孕妇便秘怎么办 食疗方法帮你轻松赶走便秘烦恼(3)
1、孕妇便秘怎么办 食疗方法帮你轻松赶走便秘烦恼(3)
五、鱼片山药汤食谱原料:石斑鱼片(或红鲷)300克,山药200克,枸杞子15克,植物油25克,盐2克,鸡精3克。制作方法:1.山药削
1、孕妇便秘怎么办 食疗方法帮你轻松赶走便秘烦恼(3)
五、鱼片山药汤
食谱原料:
石斑鱼片(或红鲷)300克,山药200克,枸杞子15克,植物油25克,盐2克,鸡精3克。
制作方法:
1.山药削皮,切小三角块备用;枸杞子洗净,泡发。
2.山药、枸杞放入高汤内,用大火煮开后,放入盐、鸡精调味,改用中小火煮12~15分钟。
3.煮至山药熟软。放入石斑鱼片续煮2分钟即可食用。
功效:
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,具有健脾益胃、助消化的功效,还含有大量膳食纤维,有通便作用。
六、蘑菇炒肉
食谱原料:
口蘑200克,猪肉(瘦)200克,辣椒(红,尖)25克,鸡蛋清30克
调料:淀粉(玉米)10克,大蒜(白皮)5克,姜5克,盐3克,植物油25克
做法:
1. 将猪肉切成片,用水淀粉、蛋清、鸡精、盐腌制;
2. 口蘑洗净;红辣椒切丁,蒜切成片;葱、姜切成丝;
3.锅放少许油烧热,下肉片炒至变色,出锅待用;
4. 锅里放入余下的油烧热,倒入蒜片爆出香味,加入葱、姜,有香味时倒入口蘑翻炒,半熟时加盐,继续翻炒。
5. 蘑菇快熟时倒入炒好的肉片,加入红辣椒,翻炒两下,关火加入鸡精,调匀盛盘即可。
功效:味道鲜香,口感滑嫩。蘑菇里面含有大量的维生素和矿物质,有利于胎儿发育,对孕妇也有很多好处,可预防便秘哦。
最后小编要提醒一下各位妈妈,平时在生活中一定要注意多喝水、多吃水果,坚持每天早上起床喝一杯水可以有效防止便秘。
2、孕妇便秘怎么办 食疗方法帮你轻松赶走便秘烦恼
众所周知,便秘是一种普遍存在的生理现象。如果我们在饮食上少吃水果蔬菜、水喝得少就很有容易引起便秘。另外,孕妇在怀孕初期也很容易患上便秘。
我们普通人患上便秘可以吃点通肠胃的药物,但孕妇们却不敢随意吃药。因此,孕妇妈妈们想要治好便秘就只好另寻他法。小编觉得,食疗就是一种不错的方法。接下来,小编就和大家分享几道缓解便秘的食谱,一起来学习吧!
治疗孕妇便秘的食谱大全
一、杮椒炒嫩玉米
食谱原料:
嫩玉米粒300克,红绿杮椒50克,花生油100克,盐2克,白糖3克,味精1克。
制作方法:
1.将玉米粒洗净;
2.红绿杮椒去蒂、去籽,洗净,切成小丁;
3.将砂锅置于火上,放入花生油,烧至七成熟;
治疗孕妇便秘的食谱大全
4.下玉米粒和盐,炒2-3分钟;
5.加入清水少许,再炒2-3分钟;
6.放入杮椒丁翻炒片刻,再加入白糖、味精翻炒,盛入盘内完成。
功效:
此菜的嫩玉米香甜可口,佐以杮椒,色泽美观,诱人食欲,夏秋两季,均可食用。此菜含维生素c,粗纤维极为丰富,孕妇妊娠便秘这食用,可缓解病情。
二、核桃仁拌芹菜
食谱原料:
芹菜300克,核桃仁50克,精盐、味精、香油各适量。
制作方法:
1.将芹菜择洗干净,切成3厘米长的段,下沸水锅中焯2分钟捞出,注意不要焯得太熟;
2.焯后的芹菜用凉水冲一下,沥干水分,放盘中,加精盐、味精、香油;
3.将核桃仁用热水浸泡后,去掉表皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀。
功效:
芹菜含有丰富的维生素c、铁及植物纤维素,有润肤、明目、养血的作用,植物纤维素有利排便;核桃仁含有胡萝卜素、维生素b1、维生素e。此菜有利于治疗产后便秘和高血压。
3、孕妇便秘食疗方法
孕妇便秘怎么治疗?孕妇便秘的食疗方法有哪些?
孕妇便秘食疗
孕妇因肠蠕动减少,肠张力减弱,运动量减少,加之子宫及胎头压迫,造成排便困难,很容易引起便秘,甚至导致痔疮。纠正的最好办法是注意饮食结构,多运动,定时排便,不能使用泻药,也不宜使用开塞露。
建议多吃含纤维素高的蔬菜和食物,如芹菜、菠菜、白菜、萝卜,尤其是胡萝卜、黄瓜;适当吃些粗粮,如红薯、玉米面、小米,不要吃太精细的面粉,最好吃全麦粉或普通粉。每天晨起喝一杯凉白开水,会刺激肠蠕动;每天喝胡萝卜水也有润肠作用。做汤时多加些香油,也有一定效果。每天要坚持散步。这些措施综合起来,一定能缓解便秘。
如果便秘严重,可在医生指导下服用轻缓泻剂,如番泻叶冲水喝,也可间断用开塞露。但不要养成依靠开塞露排便的习惯。不要用重泻剂,以免引起早产。
怎么缓解孕妇便秘
第一,多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
第二, 早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
第三,注意饮水技巧
每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
第四,每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。所以,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。
第五,保持身心愉快
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
4、孕妇严重便秘怎么办 治疗孕妇便秘的食疗方法
孕妇严重便秘怎么办?便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加,使胃肠道平滑肌松弛,蠕动减缓,导致大肠对水分的吸收增加,粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期,胎儿和子宫日益增大,对直肠产生一种机械性压迫,也会引起便秘。
为预防便秘的发生,孕妇应参加适度劳动,并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分,要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后,先喝一杯凉开水,平时要养成良好的大便习惯。
如果已发生便秘,切不可乱用泻药,否则会引起流产、早产。现介绍几则粥疗方法:
△酥蜜粥:
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
△柏子仁粥:
将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。