起来想办法解决。”但应该拒绝那些任何人都无法相信的借口。在采取约束性措施之前，先让孩子离开令他生气的环境，并与孩子进行平和冷静的交谈，这样能防止孩子愤怒情绪的继续累积和扩散，还能帮他保全“面子”。

2.露出笑脸，给予拥抱

温和的笑脸往往能使孩子的盛怒降温，减少敌对情绪。家长在了解孩子发怒的原因后，最好缓和一下气氛，给孩子一个轻松温和的笑脸，这样有利于随后进行冷静的讨论，使情况好转。

有时侯，家长只需要向孩子表达自己的关爱之情就足以使孩子转怒为喜。走近正在生气的孩子，给他一个亲吻或拥抱，都可以起到镇静作用。年龄小一点的孩子喜欢让大人和他一起玩，所以，如果孩子正在发脾气，要把玩具摔坏来发泄自己的愤怒，家长就可以告诉孩子自己很喜欢这个玩具，从而阻止他的行为。当孩子正为一大堆家庭作业而烦恼时，家长及时走过去帮助他，用口头或身体语言对他进行鼓励，也可以避免他大发脾气。

3．合理表达，树立榜样

就算是有合理原因的愤怒，也要建议孩子用合理的方式表达出来。允许他用语言大声讲出来，但不能用动作来泄愤，要绝对禁止孩子在发怒时打人或摔东西；应鼓励孩子直截了当地表达自己的愿望，而不是用委屈和抱怨的消极态度。如孩子告状说：“小明抢走了我的玩具。”你可以说：“去告诉他，玩具是你的，你想要回来，如果他不听，你会找父母帮忙。”

父母还应为孩子树立榜样，让孩子从你身上学会如何恰当表达自己的愤怒。当你生气时，不需要在孩子面前掩饰，你可以大声地把你的不满说出来：“我不希望有人乱动我的东西。”千万不能控制不住地大发雷霆。

4．释放愤怒，转移注意

孩子的情绪往往瞬息万变，将注意力适时地转移到其他事情上，可以有效地进行自我调节。

当孩子生气时，应建议他去做一些他喜欢做的事情来释放情绪，转移注意力。例如，出去散散步，在喧闹的音乐声中随便跳跳舞，或者跳绳，从而改变血液流动方向；洗个澡，把愤怒“洗掉”；用双手挤压泥土、撕废纸，或拥抱一下自己；到户外或者是自己的房间大叫；拍打枕头或者扔球玩；等等。

愤怒让人感到压抑、困惑和疲惫，但既然是无法避免的，就不妨通过积极的约束和消解方法，教会孩子有效地处理自己的愤怒情绪。

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  那么我们怎么样才能控制住自己的怒火，把握住幸福的底线呢？不妨看看以下几点建议：

  1．用理智让自己冷静下来

  在遇到事情的时候，先别着急发火，而是迅速分析一下事情的前因后果，尽量避免自己陷入冲动和鲁莽之中。比如，当我们被别人无聊地讽刺、嘲笑时，暴怒、反唇相讥，最大的可能就是引起双方争执不下，当然怒火也会越烧越旺，自然于事无补。但如果此时我们提醒自己冷静一下，采取比较理智的解决方法，那么反而会让对方感到尴尬。

  2．转移自己的注意力

  我们之所以遇到事情会生气，主要是因为这些事情触动了自己的尊严或者切身利益，一下子冷静下来是有些困难，所以当察觉到自己的情绪非常激动，眼看无法控制时，可以及时地转移注意力，以暗示的方法鼓励自己克制冲动。人的情绪往往只需要几秒钟或者几分钟就可以平息下来。只要平静下来了，相信剩下的事情也就好解决了。

  3．平时注意培养自己的耐性

  平时可以根据自己的兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做。只要有足够的耐心，那么遇到事情的时侯也就不会显得那么冲动，怒火当然也无法在我们的内心肆意点燃了，更不用说会烧伤自己了。

  其实，很多时候愤怒是一种伤人又伤己的情绪，面对生活中的种种，我们没必要让怒火轻易控制自己。生活是很美好的，只要我们懂得生活，喜欢生活，紧紧把握住幸福的底线，拥有自己的做人原则，那么我们就可以受到幸福之神的眷顾，享受到人生中的快乐。

  幸福箴言

  情绪就像四拿般自然发生，而愤怒也像是一个不听话的孩子．总是喜欢跨越幸福的底线．将我们的生活搞得乱七八糟。生活中．并没有那么多值得生气的东西．幸福是有一定的底线的，是让怒火冲破这道防线．破坏我们的幸福，还是让冷静保护着防线．享受到幸福．那就看我们如何把握了。记住．愤怒有时候烧伤的只是我们自己。只有远离愤怒．才可以让生活充满幸福。

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  每个人都可能有不冷静的时候。我们有时可能会怒发冲冠，口出恶言。但是当我们冷静下来时，我们必须有勇气承认错误，认真道歉。知错必改才能使坏事变成好事，这是我们要遵循的原则。当家庭里的一个成员真诚道歉时，其他成员的心会感到一阵暖流涌过。不管你是否相信，那种温暖和亲密的氛围会使一个孩子难以忘怀。它们可以成为孩子改正错误的巨大动力。

  如果家庭里的一位成员总是不肯道歉，反而时常暴跳如雷，家庭的其他成员只能在一定限度内容忍他的咆哮、愤怒和喋喋不休。因此，一个人的情绪波动应该限定在最小的范围之内，我们要在下面讨论如何做到这一点。

  制怒之道：我们需要记住，在某些情况下，一个人的激动情绪很难控制。这些情况包括：(1)当他沮丧时；(2)当他感到恐惧时；(3)当他生病时；(4)当他在精神或者肉体上疲惫时；(5)当他的精神生活不健康时。

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  有些场合，你不能表示你的气愤，或者是你没权表达你的气愤，或者你如果得罪了对方，后果会非常严重，那你怎么办呢？你当场可以做深呼吸，压制自己，事后如果仍旧愤愤不平，不能平静下来，那么你就找一个没人的地方去发泄，或者同自己的丈夫倾诉，再不然就是到风景优美的地方去散步。自己为自己买些好吃的东西，或自己喜爱的东西，用以愉悦自己的情绪，以期使自己平静下来。千万不要迁怒于别人，但可以请求别人的帮助或陪伴。

  对于生病或年老的亲人，无论对方怎样无理，都应当忍耐，多原谅对方。要对自己说，这是生理疾病和衰老造成的，自己有义务体贴他，即使受些委屈，对方也没有责任，你就会心平气和了。

  当别人对你无缘无故地发火或者大喊大叫时，你怎么办？

  通常在对方对你大喊大叫或为极小的事情大发脾气时，你当然会觉得委屈和气愤。但是当你发觉你并没有冒犯对方时，你应当想到，他发脾气恐怕并不是因为你的缘故，他只是控制不住怒气罢了。

  如果，你为你受到的不公平待遇而气愤，当然没错，但是如果你因此同对方争吵，结果会一团糟。最好的办法，是表示一些谅解，说明你知道他不是对你生气。你可以说：:你的火气好大，是不是出什么事了？"你也可以说：:你平时不是这样的，今天怎么了？"但是你不要抱怨：:你少跟我耍威风，谁惹你了你找谁去！"这就容易导致争吵和疏远。如果对方告诉了你他为什么生气或心情不好，你可以问他：:我能帮你做些什么吗？"

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