食疗补血有六大常见误区 你确定自己会补血吗
1、食疗补血有六大常见误区 你确定自己会补血吗
大家都知道,血液是我们人体循环系统中的重要液体组织,也是维持生命力的重要前提。当人体内的血红细胞容量减少,且低于
1、食疗补血有六大常见误区 你确定自己会补血吗
大家都知道,血液是我们人体循环系统中的重要液体组织,也是维持生命力的重要前提。当人体内的血红细胞容量减少,且低于正常范围下限,那就会出现贫血症状。
当出现贫血症状的时候,一般大家都会吃补铁剂、补血食物,但有时候错误的饮食方式反而让补血事倍功半。本文整理了食疗补血的常见误区,一起来了解一下吧。
误区一:咖啡与茶多喝无妨
对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。
误区二:吃肉对身体不好
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区三:蛋、奶对贫血者多补益
牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。
蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。
2、胎教常见的六大误区
父母应以什么样的心态进行胎教?胎教常见的误区有哪些?下面我们就一起来了解下。
对待胎教不能太过殷切的,只要顺其自然就好。那么,什么样的胎教心态才是有益的呢?在进行胎教时要避开哪些误区呢?下面就为您详细讲解。
一、端正胎教心态
1、科学的态度、正确的目的
胎教是为了使每个普通的孩子通过培训,心身发育更健康、更聪明,提高其综合素质水平。而不该象某些宣传误导的那样,是为了培养天才、神童。天才在人群中毕竟是少数。而胎教的主要目的是让孩子的大脑、神经系统及各种感觉机能、运动机能发展更健全完善,为生后接受各种刺激、训练打好基础,使孩子对未来的自然与社会环境具有更强的适应能力。
2、必要的知识、冷静的头脑
现在准备养育孩子的父母常感困惑——社会上种类繁多的:方案"不断描述着照此培养出的孩子如何:超常":早慧",使年轻的父母们不忍心让自己的孩子落伍,也纷解囊参加培训或购买:方案"。其实这些:方案"中有一些就是打着:科学":专家"的旗号在误导父母们、有的指导思想就是遗传决定论,有的明显违背儿童发展的自然过程、有的只是为了经济目的。因此建议父母在准备怀孩子之前,应从正规的专业单位及渠道学习一些有关儿童发展方面的知识,包括孕期心理卫生、儿童心理与教育学及胎教早教的有关常识。这能使自己做到心中有数,保持冷静的头脑,善于识别和选择适合自己的方法。
3、女人产后补血六大误区
贫血是女性中常见的疾病,产后的妈妈们更应注重补血。然而女性对补血不太了解,因此容易走入误区。以下是几个常见的补血误区。
女子本是用血气养成的精灵。从古至今,美人都被称为:红颜",可见血液对女性的好处。产后的妈妈们更应注重补血。但是,女性对如何营养补血不太了解,因此容易走入补血误区。
误区一:多吃肉对身体不好
一些女性被广告中宣传的肉食损害健康所误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区二:蛋、奶对贫血者多补益
牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。
蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质会抑制身体吸收铁质。
因此,这两种女人常吃的食品虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合于补铁。
误区三:蔬菜水果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
4、坐月子常见的六大误区
坐月子从可进食正常餐开始,每日半个水果,数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右,逐渐增加至每餐4两左右。
误区一
空调不能开风扇不能吹
广东天气热,很多人认为产后产妇的房间不能开空调,风扇不能吹,不然产妇会头痛。李映桃医生认为,当室外温度超过35度,湿度为70的时候,产妇容易发生产褥期中暑。情况严重时,新妈咪会抽筋、昏迷甚至威胁到生命。
正确做法:新妈咪房间空调环境最好,温度在25-27摄氏度为宜,但是空调风不能对着头部吹。为保证空气流动,早晚应开窗。客人有感冒发烧不要去探月子,因为此时新生儿和妈妈容易感染疾病。
误区二
产后营养汤,催乳效果长
产后大量饮下奶的营养汤,导致乳房胀痛、乳腺炎。曾经有一位妈妈,生下了健康的小宝宝,家里人都挺高兴,猪脚花生汤、木瓜炖鸡汤拿来给产妇滋补催乳,结果产妇产后第3天就出现乳房发胀,第6天便患了乳腺炎。
正确的做法:产后一周内以清淡水滚汤为宜,少喝催乳汤,一周后开始少量增加催乳汤。其实第一周宝宝的需求也少,不必担心宝宝吃不饱。