小编导读：要做妈妈了吗？那么， 写一份分娩计划吧，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道； 准备一架照相机； 让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置。让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：

（1） 孕前看医生，做检查

（2） 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品；

（3） 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩；

（4） 接受怀孕教育；

（5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜；

（6） 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍；

（7） 提前3个月放弃使用化学避孕工具；

（8） 戒烟；

（9） 服用产前维生素（含叶酸）；

（10） 找一同伴与你一起开始健康生活方式；

（11） 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期；

（12） 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访；

（13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验；

（14） 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中；

（15） 孕前请看牙科医生；

（16） 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品；

（17） 不要再清洁猫窝；

（18） 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生；

（19） 开始实施怀孕；

（20） 宣布怀孕；

（21） 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们；

（22） 注意休息，白天也小睡片刻；

（23） 阅读一本杂志（孕期方面的）；

（24） 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法；

（25） 注意饮水；

（26） 再读一本书；

（27） 参加产前瑜珈或体育锻炼班；

（28） 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理；

（29） 参加孕早期培训班；

（30） 每日增加300~500卡热量；

（31） 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定；

（32） 记住可以给医生打电话的时间标志；

（33） 与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩；

（34） 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量；

（35） 如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风；

（36） 多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法；

（37） 参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训；

（38） 对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓

解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻；

（39） 参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备；

（40） 上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋；

（41） 坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复；

（42） 写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道；

（43） 准备一架照相机；

（44） 避免心情紧张；

（45） 让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置；

（46） 如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等；

（47） 检查临产征兆；

（48） 在分娩前照一张像；

（49） 读书；

（50） 吻你的小宝宝。

小编特别提示：优生优育不仅是妈妈的责任，爸爸也义不容辞。所以，爸爸妈妈在准备怀孕的时候就要做好计划，有利于优秀的下一代。

首先，要了解自己的体重。如果体重低于标准值，应当增加饮食量，使体重达到标准值。若超重了，也应引起重视。因为怀孕后体重还会增加，过于肥胖容易并发高血压、糖尿病，成为高危妊娠。所以，最好能降至标准体重时再怀孕。

其次，准备怀孕前，要积极为体内贮存平时体内含量偏低的营养素和微量元素，尤其是铁、锌、钙。

第三，禁烟酒，少喝咖啡。胚胎对烟酒的刺激十分敏感，所以烟酒是孕前（期）之大忌。如果得知怀孕了再禁烟酒（包括被动吸烟），为时已晚。不如在准备怀孕时就戒绝。至于咖啡，不像烟酒那样属于禁忌之列，但也属于控制之范围。准备怀孕的妇女，每天饮用咖啡不得超过3杯。就我国目前情况来看，烟、酒、咖啡这三种嗜好，吸烟成为首位，所以，准备怀孕的夫妻，丈夫戒烟十分重要，当然，妻子更不该吸烟。

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出版社：山东科学技术出版社

出版日期：2004-2-1

市场价：￥49元

isbn：7533135644

页数：375

版次：1

包装：软精装

开本：大32开

内容提要：

本书有其独特的风格，例如各种插图、彩色照片、最新的三难图像，能够看到宝宝每一周奇妙而动人的生长发育景象。特制的图解让孕妇对妊娠三个时期中每个阶段的身体变化和重要提示一目了然。有关营养、运动和应该怎样做才能保持身体处于最佳状态的章节将帮助孕妇确保身体健康，为宝宝的诞生做好准备。书中也有关于夫妻间在孕期情感方面的建议。紧接着的章节介绍了宝宝在出生后如何进行自我保健、如何与孩子建立亲情，如何给孩子喂奶、洗澡、换尿布、空衣服和如何抱孩子等。两篇参考章节帮助孕妇详细了解孕期所做的测试、检查以及影响孕妇和孩子健康的医疗问题。更重要的是《怀孕对经》的宗旨是帮助准爸爸和准妈妈们建立起积极的态度，这是生育方面最重要的因素之一。了解了这些知识，就会充分的信心怀孕和为人父母了。

