产后的休养对于每一位妈妈来说都是至关重要的，因为产妇在分娩后，身体是极为虚弱的，身体的各项机能也大不如从前。为了更好的恢复到之前的身体状态，不给以后的疾病留下隐患，产褥期需要注意很多要点，包括穿着方面。

1.产妇的着装要点

*孕妇经历分娩后，身体会变得虚弱，抵抗力也随之下降，所以穿衣服时可以比平时多穿一点，但也不要穿的太多，以适度为宜，尤其是夏天，天气本就炎热，如果穿的太多太紧会非常的不舒适，穿衣应根据季节温度变化注意增减。

*产妇的着装要尽量选择宽松的，避免那些紧身或紧扎袖口的衣服。如果想要快速恢复身材，防止腹部松弛下垂，可以在腹部选择束腰带，也有利于子宫复原。

*为了更加舒适，贴身内衣要购买那些由柔软的棉织品制成的。

*为了避免衣服的细菌传染乳头，给宝宝带来不利的影响，每天都要换洗内衣、内裤，或者脏了就换。

*此外，产后不能穿高跟鞋，要选择那些软底低跟的布鞋，还要做好脚的保暖工作。

*产褥期期间，孕妇会容易出汗，尤其是在夜间和刚睡醒的时候，这是一种正常现象，所以要选择透气性好的睡衣。

*由于产后乳腺管、毛孔都呈开放状，应避免化纤类内衣，选择全棉透气性好的布料。

2.高而瘦削的体型着装要点

这种体型，几乎是人人都梦寐以求的，是典型的“衣服架子”，一般情况下对穿什么衣服也没有特殊的要求，不管什么样式的服装都能搭配，但产后并不适合穿一些古板的衣服，这样会显得人没有精气神。所以，产后不妨选择一些明亮的色彩，不仅能显得光彩照人，看见这些亮丽的颜色自己的心情也会好很多。至于布料方面，当然还是选择舒适性好、质地柔软的衣物。另外，再搭配时尚的帽子或手提包会更加靓丽。

3.矮小而丰满的体型

矮小而丰满的身材在产后体态可能会变得更加丰盈，所以选择的衣服应该要裁剪的很适合，该收则瘦，该宽松的地方就要宽松，这样才能使得整个人看上去更高一点，体型也更显瘦一些。如果穿蓬蓬裙或者长裙都会凸显体型的弱点，看上去更为矮胖。也可以选择颜色深一点的运动衫，用围巾和胸针装饰也会更显活力。

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很多妹子生完后也非常爱美，该做的皮肤护理一样也没有落下，那么哺乳期能用护肤品吗？一起来了解一下吧。

护肤品在我们日常生活中必不可少，不仅是女生，哪怕是活得再糙的男生桌上也会有一款护肤品。对于女生来说，比起化妆品来，使用频率更高应该是护肤品。可是在怀孕和哺乳期的时候，总会被劝诫说不能用护肤品。可是这段期间却是一段特别操劳的时间，如果不精心呵护自己的皮肤，可能会对以后的皮肤造成很大的伤害。那么哺乳期到底能不能使用护肤品呢？答案当然是可以的。只是在选择护肤品的时候要仔细挑选，慎重选择。

在我们开始自己挑选护肤品开始，我们总是把注意力都集中在护肤品的主要功效上而忽视了护肤品里含有的成分，在哺乳期的妈妈们可不能再这样了。护肤品会通过母体的皮肤吸收后，通过乳汁影响宝宝的，宝宝的皮肤细嫩、血管丰富能经皮肤吸收多种物质，极有可能在平时你使用这些护肤品对你没有影响，对宝宝就有极大的伤害。所以妈妈们在哺乳期的时候挑选的护肤品一定不能选择含有化学物质、刺激性物质的护肤品。

平时，我们在挑选护肤品在注重功效的同时还会注意它的味道。有些人偏爱味道很香的护肤品。在哺乳期有宝宝的时候就克制一下这种偏好，毕竟妈妈几乎是要24小时都陪在宝宝身边的，宝宝嗅觉非常柔弱，对气味非常敏感。如果妈妈涂抹的护肤品太香，对宝宝来说刺激性大，会刺激到宝宝的嗅觉系统和消化系统，就有可能导致婴儿哭闹、呕吐。所以在哺乳期的时候妈妈挑选护肤品一定要选择气味淡的或者无香的护肤品。

