染发后头发干枯，你可以通过食补来搞掂！多吃一些含有维生素e、蛋白质以及铁质的食物，下面一起看看吃什么好吧！

1、坚果类。坚果有利于头发的健康，其中核桃含有阿尔法亚麻酸和欧米伽3脂肪酸，这些物质能改善脆弱受损发质。

2、豆类。豆类能提供蛋白质，而且蛋白质是头发的主要成分之一，可见补充蛋白质是多么的重要。

3、胡萝卜。胡萝卜含有维生素a，这种物质对头皮有利，其实胡萝卜还能排毒呢，无论是生吃还是炒着吃，营养都是棒棒哒。

4、全谷类食物。全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素b，这些营养元素能促进头发生长。

平时可以多吃一些富含蛋白质、维生素e以及铁质的食物，其中补充蛋白质很重要，因为蛋白质是组成头发的主要成分。下面一起看看头发干枯吃什么食物比较合适吧。

胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素a可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。。

坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素e的优质来源，维生素e有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

杨桃。杨桃中的含糖量是比较高的，有蔗糖、果糖、葡萄糖、还含有苹果酸、柠檬酸、维他命等，这些成分能保湿和增强头发的弹性哦。

看着电视里模特的那一头飘逸顺滑的秀发，你是不是曾在心里默默羡慕嫉妒恨过？特别是有染烫发经历的美眉们，会发现自己的头发变得干枯毛躁又分叉，不禁在心里默默叹气。由于烫染发本身就是很伤害发质的，那么如何能够减少头发的干枯毛躁呢？

1、头发的护理

染完发的mm们在洗发或者护发的时候，可以适当的加一些橄榄油进去，橄榄油的滋润修复效果是很好的哟。此外，在使用护发素等护发产品时尽量不要接触头皮，因为这会对头皮有不小的刺激。

2、避免高温暴晒

阳光的暴晒，吹风机、卷发器、拉直板等的高温等都会让头发上的水分流失，建议大家选择让头发自然干哦。

发膜能给予秀发深层滋养，其实它相当于面霜，每周用一次能让干枯受损发质得到更多的营养。下面推荐几种大家熟知的发膜，看到中意的就剁手吧！

欧舒丹草本亮泽修护发膜。特别精选当归、薰衣草及天竺葵三种纯正天然精华油，再配合浓郁幼滑的乳霜配方研制而成。为秀发提供深层滋养修护、强化及舒缓三重功效，尤其适用于干性受损发质或染烫后的柔弱秀发。

科颜氏橄榄油深层修复发膜。提供强力的润泽调理帮助修护、保湿和强化受损的头发纤维恢复头发的光泽和健康，干发mm可以试试哦。

多芬全效修护发膜。含高渗透保湿修护因子，快速渗透每一根发丝，修护最重受损、染发或特别干燥脆弱的头发，令秀发迅速回复光泽、健康和增强柔韧性，不再干燥。

巴黎欧莱雅润丝发膜。专为毛糙头发设计的锁水柔顺发膜，含活性滋润，可令秀发滋润、柔顺、易于打理，头发不再缠结依然保持恰到好处的蓬松度。