二、改善浮肿体质的方法

1. 睡前少喝水

如果身体本来就容易浮肿，那在睡前的2小时内就不建议再喝太多的水。夜晚当人进入睡眠状态之后，肾脏的代谢能力就会变差，多余的水分无法排出，就会贮存在体内，翌日清晨身体就会浮肿。如果在临睡前感觉口渴，可以泯一小口水，然后慢慢的吞下，这样就可以缓解口干口渴。

2. 注意每日的盐分摄入量

盐是每日饮食中都必不可少的调味品，但对于容易浮肿的人来说，要控制好每日的盐分摄入量。盐中的主要成分是钠，营养师建议每日钠的摄入量不宜超过6g，而中国人日平均摄入量普遍大于10g，钠会增强肌体的储水能力，所以盐吃多了身体就容易浮肿。

3. 多吃利水食物

山药，香蕉，紫菜，菠菜等食物中含有丰富的钾离子，钾离子有促进代谢和循环的作用，能有效改善因钠离子摄入过量引起的身体浮肿问题。

4. 保养好脾脏

中医认为，:脾主运化"，脾脏运化不良，身体中的:津液"就无法正常循环，以致身体浮肿。身体易浮肿的人本身就脾湿，所以在冬季一定要做好保暖，夏季也不要贪凉，平时多吃一些山药之类补脾益气的食物。

5. 晨起多运动

改善晨起身体浮肿最快的办法就是运动，运动时血液循环加速，体温升高，体内多余的水分也会快速被代谢，不仅如此，运动还能从整体上提升基础代谢水平，坚持一段时间后身体就变得不那么容易浮肿了。

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对于过敏体质的孩子来说，家长应尽快带孩子到医院查出哪些物质容易引起孩子过敏，并在生活中减少与这些物质接触，只有这样才能减少孩子过敏症状的发生。但即便是如此受生活中的各种因素影响，孩子过敏症状的出现也是防不胜防。那么过敏体质能不能改善呢？

如果不想让孩子再出现过敏的现象，就必须从根源进行扭转。孩子的成长发育过程中过敏体质会增加很多疾病的发病率，在这种情况下，家长就必须帮助孩子增强体质。服用益生菌可以建立平衡肠道菌群环境，促进免疫系统平衡。肠道益生菌是否平衡可影响到孩子从倾向过敏体质发展为过敏体质的过程，各种有益菌会抑制炎症介质的释放，如果孩子吃了容易过敏的食物这是一生气就会对肠道产生保护作用，减少肠道过敏，反应的发生。

0到1岁的婴幼儿不适合吃复杂的食物来调理过敏体质，更不适合服用药物。所以选择服用益生菌，来帮助孩子改善过敏体质，是一个不错的选择。

很多人都知道酸性体质是百病之源，所以一旦发现自己是酸性体质就会想要去改善，那么该如何下手？妈网百科教你吧！

首先要多运动。由于现在人们以车代步现象愈来愈多,运动量大大减少，长期如此导致酸性代谢物滞留在体内，造成体质的酸性化。所以应尽量多到室外活动，尤其是进行跑步、健身操、快步走或有氧运动，对调整酸碱平衡大有帮助。

其次要调整饮食结构保持营养摄入的平衡。酸性食品和碱性食品的划分,是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的，如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的,即为碱性食物；反之硫、磷较多的即为酸性食物。碱性食物有瓜果蔬菜、海藻类等；鸡、鸭、鱼、米等则属于酸性食物。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

第三要注意喝水方法。水煮开后要把壶盖打开再煮三分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉再喝。

另外，想改善自己的酸性体质，除了要注意饮食、加强运动之外,还要保持足够的睡眠,特别要避免熬夜。食物经分解后容易成为酸性，如蛋白质被分解后产生磷酸，脂肪被分解后就产生酪酸、乳酸，还有焦性葡萄酸等，运动后肌肉也会产生乳酸。身体内所产生的这些代谢物质都是酸性的，所以必须以碱性物质中和，如钙、钠、钾等，尤以钙占重要分量，所以日常生活中以主角的位置出现。