现在天气越来越炎热了，紫外线越来越强烈，如果想要出门必须要做好防晒。防晒分为物理防晒和化学防晒。物理防晒安全无风险，但是女生出门之前还是会去涂抹防晒用品，并且随身携带防晒用品。哺乳期的妈妈们在选择防晒用品的时候一定要注意里面的成分，如果里面含有:二苯酮-3"，妈妈们还是别使用这类防晒用品，容易到过敏。再不济我们还有防晒伞呢，出门一定要带上遮阳伞和戴帽子。

另外，现在市面上有很多精油产品，而且很多人觉得精油类的产品是纯天然制品，不含化学成分，所以深受女生们的喜爱。很多人也以为天然制品对胎儿不会造成影响，这种观点是错误的。在哺乳期的妈妈还是要尽量避免精油。精油有很强的渗透力，会渗透到妈妈的血液里，会对妈妈的乳汁质量有一定的影响。宝宝长期饮用这样的母乳对宝宝的身体不好。

虽然看上去很复杂，看上去注意事项很多，但是为了宝宝能健康成长，妈妈们就委屈一段时间辛苦下自己。但是可千万不能偷懒不去护肤，这段期间不好好保养自己的话，有可能会让你瞬间老去十岁，后续再怎么补救效果也不会很好，你能接受吗？（专稿，如需转载请注明出处。）

产后女性更要注意打扮自己，虽然成天忙碌，但寻找既便捷又快速的扮靓方法必不可少。

生命终于来到成熟的季节，小宝贝的到来让妈妈们的生活充实而忙碌。但自从有了孩子，每天早晨出门前都忙乱得像打仗一样，洗脸、化妆、准备早餐、给孩子喂奶……没办法，只能先挑最重要的办，化妆嘛——只好马虎了事，胡乱来上几笔。化一个漂漂亮亮的妆实在是件很麻烦的事，有什么快速化妆法可以既省事又漂亮吗？

内在重要还是外在重要？这个问题跟鸡生蛋还是蛋生鸡一样没有标准答案。我们只知道:怎样能看起来更年轻"几乎是所有女人一辈子都需要仔细思考的问题。尤其是做了妈妈以后，职场——家庭，老公——宝宝，忙碌的生活让你无暇顾及自己的妆容。而忽略了皮肤保养和仔细的妆容之后，细小的皱纹马上就会跳出来给你敲警钟。怎样利用最短的时间，有效地保养皮肤和上妆，还是听听美容专家的意见吧！

5分钟光彩照人

你从来不化妆吗？那么第一次上睫毛膏可能会让你很有挫折感；如果你以前经常化妆，那么匆忙上妆也可能会让你看起来更老。

快速上妆的原则是重点突出，抓大放小。至于什么才是你上妆的重点，这可是因人而异的。如果你的眼睛漂亮动人，毫无疑问，这里就是你的重点突出对象，如果你经常因为脸色发暗而苦恼，那么一款色彩柔和的胭脂必不可少。不过，无论你的关注点在哪里，以下几样东西都是你必不可少的基本装备。

top5速妆必备

1、干湿两用粉底

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必备指数*****

关键词：防晒指数

如果你5分钟只能干一件事，那么唯一的选择就是打粉底，粉底可以改善暗沉的皮肤，修饰皮肤的缺点，让你的脸色显得白净、匀称，而干湿两用的粉底最好掌握，用海绵就可以轻易涂匀。粉底的颜色要比肤色深一号，这样涂出来效果更好。需要注意的是，最好选择带有防晒指数的粉底，这样可以节省你涂抹防晒霜的时间，也可以使你娇嫩的肌肤更少受到化妆品的刺激。

2、眉眼两用笔

目标完成时间： 60秒

必备指数*****

关键词：软硬适度

现在很多品牌都有适合化眼线和眉毛的眉眼两用笔，用一支笔就可以做两件事，迅速快捷。这种笔的选择要点是要软硬适度，如果太软画出的眉毛会显得不自然，太硬的话画眼线又不容易上色。买的时候要在手背上多试几下，回家也要反复练习，才能得心应手。

