对于上班族来说，电脑辐射对肌肤的伤害会很大，甚至是会让你出现:电脑死肌"。那么，出现:电脑死肌"，该如何调理和保养?接下来，小编我就为你介绍一些护肤常识，让你在午间来保养皮肤。

step 1 水分补给可以是补充乳液或精华。先使用棉片浸润于化妆水中，用棉片轻轻擦拭面部，将脸部多余的妆容和污垢擦拭干净。

step 2 随后同样用化妆棉蘸取乳液或精华，轻轻按压在面部上，使用化妆棉可以方便在午间护肤，另外也可以加速护肤品的渗透和吸收，节省不少时间。

step 3 水分补充完毕后 ，可以让肌肤有一个吸收的过程 ，这个时候可以进行按摩放松 。两手可以抓住耳朵上方 ，向两侧斜上方轻拉 ，这样可以帮助舒缓精神紧张 ，同时有效提拉眼尾肌肤。

step 4 用手指轻轻捏动颈部和肩颈连接处 ，这样可以缓解长期面对电脑的疲劳 ，也有助于淋巴系统排毒通畅 ，有效改善肌肤微循环。

step 5 最后在脸部和颈部补充涂抹一些防晒霜和隔离霜 ，这样可以有效防止紫外线对肌肤的伤害 ，不再惧怕出勤或电脑屏幕所带来的伤害了。

按照上述这些护肤常识，就能让你很好的改善:电脑死肌"，让肌肤重现年轻。电脑的辐射，会让我们的肌肤出现死皮、干裂、粗糙等问题，因此，如果你经常面对电脑的话，就一定要注意肌肤护理了。

定期深层清洁：深层清洁皮肤就像给电脑定期更新系统配置、删除过期文件一样，帮助你的皮肤去除老化角质，加快新陈代谢。对于深层清洁皮肤来说， 频率适当和选对产品是关键。油性皮肤通常应保持每周两至三次的深层清洁频率，使用含有深海泥、草本精华、果酸等成分的清洁面膜和去角质类产品，深层清洁毛孔、除去多余油分。中干性皮肤每周一次的深层清洁就足够了，含有陶土、蜂蜜和燕麦等成分的面膜既可以温和地清洁皮肤，又能补充水分和营养，是最适合干性皮 肤使用的深层清洁类产品。

清洁电脑：清洁的工作不只皮肤需要哦，别忘了对你的电脑也进行日常保洁。每次开机之前，用干净的细绒布把显示屏、键盘和鼠标擦一遍，减少上面的灰尘。目前市面上有种电脑清洁液，不但可以清除这些地方的污垢，还有消毒杀菌的功效，也是防护工作的必备:武器"。

3、舒缓滋润：给眼部额外照顾

选正确眼霜：长期面对电脑辐射的眼部皮肤最容易产生干燥缺水、色素暗沉和松弛老化的问题，那么分别针对这三种症状的保湿眼霜、美白眼霜和抗皱紧致眼霜就是最好的选择了。保湿眼霜通常含有多种植物和矿物成分，用起来轻薄舒爽、舒缓滋润;美白眼霜含有活性酸质，能促进眼周血液循环、有效对付色素沉淀;抗皱紧致眼霜含有胶原蛋白和维生素e，能收紧眼周皮肤，防止皱纹产生。

给眼部按摩：正确的按摩手法可以缓解眼睛长时间面对电脑屏幕的肌肉紧张，促进眼部皮肤的血液循环，预防和减少眼角皱纹。首先在眼睛四周点上薄薄的一层眼周按摩霜，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。在按摩的过程中，轻压眼尾、下眼眶和眼球会感到格外舒服。

今天为大家总结的护肤方案，都能解决电脑对皮肤的伤害。如果你也是电脑族，需要久用电脑的话，学习这些护肤方法就很有必要的。健康的肌肤，肯定需要你细心的打理和养护，只有平时注意养护，肤质自然会变好。

任何一个女性对自己的皮肤都是非常重视的，尤其是整天面对着电脑的工作者，他们皮肤受到了严重的伤害，那么，电脑族如何护肤呢？有助电脑族护肤方法有哪些呢？别着急，下面，带着这些疑问，一起到文中看看，有关电脑族护肤技巧有哪些吧！

电脑族想要护肤，应该怎么办呢？下面就教你如何解决护肤烦恼！一起来看看吧！

1、注意电脑摆放位置

首选我们要注意电脑的摆放位置，尽量的避免接触电脑的后面也就是辐射最强的部位，很多人都知道电脑有辐射，可是很多人都不知道电脑辐射最强的是背面。

其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。所以要保持好肌肤的第一步就是尽量避开坐在电脑的背面！而且把电脑屏幕以能看清字为准，至少也要50-75厘米的距离，这样就可以减少电脑磁辐射的伤害。

2、室内通风很重要

还有就是工作的房间要注意适当的通风，这样可以放皮肤可以更加健康的呼吸，有利于护肤，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。如果办公室是密封的话，一定要记得在办公室两个钟后出去外面呼吸一下新鲜空气，不然皮肤就很容变得很差。

