黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。

牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一，含有人体9种必需氨基酸;脂肪颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。

黑木耳

黑木耳含较多的微量元素、维生素b1、b2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病的作用。

由于女性的特殊生理情况，从而易导致贫血。所以说，女人美容养颜最需要的就是补充气血。那么，吃什么食物能补气血，让女人那暗黄的皮肤变得更加粉嫩，更加红润呢？俗话说得好，药补不如食补，补身子虽说那些药物有一定的疗效，但必竟是药三分毒，能从食物中摄取的东西，为什么要用药呢？

现在，小编就为你推荐五种补血美颜的食物，助你吃出好气色。

1、枸杞：枸杞是养生的佳品，具有强壮筋骨、养血明目、滋润肌肤的作用，经常被用来当做滋补调养和抗衰老的食疗品。此外，在经后期多吃一些枸杞，可以提高肌肤吸收氧分的能力，让肌肤变得更加清透嫩白。

2、菠菜：菠菜是最佳的补血养颜蔬菜，也是维生素b6、胡萝卜素、蛋白质、铁质的最佳来源，其含有的丰富铁质是组成血红蛋白的主要物质。在经后期常食菠菜，能够补给生理期流失的血气，令人面色红润，肌肤润泽光滑。

3、核桃：核桃具有强肾养血、润肠通便的作用。在中医看来，经常食用核桃，能够使血脉通润于体表，使肌肤得到充分的滋养，肌肤看起来细腻光滑，红润而有光泽，甚至连头发也变得越发乌黑。

4、阿胶：阿胶是补血养血、滋阴润燥的佳品，对因气血不足产生的眩晕、心悸、无力等情况有很好的补益作用。在日常应用中，也经常与熟地黄、当归、黄芪等补益气血的中药材一起同用。阿胶非常滋润，对女性的肌肤也有较好的养颜嫩肤功效。但需注意，脾胃功能虚弱的mm最好不要吃阿胶。

5、花生：花生是在世界范围内得到公认的健康食品，我国传统医学认为，花生还有调和脾胃、补血止血的作用，其补血的功效主要来自于花生外面的那层:红衣"，这层:红衣"能够补养脾胃之气，起到养血补血的作用。此外，多吃花生还能使你的秀发更乌黑。

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三、无花果。具有助消化、清热润肠、保肝解毒的功效，同时还能抵御三氧化硫、二氧化硫等有毒物质。

四、猪血。多吃猪血可以把体内的有害金属微粒、粉尘从消化道排出体外。

小结：通过食用一些具有美容养颜功效的食物来达到美容养生的方式，才是让肌肤由内而外长期得到滋润的方式。

在我们生活中，人人都希望自己的皮肤百褶水嫩，那想要皮肤好的话，从饮食上入手是个不错的选择，生活中可以美容养颜的食物有很多的，那你知道，美容养颜的食谱有哪些吗？平时喝什么能起到美容养颜的效果呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

美容养颜的食物

苦瓜

苦瓜中含有含有大量的营养物质，苦瓜不仅富含膳食纤维，可以有效的延缓脂类的吸收，有效的减掉肚子上的赘肉，还可以立即解除肌肤的干燥问题，并且苦瓜还能滋润和白皙皮肤，镇静和保湿肌肤。

冬瓜

冬瓜是大多数人爱吃的一种蔬菜，它不仅有美容养颜的功效，它还有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

西梅

西梅本身含有天然抗氧化剂，其含量在水果中名列榜首，这不仅可防止果肉本身腐坏，还可帮助食用者延缓衰老。因为西梅所含的抗氧化成分和维生素、矿物质，能很好地保持皮肤的水分，并阻止皮肤老化。

番茄

番茄中含有大量β胡萝卜素，而当β胡萝卜素进入人体后它可帮助身体汲取番茄里的番茄红素，可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

桑葚干

桑葚干是水果制品中天然含铁量最丰富的食物，是水果中的补血圣品，多吃桑葚干可以让气色更加红润健康，一般可以将桑葚干煮粥吃，每天食用的话具有很好的补血养颜功效。

美容养颜食谱

银耳红枣汤

材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞。

做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。

功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。

红枣菊花粥

材料：红枣50克、粳米100克、菊花15克。

做法：先把粳米浸洗干净备用，然后同红枣、菊花等一起熬粥。粥稠之后适量加点冰糖趁热食用。

功效：红枣具有益气补血、常吃有利于保持肤色的红润。而菊花具有清肝明目等功效，常吃可起到美容养颜等功效。

喝什么能美容养颜

食盐蜂蜜排毒法

将蜂蜜加入少量食盐混合，然后涂抹在脸上，并按摩5分钟，然后用清水洗干净即可，食盐有消炎杀菌的功效，而蜂蜜则有滋润肌肤保湿肌肤的作用，可让肌肤恢复嫩滑细腻。

绿豆菊花茶

材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。做法：将菊花放入水中煮沸，将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，最后放入少量蜂蜜即可。功效：排毒养颜、平整脸上粗孔，使肌肤光洁嫩白。

山楂护肤茶

材料：生地四钱、积雪草五钱、山楂五钱、片糖适量。做法：将上药共切碎捣研成粗末状，混匀，加水煎后略加片糖少许，代茶饮用即可。功效：清热凉血，滋养肌肤。

黄瓜排毒法

黄瓜所含的黄瓜酸，可促进人体新陈代谢，排除体内毒素，而黄瓜所含的维生素c比西瓜高5倍，可抑制黑色素，让肌肤更嫩白，更有弹性。

茉莉红茶

红茶暖胃，而茉莉具有安定精神的效果，可以让人情绪镇定、舒缓紧张、心情清新、舒畅。此款保健茶非常适合女性在更年期及经期前后容易心情抑郁，性情烦燥适宜饮用，同时女性饮用，既补水润肤又防干燥和安神。

薰衣草柠檬茶

薰衣草是很多女性都喜欢的一种花草，除了味道好之外对于人体的好处也有很多，不仅能够滋补身体、舒缓压力，同时还具有消除疲劳以及振奋精神。柠檬则能够很好的促进体内血液循环，令人精神变好。不过需要注意的是，这道花茶并不适合孕妇服用。

女人天生就爱美，不过除了化妆品还有护肤品能够给皮肤带来帮助，最大的还是通过食疗的方法是最好不过的了，同时还能改善身体的一些状况，皮肤变好的食物在日常生活中还是挺多的。如果你喜欢喝汤的，那上面的两款养颜汤谱就是最好的选择了，如果你喜欢喝茶，在茶一方面，我们也是有好几种茶类的，不过要注意的是，并不是所有的花茶都适用于孕妇，薰衣草柠檬茶孕妇不能饮用。

结语：通过文章我们了解到，想要美容养颜的话可要多吃些苦瓜、冬瓜、番茄等食物，因为吃吃些食物不仅能够及时的不错营养物质，还能很好地保持皮肤的水分，并阻止皮肤老化。