3、口红或润唇膏

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必备指数*****

关键词：滋润

口红是女人化妆包里不可缺少的东西，她会让你的脸庞马上生动地亮起来，不要那种不脱色的口红，最好是滋润型的。温柔红润的嘴唇会让你凸现女性气质。除非有特殊需要，否则，一般的上班妆容不需要画唇线，因为会让人显得太工整，缺乏朝气。

4、大号胭脂刷

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必备指数****

关键词：够大

大号的胭脂刷有很多用处，可以用它蘸上散粉来定妆，当然也可以刷胭脂，脸上自然的红晕有化腐朽为神奇的效果，让你看上去年轻而楚楚动人。胭脂刷一定要足够大，才能达到自然不生硬的效果。如果胭脂用量过多，你也可以用它来蘸取粉饼上的散粉来掩盖。

5、黑色睫毛膏

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必备指数****

关键词：眼角

睫毛膏是很多化妆师推荐的女性必备化妆品，它可以迅速使眼睛显得更大、更亮，有惊人的美容效果。步骤是先从眼睫根作水平式地向外涂﹐然后再由下向上涂抹睫毛。还有更省事的办法，想眼睛看起来更明亮﹐只要涂一点眼影在眼角位置上即可。

tips： 5分钟卸妆术

和化妆一样，卸妆对于皮肤的保养同样重要，彩妆卸不好，会使得皮肤加速老化，或出现斑点等皮肤问题，只要掌握方法，卸妆同样可以快捷简便，让你不再为没时间卸妆头疼。

1、卸除眼妆

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如果眼妆不清洗干净，会阻塞毛孔，导致粉刺和小细纹的出现。卸眼妆时可以用浸透了卸妆液的棉块盖在眼部，停留10秒钟，然后轻轻抹去，注意不要用力擦或拉扯皮肤。

2、卸除唇妆

目标完成时间： 60秒

将少许卸妆液倒在一块湿润的棉块或纸巾上，轻轻将唇膏由嘴角向中间抹去，注意嘴角的地方不要有残留。

3、清洁皮肤

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每天将皮肤彻底清洁可以预防皱纹出现，而且有助于皮肤吸收润肤露和其他抗衰老的护肤品。用指尖将洁面产品以打圈的动作将皮肤中的污垢清除。要特别注意t字区域（整个前额、整个鼻子以下至下巴）以及发线。清洗动作要温和轻巧，同时也不要忘了清洁颈部皮肤，要确保将洁面产品彻底冲净，用一条清洁的毛巾轻轻将面部及颈部拍干。

4、擦护肤品

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这是再擦上常用的护肤品就可以了。

在产后，新妈妈看着衣橱里漂亮的衣裳，却是不能上身，那肯定也是只能干着急了，不过痛定思痛，产后瘦身是势在必行了，一起看看如何科学瘦身。

产后新妈的营养需求

1.热量：以身高160公分的哺乳妇来说，约2100大卡/天（比非哺乳多500大卡）。

2.蛋白质：每日摄取比孕前增加15公克（如2杯牛奶），尽量选择高物价食物（如蛋、奶、豆、肉）。

3.纤维质：多摄取除了可增加饱食感，还可避免产后便秘。如青菜、水果、糙米、全麦吐司等。

4.营养素：注意钙、铁、及维生素a、c食物来源是否足够。

产后新妈营养减肥食谱原则

一、从营养角度看 要荤素搭配

1、从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般的习惯是，月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入。

2、产后身体恢复及哺乳期营养，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。就蛋白质而言，荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。

3、从消化吸收角度来看。过食荤食，有碍胃肠蠕动，不利消化，降低食欲，‘‘肥厚滞胃"正是这个道理。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配，广摄各类食物既有利于营养摄人，又有促进食欲，还可防止疾病发生，对新妈妈和宝宝都有益处。

二、从哺乳角度看摄取充足的水分

哺乳期营养减肥食谱应每餐干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳则需要水分来补充，从而有利于乳汁的分泌。产后失血伤津，亦需要水分来促进母体的康复；服用水分较多，可防止产后便秘。食物中干稀搭配较之于单纯喝水及饮料来补充水分要好得多。因为食物的汤汁既有营养，又有开胃增进食欲之功能，而单纯饮水则反而冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可饮用果汁、牛奶等，要多喝汤和其他营养饮料。

