孕妇在怀孕期间都会特别注意自己的身体，准妈妈身体好不好直接关系到宝宝的健康，适时的补充维生素和叶酸是每个准妈妈必须要做的事，那么叶酸什么时候吃最好以及如何筹备做好准妈妈呢？爱帝宫的母婴专家在这里给您详细介绍一下。

怀孕要补充维生素和叶酸是每个准妈妈都知道的事，但是叶酸什么时候吃最好很多人就都不知道了，那么叶酸什么时候吃最好以及如何筹备做好准妈妈呢？中国营养学会指出，一般女性在怀孕前三个月时就应该适时的补充叶酸了，就是当你准备要小孩时就要注意自己身体的保养和叶酸的补充，正所谓，有了肥沃的土壤才能孕育出好的果实，我们只有保持自己的身体健康状况良好，才能健康的怀上宝宝。有的女性不知道怀孕前就要吃叶酸，在怀孕后才开始注意到这个问题，那么这样会不会也对胎儿不好呢？其实准妈妈们不必太担忧，叶酸什么时候吃最好？并没有那么机械化，如果您在怀孕前没有注意补充叶酸的话，在怀孕之后适时的吃些叶酸片也是可以的。知道了叶酸什么时候吃最好？那么大家知不知道该如何吃叶酸呢？孕妇要补充叶酸有两种方法，一种就是吃叶酸片，这些大家都知道，一般的药房和医院都有卖的，如果准妈妈们拿不准怎么吃的话可以到医院看医生，在医生的指导下服用。还有一种方法就是服用含有叶酸的蔬菜和水果：比如莴笋、番茄、青菜、橙子、猕猴桃、香蕉等等，想要及时的补充叶酸，用这两种方法都是可以的。对于叶酸什么时候吃最好以及如何筹备做好准妈妈这个问题，小编就为大家讲解到这里，如果大家还有什么不太明白的地方，欢迎登陆爱帝宫官网的母婴专区查看，也可拨打热线400-888-5248，爱帝宫国际母婴月子会所的工作人员将会为您详细的解答，您和我宝宝的健康就是我们最大的心愿！

叶酸是一种对胎儿发育非常重要的维生素，准妈妈怀孕后缺乏叶酸可造成胎儿神经管畸形以及流产、早产、新生儿体重过低等问题。由于孕期叶酸需要量大大增加，常吃的各种绿叶蔬菜、动物肝脏、蛋黄、豆类等里含有叶酸，下面介绍准妈妈补充叶酸示范菜。

猪肉芦笋卷

叶酸含量：89微克

材料：猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒粉。

制作方法：

1. 用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10—15分钟。

2. 芦笋洗净，去根去皮，切成长短适中的段。

3. 用腌好的猪肉包住芦笋段。

4. 把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉，放入烤箱中烤7分钟左右即可。

营养小记：

芦笋的叶酸含量是蔬菜中的第一名，最好的食用方式是在滚水中过一下，直接浇上橄榄油来吃，而用烤箱可以大量驱除猪肉中的油脂。

牛肉卷心菜

叶酸含量：41微克

材料：卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。

制作方法：

1. 用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来，放在微波炉里加热两分钟后，拿出来切块备用。

2. 在锅中加水烧沸，放入牛肉、姜片，等牛肉煮熟后捞出，凉后切片。

3. 把卷心菜、牛肉片盛入盘中，拌入香油、盐、花椒粉即可。

营养小记：

卷心菜的叶酸含量很高，微波炉加热或者水煮都是非常正确的烹饪方法，高温炒、煮和油炸则容易破坏蔬菜中的营养成分。牛肉不仅是优质的动物蛋白的来源，而且富含铁、镁、钾等矿物质。

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准妈妈怀孕之后补充叶酸是一件大事，很多准妈妈准爸爸对于这个问题都不甚了解。怀孕期间补充叶酸会在很大程度上防止新生儿出现一些先天性疾病，可是叶酸片提前多久补最好呢？深圳爱帝宫的专家就给出了最好的答案，就让我们一起来看看吧。有学者研究之后就指出，补充叶酸是防止胎儿畸形就有效也是最快捷的方法。而对于叶酸片提前多久补最好这个问题并没有标准答案，只是准妈妈怀孕之后补充叶酸的最佳时期在怀孕的前几个月，大约前12周补充最好，因为这时的吸收效果比较显著。目前很多夫妻在发现怀宝宝的时候宝宝都一两个月了，想要补充叶酸已经错过了最佳时间那怎么办呢？不要慌，在后三个月里补充也是可以的。叶酸片提前多久补最好？不少怀孕的准妈妈们都会服用叶酸片进行叶酸的补充。尽管说前三个月是黄金时期，事实上对于叶酸的补充贯穿整个孕期才最好。毕竟叶酸片属于药物保健品的一种，关于这个补充叶酸片的问题您也可以看看准妈妈孕期保健，里面都有说明。在关心叶酸片提前多久补最好这个问题的时候还有一个问题需要注意，就是除了服用叶酸片之外还有很多方法也可以起到补充叶酸的作用。像我们平常吃的很多蔬菜水果里面也算的含量都是非常丰富的，尤其是菠菜、青菜、胡萝卜、山楂、猕猴桃等等都对准妈妈孕期补充叶酸很有帮助。说这些也是想让那些早期错过服用叶酸片的准妈妈们放心，其实你日常吃的很多食物中已经包含有也算了，即使是错过了最佳补叶酸片时间也不要太过忧虑，保持好心情对胎儿成长发育也有很大帮助。

对于叶酸片提前多久补最好这个问题，专家给出的几点看法就是这样，准妈妈除了服用叶酸片之外在孕期的各个方面需要注意的还有很多。如果您有什么有疑问爱帝宫的专家也会在官方网站上做出详细解释，拨打热线电话400-888-5248也可。

相信大家对叶酸有一定的了解，知道它的缺乏会导致严重的后果，那么应该什么时候开始补充叶酸才是最有效的呢？

根据对育龄妇女的膳食叶酸摄入量进行的调查，结果显示为266微克/天，去掉烹调加工时的一些损耗，叶酸实际吸收的利用率只有50%。在我国，叶酸推荐摄入量一般成人是400微克/天，作为准妈妈应该是600微克～800微克/天。

所以人们无论是在孕前或是孕后，对叶酸的摄入量都是不够的。叶酸从摄入到在体内储备都是需要一段时间的，如果发现自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了。

最佳时间

叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前的3个月至整个的孕早期。

孕妈妈进行叶酸的补充是延续到整个孕期结束，不可停顿的。在怀孕中、后期，宝宝dna的合成，胎盘、母体组织和红细胞的增加都会使孕妈妈对叶酸的需要量大大增加。所以，即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成了，但是在孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等症状的发生。

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