3、做好隔离

平时最好要做好隔离，因为即使是正面也会有比较大的辐射，上网虽不致如临大敌，但对厉害的电磁辐射还是应做好面部功夫屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易产生皱纹与斑点。因此上网前要做好隔离，不妨涂上护肤乳液再加一层淡粉，以略增皮肤抵抗力。

4、涂眼霜

经常的面对电脑，眼部是非常容易衰老的，所以我们最好要学会涂眼霜，电脑族面部中衰老最明显的地方就是双眼。使用眼霜有滋润的效果，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功用差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状。

5、彻底洁肤

平时还需要注意清洁皮肤，因为做好皮肤的清洁非常重要，能够减少对皮肤的伤害，回家后的首要任务就是做好肌肤清洁！用温水加上洁面液彻底清洁，将吸附的尘垢通通洗掉，最好选用温和滋润的洗面奶，洁面后记得要涂上保湿产品，这对上网的女性真可谓是小细节、大功效。

6、长备保湿喷雾

长时间的面对电脑，皮肤会出现这样那样的问题，我们要注意经常的保湿喷雾，暗黄、疲惫、黑眼圈…… 其实这些都是因为长期的电脑辐射使皮肤氧化而造成的。

就好像没有外皮的苹果在空气中放就了就会萎黄一样。所以针对电脑辐射使皮肤失去光泽的问题，补水也是一个关键。在办工作、电脑旁放上一只保湿喷雾，工作一段时间之后就洗个脸，用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来！

7、每周一次清洁面膜

每周一次的清洁面膜也是必不可少的，可以帮助有效的清洁皮肤和毛孔，每周做一次清洁面膜的原因，一是在于及时清除掉我们皮肤由新陈代射产生的死皮，避免因死皮堆积过厚造成毛孔堵塞带来长痘等一系列的肌肤问题。

同时也是因为，长期跟电脑接触，静电会吸附空中漂浮的尘埃，这些尘埃会:趁机"躲进我们的肌肤里，所以每周进行一次清洁面膜的另一原因就是清除掉这些污垢尘埃。

8、应多吃新鲜果蔬

多吃一些蔬菜和水果可以帮助我们抵抗辐射，也可以补充身体所需的营养，对经常上网的人，增加营养很重要。

维生素b对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡眠质量也不好，应多吃新鲜果蔬，此外，不定时地喝枸杞汁，对护肤功效显著。如果你在乎自己的容貌，就赶紧抛弃碳酸饮料，改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。

9、多喝绿茶

绿茶当中含有的维生素比较多，可以有效的减少对辐射对皮肤的伤害，所以可以多喝一些绿茶。

长期在电脑面前工作，必不可少的一项就是电脑辐射对皮肤的伤害。如何减少电脑辐射对皮肤的伤害，把绿茶取代咖啡会是个明智的选择。

绿茶不但能消除电脑辐射的危害，而且绿茶本身还具有抗氧化去黄气的功效，能有效改变脸色暗黄的肤质，让你既美颜又健康。

经常的工作也忘记了护肤，长此以往就会让皮肤变得越来越差，所以电脑族最好要积极的护肤，这样才可以减少辐射的伤害，让皮肤更好水嫩光滑，永葆青春！

电脑族护肤的5个小妙招

一、多喝茶

绿茶中富含茶多酚、脂多糖，有非常好的排毒功效。它不仅可以抗氧化，还可以增强免疫力，从而有效抵制放射性物质入侵人体。

新鲜的果汁不仅能排清体内垃圾、毒素，还能补充人体所需维生素。

二、时刻清爽补水

t区出油是电脑族最常出现的问题，半天下来t区就泛着大片油光，无论怎么用吸油面纸擦拭，过了一会还是会油漫满脸。

对于这种出油问题，说明肌肤处于水油不足的状况，将油份擦掉并没有起到平衡水油的作用，根本原因没有解决掉，所以肌肤还是会通过冒油的现象来维持体内的水油平衡。

想要保持肌肤的水油平衡，那就不仅需要我们做好控油的工作，还需要我们做好补水的工作了。补水一般可以通过喝水来补充，也可以用湿喷雾来补充。

对于脸部非常油的女性来说，最好用喷上喷雾的面巾轻轻擦干脸部之后，再喷上保湿喷雾。

三、彻底清洁皮肤

彻底的清洁肌肤是无论哪种皮肤都需要密切注意的问题，彻底的清洁肌肤能够帮助我们清洗掉脸部多余的油脂以及从外界带来的灰尘等等，为进一步的肌肤护理做好相应的准备。不过清洁肌肤的时候一定要选择适合自己肤质的洁面产品，不然会适得其反。

四、果蔬敷脸更有效

保湿不仅仅是护肤品才有的功效，其实瓜果蔬菜的保湿效果也是非常好的。

下面来一起分享一下苦瓜的保湿效果：把苦瓜洗净后，保鲜纸包好放入冰箱中冷藏15分钟。然后将冷藏后的苦瓜切片，均匀地腹满整张脸，约20分钟即可。

注意，苦瓜要用的时候才切片，否则很容易令苦瓜的水分流失。那么就起不到保湿的作用。

五、做好保湿隔离

保湿跟隔离是护肤所必不可少的工序，因为长期面对电脑的肌肤容易干燥缺水，所以每天都要注意皮肤的保湿补水工作，除了平时要多使用保湿产品之外，还要多喝水来促进身体代谢、排毒。