三、从科学角度看 哺乳期减肥食谱不宜清淡

一般认为，哺乳期减肥食谱以清淡为妙，食盐以少放为宜。从中医学观点来看，产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复过程中，有许多余血浊液需要排出体外，产伤亦有瘀血停留，如食物中加用姜、花椒粉及酒等多性偏温的调味料则有利血行而不促进血凝，有利于瘀血排出体外。

新妈减肥食谱：

一、丝瓜熘肉片

材料：丝瓜300克、猪瘦肉100克，鸡蛋清10克。

调料：水淀粉、清汤、盐、味精、料酒、植物油、葱、姜、醋各适量。

做法：

1.将丝瓜刮去皮筋、洗净，切片;葱、姜分别洗净，切末;猪肉洗净，切成薄片，加盐、料酒腌渍，水淀粉、鸡蛋清上浆。

2.炒锅加植物油，烧至四成热时加葱末、姜末炝香，烹入清汤，加盐、料酒烧开，分散下入肉片滑熟，下入丝瓜片、醋、味精，烧沸后用水淀粉勾芡即可。

二、脆爽鲜藕片

材料：莲藕300克、胡萝卜70克。

调料：盐、白醋、味精、香油各适量。

做法：

1.莲藕、胡萝卜均洗净，去皮，切片。

2.将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞出，冲凉，沥水装盘。

3.加入适量盐、味精、白醋、香油，拌匀即可。

温馨小提示：

此道菜品可行气消食积，利水气，适合希望瘦身的产妇食用。

三、笋尖焖豆腐

材料：干口蘑5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐200克。

调料：葱花、姜末、植物油、酱油各适量。

做法：

1.先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开，泡好后均切成小丁，虾米、口蘑汤留用。

2.将油烧热，先煸葱花、姜末，然后将豆腐放入快速翻炒，再将切好的笋丁、口蘑丁等放入，并加入虾米、口蘑汤、酱油，再用大火快炒，炒透即可。

生完了宝宝，看着自己腰上凸起的赘肉，这可让爱美的妈咪犯了愁。而且，产后瘦腰可不是一件简单的事，盲目瘦腰反而会伤了身体，那么产后瘦腰需要注意什么？

怀孕前的小蛮腰，怀孕后的水桶腰，这差距可让爱美的妈咪大受打击。可为了心爱的宝宝，爱美妈咪的瘦身计划只能等到宝宝出生了。产后为了瘦身，爱美妈咪可谓是各显其能。爱美妈咪且注意：别为瘦身:委屈"了腰。

一、产后生了娃，腹部为何还那么大

@小宝妈：怀孕前腰还挺细的，一怀孕，肚子就跟吹气球一样的变大，当时就想生了宝宝要赶紧减肥。现在宝宝已经生下来两个月了，按理说身体内的毒素啥的也该排的差不多了，可不知道为啥肚子依然那么大。连老公都开玩笑说看起来像怀孕四五个月的孕妈咪，哎这到底是怎么回事?

专家：一般来说，怀孕会增加8-14kg，当然，这和身高、遗传、孕期反应，还有孕妈咪怀孕前的体重，有很大的关系。宝宝出生后，宝宝、羊水已经胎盘也只会减少孕妈咪身上增加重量的一少半，而那没少的一大半就是孕妈咪身子上长的肉肉，而这些肉肉并不是完全分布在孕妈咪的肚子上。

怀孕改变了孕妈咪的身体，为了适应胎儿的发育，孕妈咪的身体已经出现了一系列变化。其中尤以子宫的变化最显着。怀孕前，子宫只有小鸭梨大，重50克。而到足月妊娠时，子宫重约1000克，足足增加了20倍，可容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物。

试想，子宫犹如吹气球般涨大，要恢复是需要至少3-6个月，才能回复原来大小。不过，孕妈咪也别内心窃喜，完全依靠于身体的自我恢复。毕竟，整个孕期确实让孕妈咪增加了不少肥肉，尤其是对于孕前腰部就有点儿小赘肉的妹子们来说。因此，爱美妈咪要想恢复到孕前的平坦，那是一件任重道远的事情。

二、为了纤瘦小腰，爱美妈咪也是蛮拼的

美，可以说是女性一个永不停歇的追求。生完宝宝的妈咪们，为了能有个纤瘦的小腰，可谓是八仙过海各显神通。跟小编来看下，爱美妈咪都是如何拼的?

