患有贫血准备补血的人，总是问吃什么补血，补血的食物有哪些？其实有些人可贫血可能会去买补血的保健品，不过小编建议各位女性朋友们，其实补血可以在日常多吃以下这些补血食品，也一样有效果的哦。

补血的食物——龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

补血的食物——萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素b极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

补血的食物——黑豆：

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

孕妇贫血有重有轻，但是都会对胎儿造成一定的影响。贫血情况严重的时候，甚至胎宝宝的生长发育。那么孕妇吃什么菜补血呢？

孕妇贫血对胎儿的影响

轻度贫血对妊娠无多大影响，严重贫血者由于血液携氧能力降低，使胎盘缺氧，以致引起胎盘绒毛发生退行性变、出血坏死、梗塞而导致胎儿宫内室息，严重者还可引起早产或死产。由于胎盘的血、氧供应不足，也影响胎儿生长发育，即使能够足月妊娠，孩子生下来也会个子小、重量轻、智力差，贫血产妇所生的新生儿由于体内铁质贮备量低，即使出生时无显著病变，血色素在正常范围，但因铁的贮备不足，往往出生后不久便会出现贫血现象。

判断孕妇贫血的指标

孕妇血清铁蛋白及血红蛋白检查是最敏感的指标。当血清铁蛋白低于12微克/升或血红蛋白低于110克/升时，即可诊断为孕妇贫血。（我们在医院做的指血报告单上，可以看到血红蛋白含量一栏，低于标准值的则为贫血，100以下为重度贫血）

根据世界卫生组织的标准，孕妇血红蛋白《11克/分升为贫血，未孕妇女血红蛋白《12克/分升为贫血。

孕妇贫血的症状

轻度贫血者，除皮肤粘膜苍白外，很少有其它明显症状。病情较重者，则常有口腔炎、舌炎、皮肤及毛发干燥、脱发、面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳不佳、呼吸短促等症状。当血色素下降至5～6克%时，心脏明显增大。严重贫血者，由于心肌缺氧，可发生贫血性心脏病，在妊娠或分娩期易发生心力衰竭。

女人必须时刻记住补血，因为不及时补会造成体内缺血，影响健康的。当然，想要补血的话，建议从吃下手。那么补血吃什么?建议常吃这些补血的食物。

补血吃什么

1、动物肝脏

女人吃动物肝脏有助补血，因为其含有铁质，并且动物的肉，身体能够更好地吸收当中的铁质。

这里推荐猪肝补血汤的做法：

准备好6两的猪肝，5钱的黑木耳，2颗红枣，1片姜片。之后将全部材料清洗干净，洗好了以后，将猪肝切成片，黑木耳切成丝，红枣则挖掉果核备用。然后将它们一起放入锅中，再加入几碗清水煮，等到材料煮熟了就可以加盐食用了。

2、菠菜

这种蔬菜富含有助增强人体补充铁质的维生素c和b2，并且也是人体必须的营养素。因此，平日里可以多吃它补血。

这里推荐凉拌菠菜的做法：

准备好1斤的菠菜，先将根须切掉，再将其叶子掰开来清洗，洗好了以后放在一旁备用。然后烧一锅开水，等水开了以后将菠菜全部放进去，用筷子翻动，直至全部菠菜被烫熟了以后，再捞出来放入盆中。之后往盆中加入适量的食盐、鸡精、麻油、花生油，最后用筷子全部搅拌均匀就可以吃了。

注意了，生活中除了动物肝脏和菠菜之外，吃了能补血的食物可是有很多的。比如说黑芝麻，黑豆、葡萄干、甘蔗、龙眼等等。因此，平日里要补血的话，可以多吃它们，同时为了身体能够更好地补血，还应该多锻炼身体。因为体质好了，能够更好地吸收营养物质。

其中尤其需要谨记的是，月经过后必须及时补血补营养，这样的话，身体才能变好。

补血除了水果之外，还可以通过很多的食材来达到补血的目的，那么补血的食材有哪些呢？

1、当归

在对肝、心、脾、大肠经的长期临床观察中，中医们已经明确了血液，血液循环，经痛缓解、泻药、排便等主要功能。清代“本草经白露”说：“当归是血族必须用的药，是养血的主要产物。”如果使用，当归比血液长，润肠，当归的尾巴长于血液来缓解疼痛。

2、黑芝麻

最简单的秘密之一是黑色和红色食物有很多血。黑色食物进入肾脏并帮助肾脏呼吸。肾精，精髓，髓血，所以血的本质也是肾。芝麻入肝、肾、肺、脾，有血有明目，盛血通乳，益肝养阴发效。吃芝麻可以促进肾脏血液，肝脏血液和脾脏血液的功能。

4、桂园

这种富含血液的食物可以说是在民间非常有名，绝对是家庭补血的首选，含有非常丰富的铁，建议将桂园和归元组作为中药元元茶的凉茶，用茶代替肾脏。健忘、心悸、神经衰弱失眠等都有很好的调节作用。另外，它还含有大量的维生素a，b和葡萄糖、蔗糖等。