体内湿气重 原来都是这些恶习惹的祸,老是无精打采原来是身体这里有问题 体内湿气重怎么办
1、体内湿气重 原来都是这些恶习惹的祸
有句古话叫::千寒易除,一湿难去。湿气重的人身体就会出现各种异常,如身体困倦、身体四肢沉重、食欲不佳、手脚冰冷、皮肤起疹、
1、体内湿气重 原来都是这些恶习惹的祸
有句古话叫::千寒易除,一湿难去。湿气重的人身体就会出现各种异常,如身体困倦、身体四肢沉重、食欲不佳、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等。那湿气到底是什么引起的呢?其实主要原因就是不良生活习惯,尤其是以下这6个,如果不赶紧改掉,湿气就会一直缠上你。
1. 喝大酒
这是加重:湿毒"的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
2. 爱吃凉
中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
3. 老坐着
久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
4.经常熬夜
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
5. 运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速:排湿"。
6. 口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
2、老是无精打采原来是身体这里有问题 体内湿气重怎么办
人的健康是由身体无数个器官组成的,身体的每一处反应都是是否健康的体现。而我们在日常生活中总会感到乏累没有精神,除了没有充足的睡眠之外,往往就是体内湿气过多引发。很多有湿气的人就会常常感觉浑身无力、头重脚轻、做什么事情都提不起精神,感觉总是睡不够。那么,当我们体内湿气重应该怎么办呢,如何才能减轻体内的湿气呢?
对于湿气的问题编编是深有体会,出现体内湿气整个人都感觉是轻飘飘的,没有精神,油光满面,早上也起不了床。湿气又是如何引起的呢?原来体内湿气多是因为喜爱吃冷饮,贪吃生冷的瓜果等寒性食物,损伤人体阳气所致。还有就是处于湿气较重的环境中,潮湿的空气进入人体,像多雨潮湿南方就会引发湿气过重,常常阴雨绵绵,家里也是潮湿不断,这时候湿气就会进攻到你的体内。
湿气重的症状
早上起床时的感觉,每天早上起床老是觉得很困起不来,总觉得头上有东西缠住,让人打不起精神,整个人昏昏沉沉,这就说明你的体内有湿气。
看舌苔,对着镜子看你的舌苔,健康的舌苔是淡红而润泽,舌面薄白而轻透,干湿适中,如果你的舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,说明你的体内有湿热。
看大便,如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿。如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那说明体内的湿气已经很重很重了,湿气粘腻性让大便粘在肠子上,被肠子吸收,而不让它排出体外。
看精神状态,如果在充足的睡眠下,每天还是会感觉到没有精神,老是想睡觉,整个人昏昏沉沉,怎么也睡不够,这个时候说明你的体内有湿气了。
3、老是无精打采原来是身体这里有问题 体内湿气重怎么办(2)
湿气重食疗法
清热祛湿粥
材料:赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实,灯芯花、川萆薢各,赤茯苓。
制作方法:将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
功效:清热祛湿,适用于因暑热引起的体内湿气过多,胃滞不适,腹胀脘闷等症。
绿豆百合米仁粥
材料:绿豆30克,鲜百合30克,米仁50克,粳米100克,冰糖80克。
制法方法:1、将米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;2、在开水锅中放入绿豆和米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。
功效:是夏令健脾通便祛湿的最佳食疗粥法。
湿气重真的会影响我们的生活和工作,所以,用健康的食疗方式调节,减轻体内的湿气,才会有一个健康的生活哦~
4、体内有湿气怎么办 如何赶走体内湿气
体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象,口腔症状比较明显,舌苔白厚。可能与你的情志不畅、劳倦过度或吃的多(喜肥甘厚味、凉食)、贪凉等等有关。
五步拍走体内的湿气
1、拍手
体内湿气重的人,在双手的大鱼际靠近手腕的地方,会呈现青色或紫色。经常拍拍手,尤其是大鱼际处,就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时,会觉得浑身不舒服,这个时候一定要坚持住,不要放弃。
2、抓腋窝
腋窝的顶点是极泉穴,它是心经的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,经常按摩、抓揉此处,能帮助心脏排毒。
3、拍肘窝
拍打肘窝能去除心肺上的毒素,连续拍打5~10分钟,就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。
4、拍打腹股沟
拍打腹股沟能加速气血运行,驱除病邪。不仅能健脾胃,对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。
5、拍腘窝
在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上,有一个重要的穴位——委中穴,走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道,而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅,体内的湿气排不出去,很容易导致关节炎。空闲时候,拍打腘窝5~10分钟,或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次,把这个排污口调理通畅,体内的湿气就能顺利排出来了。
三款祛湿食疗方
茯苓粥——健脾祛湿
取粳米100克,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效,对于慢性肝炎也有一定的疗效。
冬瓜粥——利尿祛湿
冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入沙锅加水,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素,并能利尿祛湿,同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的,最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
参芪粥——祛湿
需要准备的材料是,15g的黄芪和党参,60g的炒薏米,15g炒扁豆,2个红枣,还有100g大米。
先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。功效:黄芪、党参具有健脾益气的作用,薏米、扁豆能够祛湿,做成能够养胃的粥,可补中益气,健脾祛湿,缓解湿盛带来的身体不适。