@妞的宝：我是做瑜伽，大小仰卧，三角式，体位瑜伽，减腰腹都超级有效。我就是这样下来的。

@果果：我是在宝宝睡觉的时候，没事就敲打一下自己的腰部，让肉肉都活跃起来。没有固定的时间，就没事敲敲打打。

@小米妈：为了减掉自己的赘肉，我至少一个星期规定一天早晨起床空腹喝3～4升盐水，然后每次喝完不去坐蹲，而是站立并配合适当的扭腰、踮脚等轻微运动一个小时。

@咖啡：我比较懒，然后就想了个懒人的运动，躺着踩自行车!每天300下。一边做一边自己念口令，坚持下来腰就瘦了。

@豆豆：我是用粗盐来减肥的。我在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，用一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。差不多10分钟，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后开始洗澡。

@喵喵妈：都说运动减肥，看着腰上的赘肉我选择做家务来减肥。我都是选一些比较轻的家务来做，比如，扫地时不用吸尘器，而是用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，让自己流一大堆汗等等。

三、收腹带来收腰，美丽下的伤害

生完了宝宝，看着自己腰上凸起的赘肉，这可让爱美的妈咪犯了愁。有的妈咪瘦腰选择了使有腹带，整天用紧身:腹带"把腰腹部勒得紧紧的。其实，紧束腰腹非但无助于瘦身减肥，还可能对身体造成诸多伤害。

1、会使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科:炎症"，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔瘀血综合征等妇科疾患发生。

2、腰腹紧束会使腹内压升高，也很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。

3、肛门周围有数组静脉，称为痔静脉。持续性束腰过紧，痔静脉就会纡曲成团，局部血流将严重受阻，当时间一久，容易引发痔疮和便秘。

4、过紧的腹带，会使人腹式呼吸受阻，膈肌上下移动受限，这样会影响到肺部呼吸，导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。

5、束腰直接会压迫胃腔肠管，易影响消化功能吸收功能，时间稍久会导致产妇营养失调或不足，结果引起乳汁或奶水质量降低，这样对母乳哺育极为不利。

小编有话说：

产后的妈咪因为孕期子宫膨胀的影响而腹壁松弛，约10天左右降入骨盆内，通常需要在6-8周的时间里自行恢复，因此，不宜过早使用束腰带。产后形体走样是必然后，恢复也是必然的，只是需要一段时间而已。

产后束腰对于妈咪们的影响还是挺大的，但是并不是说妈妈们产后不能束腰，但是束腰要正确就是了。

四、产后瘦腰要讲究方法，可别伤了身

产后瘦腰可不是一件简单的事，切不可盲目瘦腰伤了身体。爱美妈咪产后如何瘦腰才正确呢?跟小编一起来看下吧。

1、起床喝水

当你早上起床后，先用切一片柠檬泡一大杯水，但是不要一饮而尽，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到肠道的蠕动，柠檬的酸度也是很好的天然减肥剂，在清晨 排除体内垃圾是非常重要的，产后不久常会出现便秘的情况，也可以在水里面加一点盐，正确的喝水习惯会让你的:美腹计划"提速。

2、做家务瘦身

或许你以前很懒惰不想做家务，那么从今天开始做个勤劳的人吧，多拖地，这个方法可以运动全身，长期下去，你就会发现你肚子上的肉肉逐渐的消失不见了。

3、走路也可以减肥

平时走路和站立的时候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，可能刚开始几天会不习惯也会不记得，但是一直坚持随时提醒自己:收小腹才能减肥"，久而久之，不但小腹会变得平坦，你走路的气质也会变得很迷人。

4、做个浴美人

在洗澡前，先准备一杯牛奶，然后用刷子对腹部，腿部进行刷洗，再把牛奶涂在肚子上，用双手从里向外揉，一边揉一边可以闻到牛奶的香味，十几分钟后洗干净，这样能够帮助燃烧脂肪，收紧松弛肌肤，促进新陈代谢。

5、按摩收腹

在洗澡的时候可以对腹部进行按摩，在热水的冲洗下不断地按摩腹部的脂肪，可以帮助脂肪的燃烧。在热水的冲洗下按摩五分钟，然后在冷水的冲洗下按摩五分钟。这样反复进行效果会更好，可要看清楚自己的身体适不适合，并不是所有人都适合这样的方法。