今天小编给大家讲讲宝宝经常便秘的改善方法，希望能帮到受此问题困扰的宝妈们。

家长们最害怕的就是宝宝便秘了，因为宝宝便便拉不出的话，那么整个人都会不舒服，玩也不舒服，吃也舒服，睡觉也不舒服，有的甚至还会哭闹不止。那么宝宝经常便秘该如何改善呢？

宝宝便秘的原因有哪些

其一：宝宝添加辅食之后，妈妈给宝宝添加了很多高淀粉类的食物，比如薯类，面条等，这些里面所含有的膳食纤维都是很少很少的，所以会在肠道里面停留很长的时间，从而导致便秘。

其二：宝宝运动量少，因为这个阶段的宝宝活动能力还有限，不是经常抱着，就是推车里面躺着，这样的话也是会容易引起便秘的。

宝宝经常便秘怎么办

1、要把宝宝中饭、晚饭中的蔬菜量加上去。很多宝宝不爱吃菜，我们只能选择一些宝宝能够吃的蔬菜去给他吃。特别是像一些白萝卜、韭菜、芹菜这些含纤维素比较多的蔬菜对于缓解便秘有好处。在主食中适当给宝宝吃一些粗粮，如玉米、燕麦。

2、多给宝宝喂水，多吃水果，可以给宝宝吃些香蕉泥，短期内可以发挥润肠通便的作用。

3、可以给宝宝按摩腹部，每天定时在孩子肚脐周围按顺时针方向，用手掌轻轻按摩，可以刺激肠的蠕动，帮助宝宝顺利排便。

4、如果宝宝实在太长时间便秘，可在医生的指导下服用一些药物进行调理，口服益生菌能改善便秘，帮助消化。

宝宝经常便秘吃什么好

1、萝卜汁

红心萝卜捣成泥状取汁（或榨汁机取汁），白糖适量，共煮2～3分钟，温服。

2、菜汁汤

鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。

3、松子仁粥

大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。

4、韭菜汁

韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。

产后便秘是常见的产后病之一，今天小编给大家讲讲产后便秘的缓解方法，下面一起来看看吧。

女性朋友在怀孕和产后都是发生便秘最多的时期，当女性朋友生完宝宝后宝妈如果三天还没有大便就要引起足够的重视了，宝妈不要不好意思说，要把情况说给医生听，让医生做出正确的处理，那么月子期间发生便秘应该怎么办呢?今天让我们了解一下。

产后如何缓解便秘的情况

一：产后可以做提肛运动

产后宝妈如果发生便秘的情况可以利用运动的方式来缓解，比如说提肛，这对于治疗便秘是有显著的功效的，如果能够做到坚持那么有一大半的机会可以治好便秘，提肛运动是一种可以站着躺着都能做的运动，对于顺产的妈妈来说生完宝宝两天就可以做这一个运动。

二：心态的调整

当女性生完宝宝后特别是在产褥期，应该尽快的适量自己的新身份和身体的变化，由于孕激素的迅速下降所带来的一些不适的变化，宝妈一定要积极的调整好自己的心态，为能够适应新的角色做出相应的改变。有些宝妈一时之间适应不了，身体累心也累，久而久之心烦气燥，时间久了就会上火，而上火就会导致便秘，这是一个恶性的循环，所以说一定要格外的注意情绪的调整这一方面。

三：充足的休息

产妇做好充足的睡眠可以预防产后抑郁症和便秘的情况，成为妈妈以后会面对很多繁琐的事情，又要带孩子又要做家务等，宝妈要学会与家人分担这些事情，当有时间的时候宝妈应该学会休息，只有休息好了精神状态调整好了才可以有充足的精神来照顾孩子和自己。

四：增强运动

如果是顺产的宝妈那么在生完孩子6-8小时后可以做一些简单的运动，比如说坐起来或者是翻身等，睡觉的姿势也可以随意的切换，也可以对腹部进行按摩，到第二天就可以下地走动，只要宝妈不感觉到疲惫就可以适量的活动，在身体允许的情况下可以在室内活动，多活动有助于防止便秘的情况。

五：饮食均衡

产后宝妈有些东西是不能乱吃的，比如说辛辣刺激海鲜类的，但是可以补充一些适量的维生素，比如说蔬菜和水果，这对于预防便秘能够起到很好的作用。水果比如说用热水烫后的香蕉，苹果等等。都是可以适量的补充一些的。多喝一些温开水有助于预防便秘的情况，不要吃凉的食物，这一点很重要。

产后如何缓解便秘的情况?相关介绍和大家已经总结过了，生完孩子以后便秘是非常难受的，因为使劲排便会造成刀口撕裂的疼，所以说非常的痛苦。当发现这些情况的时候肯定是要及早的做出相应对策的，只要做到以上几点相信对于排便可以起到很好的帮助。另外，可以多补充一些水分，多喝热水也是可以预防便秘的。如果是这几种解决不了的便秘，那么为了宝妈的健康一定要寻求医生的专业帮助。

便秘让很多孕妇很头疼，总是无法顺利排便，让她们觉得肚子胀胀的，而且每次蹲厕所都十分难受。注意了，孕妇便秘问题得不到改善的话，会导致身体内的堆积大量的毒素，当毒素渗入到胎膜里面以后，会损伤胎儿健康。所以说，孕妇需要尽早改善便秘，那么孕妇便秘怎么改善呢?