不要以为化妆品就一定会堵塞毛孔，好的用美白保湿隔离霜，让肌肤就能够让肌肤与灰尘隔离，阻隔辐射对肌肤的直接伤害。

温馨提醒，女性经常面对电脑容易带来诸多肌肤问题，要日常注意肌肤养护，多清洁补水，多吃抗氧化食品。

电脑族如何美容护肤

1、多吃高蛋白的食物

蛋白质是人体细胞的:灵魂"。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

2、多吃含维生素高的食物

它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物

这些食品是大脑的:能源"之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

4、多吃健眼的食物

保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。

结语：整天面对着电脑，让皮肤很受伤，及时的修补才能拯救对皮肤的伤害。以上分享了有关电脑族如何护肤以及有助电脑族护肤的技巧，希望通过本文的分享能够帮助到电脑族们，希望你们的皮肤越来越好！

i.前言

校园中，常常可以看见学生们彼此嘲笑、捉弄、辱骂、甚至威胁及恐吓，而且校方及师长们往往为了这些问题投入许多心力。其实人与人之间的相处本来就会有冲突的产生，只是其中值得注意的是：应该如何有效的处理人际间的冲突？

ii.国中生常有的同侪人际问题:

国中生常有的同侪人际问题可以归纳出以下七点:

1. 青少年自我中心的现象：

为什么没有人了解我? 为什么我没有知心朋友?青少年常会觉得自己与众不同，而与别人格格不入，这种自我中心的现象，造成国中生的人际困扰。此时，他们会认为没有人了解他，也会致力于深度友谊的发展，然而常常会因为没有办法与对方深度交往或者彼此之间有所差异，而无法顺利进行。

2. 在同侪团体中迷失自我：

此阶段的学生非常渴望获得同侪团体的认同，他们常常会为了盲从团体而放弃自己的个性，没有办法辨认是非善恶，而失去独立判断的能力，而这就是所谓的「去个人化」的现象。

3. 功利式的友谊：

同侪之间常觉得对方未真诚相待，而且彼此的关系是建立在功利的观点上。他们觉得被同侪利用，或是觉得同侪之间只能同甘而不能共苦，这样的人际关系常会使他们怀疑同侪的本质。

4. 同侪间异性的相处：

在国中这个年龄，对异性常会有情愫的产生，有的人是爱在心里口难开；有的人则是为了要维持何种关系而感到彷徨；有的人则是一旦发动攻势又难以控制速度，因为生理上的接触主导了心理上的感受；有些人则是担心一对一的关系会减少了与其它同侪间的互动。

5. 同侪团体中的疏远：

国中生常常会认定某些人为自己的知心朋友，但是他们却因为某些缘故与自己疏远，却成为别人的知心朋友，因为他们极度不愿意与他人共享友谊，所以会有被背叛和被遗弃的感觉。

6. 同性恋的困扰：

这种困扰常会发生在同班级及同学校，因为深度的友谊洏对朋友产生「另一半」的感觉，此时校园中别人的观感使他们产生自我的怀疑。

7. 不知如何解决人际冲突：

因为不知道如何经营人际关系，所以常会发生人冲突。而这种人际冲突使他们不知所措，并且对他们造成极大的情绪困扰。

iii. 学生之间冲突的解决方法传统上校方或师长在处理学生间冲突时，往往师长们只是监控和评估学生间的冲突行为，然后决定这个冲突行为是否是在校规所能容忍的范围中。这是一般常见的处理模式。虽然这种传统上的管教方式能够暂时禁止或解决学生间的冲突，但是这种管教方式只能让他们学习到只有师长或是有权威的人才能解决冲突。但是学生本身并未能有效得学习到日常生活中处理人际冲突时所需具备的态度、步骤及技巧。所以学生们只能用肢体或口语上的暴力来解决争端，尤其是在负面情绪高涨、冲突状况升高的情况之下。冲突管理的措施可分为以下三大类：

1.合作性的冲突管理措施，指寻求一个对对方皆有利的解决方案。

2. 冲突管理措施，是以相互竞争为导向，包括批评对方大声咒骂以及使用威胁及讽刺的方式。

3. 被动式和间接的冲突管理措施是运用否定冲突的存在及严重性，或是改变诸题的方式来分散对冲突事件的注意力。然而「你赢我输」并非冲突管理的唯一目的，而竞争性的冲突管理措施亦非唯一手段; 如何让双方都能达成对彼此最有利的处理结果，才是学生学习管理人际冲突的终极目的。

美国明尼苏达大学教育心理学系johnson博士等人提出: 教导学生们处理冲突事件的主要目的是有效地教导学生们规范质有自我和同侪间的行为，亦即是养成学生们能自我负责和自我规范的习惯和态度。

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