目录：

前言

第一章 怀孕的经历

精子与卵子相遇

受精卵到达子宫的旅程

宝宝的遗传特征

怀孕的第一个征兆

怀孕后的身体变化：怀孕早期

怀孕后的身体变化：怀孕中期

怀孕后的身体变化：怀孕晚期

宝宝是如何出生的

宝宝周记

第二章 妊娠期的身体变化

身体内部的变化

身体外形的变化

宝宝是否会受到伤害

日常的危险

安全工作

安全旅行

第三章 产前保健

保健的基本知识

初诊

例行检查

特殊的妊娠

第四章 怀孕9个月的健康饮食

在妻子分娩时的任务

考虑未来

第十章 为分娩做准备

分娩学习班

选择分娩地点

分娩的辅助措施

干预方法和步骤

第十一章 为宝宝的出生做好准备

为宝宝做决定

为宝宝购物

准备分娩

超过预产期

第十二章 临产和分娩经历

临产的辨认

分娩的阶段

产科手术

宝宝的出生经历

第十三章 产前指导

产前特殊检查

遗传咨询

复杂性分娩

妊娠并发症

孕前疾病

急症

妊娠出血

流产

第十四章 心爱的宝宝

宝宝像谁

宝宝的出生后护理

新生宝宝能够做什么

第十五章 照料新生宝宝

哺乳常识

开始哺乳

人工喂养婴儿

满足宝宝的需要

第十六章 照料自己

分娩后的身体

做母亲的体验

分娩后的健康饮食

恢复体形

第十七章 享受亲情

初为父母

解决实际问题

安排家庭生活

第十八章 产后母婴保健

母亲的疾病和治疗

新生儿常见的医学问题

宝宝的健康和发育

早间儿需要特殊的照顾

先天畸形

失去宝宝

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你知道吗？孕期女性需要的铁是未孕女性的两倍，怀孕23周开始孕妇所需铁量为原来的百分之一百五十。据世界卫生组织（who）统计：孕期缺铁性贫血的发生率较高，有些地区甚至可以达到50%以上！孕期缺铁，将导致抵抗力下降，宝宝体格及智力发育受到严重影响，甚至有胎死宫内、早产、分娩低体重儿的风险。

由于植物性食品所含的铁成分吸收效率很低，例如菠菜中所含的铁，只有1.4％能被人体吸收；玉米为1.8%；莴苣为4.4%，如此等等。1993年美国医学教授dr.octave 研究发现，肠部对乳铁蛋白的吸收率比一般铁质高50%-70%。乳铁蛋白不仅能高效、安全地促进铁吸收和铁储备，不产生刺激，还能提高孕产妇的免疫能力，避免单纯疱疹病毒(hsv) 、弓形体(toxo)、风疹病毒(rv)、巨细胞病毒(cmv)等病原体入侵。

10种营养素科学搭配：10种营养素以乳铁蛋白为核心，经过科学配比和大量的临床论证，证实了多维缓释片具有其他补铁产品没有的起效迅速、供给充足和口感上佳等特点。

3个阶段及时补充：通过孕前、孕期、哺乳期这3个阶段的补充，能够全方位保障孕产妇，真正做到“妈妈一人补、母子两受益”。

2个配方的科学配伍：通过叶酸+维生素b12+ fe2+的科学组合，乳铁蛋白+fe2+的科学组合，达到提高铁的吸收率，改善贫血。

1个重要的科学方法：用缓释包衣达到提高肠胃吸收的作用。

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随着我国疫情渐渐的得到控制，大家对于更多的关注国外的疫情。据了解全球确诊超170万，其中美国新冠肺炎确诊超50万，仅仅纽约州的确诊病例就超17万。美国如今已经成为最严重的国家，全美国境内的大洲基本都有病例的出现，随着单日新增2万以上，不少人都在猜测美国疫情拐点何时到来，专家表示未到。

美国疫情最新消息

据外媒的最新数据显示，截止到4月11日早上7时，美国新冠肺炎确诊病例达到了501648例，已经超过50万病例。累计死亡人数18666例，治愈27239例。相对前一日新增了3.7万例，其中死亡病例至少超2083例，是首个当日死亡病例超2000的国家。

纽约州是疫情最为严重的大洲，据悉该州目前累计确诊病例172358例，其中死亡7844例，治愈16234例。据了解，纽约公共交通员工做少有50名因肺炎去世，确诊超1900例。美国国防部为了抑制疫情，再派遣了300名军医支援纽约州。

美国疫情拐点何时到来

随着美国单日两三万确诊病例的爆发，不少的专家都是预测美国疫情拐点何时到来。而据白宫卫生专家表示，目前美国范围内的疫情形势已经大有好转，尤其是纽约州的疫情。而美国专家安东尼·福奇也表示，美国疫情已经开始趋势平缓了。虽然说目前还不知道美国疫情拐点何时到来，但专家还是提醒疫情所有好转不意味着结束，拐点还没有到来，要继续严格的做法防疫的措施。

全球疫情严峻，最严重的就是美国，新冠肺炎确诊超50万。而西班牙还有意大利紧随其后。对于我们来说任何一个国家的疫情大爆发，我们都是无法幸免的。因此做好疫情的防控，还是需要全球人的努力。