孕妇便秘怎么改善

一、增加活动量

一些孕妇因为身体变得笨重了，所以不喜爱运动，整天都窝在家里的沙发上看剧、吃零食，一点都不爱活动。注意了，长时间缺乏运动的话，肠道蠕动速度会减慢，从而导致排便困难，增加便秘问题。所以说，平日里要适当活动身体，比如说完饭后散散步。

二、注意饮水技巧

想要便秘问题得到解决的话，需要多喝水，而且要掌握喝水的技巧，让水分更快达到肠胃。比如说坚持每天在固定的时间内喝水，而且要大口大口地喝，这样喝水能够让水分尽快达到结肠，促使粪便变松软。当粪便变软了以后，肠道蠕动的时候，粪便才能更好地被排出身体外面。其中，建议早起的时候，要记得先喝一杯温开水，用来促进肠道内的粪便变软。

三、养成定时排便的习惯

孕妇们要养成早上定时排便的习惯，其中，建议吃完早餐一个小时之后排便是最好的。因为吃完早餐以后，结肠推进活动比较活跃，有利于启动排便行为。其中，建议早餐要喝牛奶或是开水，因为肠道蠕动需要水分的推动，为了肠道蠕动加快，更快清空里面的废物，需要补充水分。每天都坚持这样做的话，就会养成定时排便的习惯，这个时候当你有便意的时候，不管你在做什么，都应该尽量第一时间就去排便，而不是忍着拖到很久去。因为憋便次数过多的话，会加重便秘的。

女性生完孩子后如果超过三天没有排便的话，宝妈不要为此感觉到不好意思，要把问题反映给医生，让医生帮忙处理。

有过生育经历的女性朋友应该都有所了解，怀孕期间和产后都容易发生便秘的现象，当生完宝宝以后，如果宝妈三天没有大便那么就要注意便秘的情况了，那么产后便秘怎么办呢？下面就跟着小编一起来了解一下相关的具体内容。

产后便秘怎么办

一、提肛运动

产后宝妈可以试着做一下提肛运动，对于预防和治疗便秘有比较好的作用，如果说能够坚持做大部分，都能治好便秘。提肛运动是一种站着坐着躺着都可以进行的活动，如果是顺产的妈妈生完宝宝两天就能做这一运动，对预防、治疗便秘很有帮助。

二、调整好心态

当生完宝宝后，女性都会面临产褥期，在这个特殊的阶段，女性朋友应该尽快的适应角色转变也要适应身体的一些变化，孕激素迅速下降会导致身体出现一系列的变化，所以说宝妈一定要及时调整好自己，为适应好的角色做出一些要应的改变。

三、充足的休息

产妇由于要照顾小宝宝喂奶等，通常得不到充足的休息；而只有休息好才可以充分的预防产后抑郁症以及便秘的发生。当成为妈妈以后很多的事越来越多，宝妈应该学着让别人帮助分担，于此同时让身体能够得到充足的休息，尽量把自己和宝宝的生物钟调整到同步的状态。

四、增加运动

如果你是顺产的的宝妈，那么生完孩子6-8小时左右可以做一些活动，比如说坐或者是翻身，睡觉姿势可以随意更换，也可以对腹部进行按摩，第二天就可以下床走动了，只要宝妈没有特别的疲劳感。如果说是剖腹产的话在条件允许的情况下产后第二天可以尝试下床，虽然说很艰难，但是产后活动可以有效的预防便秘。

产后饮食需要注意什么

产后饮食要特别注意补充丰富的蛋白质，比如说鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等；豆类也是可以多吃一些的，但是不要吃太多，吃的太多对肝肾的负担会加重，对身体不太好。粗粮和细粮都要吃，比如说小米、玉米粉、糙米等等，它们里面所含的维生素比精米面要高好几倍。多吃对于产后虚弱的身体是有好处的。凉性的食物是千万不可吃的，如果说有发生便秘的情况那么可以适当的吃点香蕉，最好是热水烫过的，不要吃冰凉的。

对于产后便秘怎样缓解的介绍相信您有所了解了吧，除了以上的方法可以有效的帮助女性朋友预防便秘以外，产后妈妈多喝一些汤水，或者是适当吃一点香蕉，补充丰富的维生素和有营养的蛋白质。不管是什么汤里的油脂可以帮助您起到滑肠的作用，纤维素可以帮助您促进肠道的蠕动，有利于产后的排便。