我们都知道，由于孕妇的体质比较特殊，孕期按摩的禁忌比较多，但也并非说一定不能按摩。只是按摩的力道和手法要掌握好，孕妇是可以通过按腰来缓解腰背酸痛的状况的。

孕妇在按摩时最好是到医院请专业的医师来按摩，按摩的手法不宜过重，禁止拍打，尤其不能刺激到腹部、腰骶部强穴位，否则可能会导致准妈妈早产或者流产。

在此也要提醒各位准妈妈，在孕晚期更要预防和减轻腰背酸痛，避免拎过重的东西，不要长期保持一个姿势，注意保暖避免背部受寒，如果腰背酸痛的情况不能得到缓解，就应该到医院做一个细致的检查，再根据原因对症治疗。

  孕妇在怀孕期心情烦躁，可通过按摩而缓解压力，自己用香味宜人的按摩油可以润滑您的手部及皮肤，使您的手部在按摩过程，能变得更柔顺平滑。润滑油中的香味可使每次按摩更别有一番滋味。柔软的羽毛、布料可使肌肤更光滑。裸露的皮肤可以温热的毛巾覆盖。使用擂鼓敲击脊背以产生平顺的按摩压力。可使用柔软的毛刷梳头，以获得放松心情的效果。

  1、按摩前额

  双手覆盖脸部，指尖置于前额上，而手掌跟部位则置于下巴两侧。几秒后，双手朝着耳朵方向移动。

  2、按摩下巴

  在下巴下方快速按摩以剌激血液循环。双手手背相叠，慢慢向上移动。

  3、按摩颈部

  在下颚附近轻捏移动。轻轻捏挤拇指与食指间之皮肤。注意不可拉扯皮肤。放松颈部以拇指慢慢的推拿颈背。自颈部中央向外做圆周按摩运动。按摩颈底周围的部位。

  4、圆周按摩

  双手手掌同时在偏离脊柱的方向，做圆周运动按摩。在按摩腹部及乳房周围时力道宜弱。

  5、指间按摩

  以手指头在皮肤上轻轻的绕着圆周运动按摩，就好像在搔痒时一般。这个动作可以在腹部上按摩。

  6、滑动按摩

  将双手手掌置于荐骨两侧，指尖朝着头部的方向。双手朝肩膀方向向上推，但切勿将身体的力量加诸在双手上。再慢慢的将双手滑回原位。

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孕期荷尔蒙的改变会使血流量增加，乳房组织发生变化，这可能会让孕妈妈们感到乳房肿胀、酸痛，有刺麻感，并对触碰异常敏感。如果孕妇在孕期进行乳房按摩护理不仅可以有效缓解乳房疼痛问题，还可以帮助准妈妈树立母乳喂养的信心，防止产后乳房下垂。所以孕妈妈别等到哺乳期才开始做乳房按摩，准妈妈如果能做好孕期的乳房按摩，就能确保乳汁充足，保证母乳喂养顺利进行哦!

孕妇乳房按摩的方法也很多，比如热敷按摩、螺旋形按摩、指压式按摩、横向按摩等，孕妈妈们可以根据个人的爱好选择不同的方法，只要长期坚持下去是可以看到效果的。但是需要注意的是，乳房按摩缓解疼痛并不是所有的孕妇都适合，它主要针对两类待产妇，一是孕妇已到了预产期，可仍然无分娩迹象或待产妇胎膜早破而无宫缩；二是待产妇在分娩中出现子宫收缩乏力、产程过长的情况。

在进行按摩之前，孕妇本人以及家人都要做好准备工作。按摩的准备工作做得充分，可以让孕妇在按摩的时候感觉更加舒适和放心。

(1)清洁工作家人在给孕妇做按摩之前首先要做好自我清洁工作，最好穿上干净的衣服，清洁双手，摘掉首饰和手表等。应做好按摩工具和设施的清洁工作，如对孕妇所需要的床和椅子的清洁等。同时也要做好对孕妇的清洁工作，特别是对按摩部位的清洁，如乳房、脸部的清洁。

(2)温度要适宜在按摩之前，按摩者不仅要清洁手部，而且要保持双手温暖干燥，触摸到孕妇的时候以让孕妇感觉到舒适为宜。按摩时室内的温度也要适宜，不能太冷或者太热，一般保持在25℃左右。

(3)放松工作在按摩之前，孕妇可以做深呼吸，令全身放松；也可以给孕妇播放轻柔的音乐；还可谈一些家常，这些都可以有效地帮助孕妇做好按摩前的放松工作。

(4)孕妇的姿势准备按摩的孕妇，在按摩前要根据按摩的部位选择按摩的姿势。由于妊娠期的女性不可能按摩全身任何一个穴位，所以在按摩前最好半躺在按摩台上，因为这个姿势对于胎儿或者孕妇都是比较安全的。也可以根据具体情况选择专门的按摩台。

(5)环境的选择孕妇按摩的环境一定要舒适安静，房间的温度要适宜，有条件者可以播放舒缓的音乐，使按摩过程处于轻松幽雅的氛围。

(6)服装的准备选择适合孕妇按摩的服装也是十分重要的，可以根据孕妇的具体健康情况选择所穿的衣服，但大致都要穿起来舒适、整洁。可以选择比较柔软的布料，在摩擦皮肤时可以减少麻刺感觉。也可以将柔软的毛巾盖在身体的暴露部位上。

(7)按摩油的选择由于妊娠期女性特殊的身体状况，在按摩时要谨慎选择按摩油，有些芳香植物的精油不适合在孕期使用。孕妇肌肤比较敏感，应选用一些质地比较温和的润肤油或润肤露，以减轻按摩时对皮肤的摩擦，亦有助于滋养肌肤。

(8)时间的选择在孕妇饱食、饥饿、心情比较烦躁、出现孕期并发症或者胎儿出现异常情况的时候都不适合按摩。在日常生活中，可以选择在沐浴之后或者睡觉前按摩，这样有益于孕妇睡眠。

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