最后，保持良好的心情也很重要。

女性对于面部肌肤的保养护理是十分上心的，但是保养脖子的妹子却很少，那么，脖子颈纹如何消除呢？怎么消除颈纹呢？

颈纹怎么消除之方法篇

常练颈部保健操

这个颈部保健操很适合久坐一族的ol们练习，不仅可以去除颈部皱纹，还可以消除疲劳呢。

第一步，前、后、左、右交替转动脖子，向前要使头部挨到胸部，向后也要与地面平行；左右转动时要尽量伸展肌肉。

第二步，由左向右圆圈式转动头部，然后又由右向左再做一遍。这个办法对于缓解颈部疼痛很有帮助。

第三步，双手手心向上，交替从锁骨处向下巴处轻拉。这样可以缓解肌肤下坠的情况。

画圈按摩

早晚的时候在用完面霜之后在脖子上涂一薄层护肤霜或橄榄油，从下向上，用指腹轻轻画圈按摩，能防止皮肤干燥，促进血液循环，改善皮肤新陈代谢，有助预防颈纹。按摩时最好连带锁骨到胸口的部位，以及脸部、头皮一起按摩，效果更好。

前后弯曲

端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6-8组。

颈纹怎么消除之日常篇

睡觉不用枕头

看看你的枕头是不是很高，高枕并非无忧哦，高枕导致睡觉姿势扭曲，也可能会导致颈纹产生。建议睡觉时不用枕头，或者枕头的形状能保证头部低于脖子，下巴微微抬起。另外，睡觉前，在脖子上涂护肤霜，再用毛巾裹住，也有助于预防颈纹。

涂抹防晒霜

平日颈部也需要涂上润肤霜及防晒品。紫外线是直接造成衰老的罪魁祸首，所以像面部一样每天给我们的颈部做好防晒吧。紫外线会引起或加剧色斑，老化，再细致周到的保养，如果缺少了日光防护，效果也会大打折扣。因此，许多皮肤专家建议，将防晒当成第二本能。

睡前涂抹颈霜或者敷颈膜

入睡之前，往颈部涂抹适量的护颈霜或是按摩膏，轻轻按摩5分钟左右，有助于减少颈纹。于睡前敷上颈膜也极有帮助，颈膜中的精华可渗透至肌肤底层，达到补湿、舒缓及抗皱的作用。也可以以面膜或面膜布代替，但注意的是，颈部皮肤较松软，一定不要使用撕拉式颈膜，否则会把皮肤拉得更松。

颈纹怎么消除之护理篇

锻炼颈部肌肉

颈部要支撑头部的重量，颈部肌肉若衰退，就很容易令颈部皮肤松弛，产生颈纹。所以建议大家在坐的时候要注意坐姿，身体坐直，缓缓地抬起下巴，拉伸颈部肌肉，保持5秒钟后慢慢恢复最初的姿势，每天重复拉伸5遍。这个小动作能有效锻炼颈部肌肉，预防颈纹产生。

定期为颈部去除老废角质

选择性质比较温和的面部去角质产品，身体去角质产品用在颈部则要谨慎，因为它的颗粒较大，容易伤害颈部脆弱皮肤，要选用颗粒极细腻的才可以。以螺旋的方式由下往上按摩，颈部靠近耳后的部分，也要彻底清洁，然后以清水洗净。每周1-2次，你会发现暗沉的颈部肌肤渐渐有了光泽！

颈纹怎么消除之注意篇

减少挤压

对于我们爱坐在床上看书的人，总是会靠着，然后低头来看书，或者我们总是用下巴和肩膀夹着接电话，都是会让我们的脖子的挤压而形成纹路。注意别挤压，就可以从一个方面减少纹路的增多。

别总伸脖子

我们有时候对某件事情的好奇会让我们伸头出去，表示好奇和探索，可是这样也会让我们的脖子的皮肤增加伸和缩的频率，而且这个动作脖子一圈的肌肤受到的压力不均匀，这样一来，肌肤也比较容易松弛和加速纹路的形成。所以要克服掉这个习惯。

多做运动

对于脖子的肌肉和肌肤的锻炼，就是我们多用头在空中画:米"字。来锻炼脖子和颈椎，让我们的脖子的一圈的肌肉和皮肤同时得到锻炼和舒展，减缓肌肤的老龄化和下垂还有纹路的形成。

健康小提示

想要去除颈纹除了要注意以上事项外，对于长期化妆的女性还要记得给颈部卸妆，既然做了颈部的防晒工作，那就一定要卸妆。颈部皮肤很薄弱，也没有面部皮肤油腻。所以当将面部卸妆产品用于颈部时，最重要的是手法。以四指并拢，以指腹自下而上，自前向斜后上方按摩清洁，若使用了卸妆油，则还需一次基础清洁品进行二次清洁才算彻底。

睡眠本是身体的休眠时间，按理说一觉醒来应该精神抖擞才是，但有时候却一脸浮肿，搞得自己都无法直视自己的脸蛋。其实没有谁天生就是浮肿体质，所有的浮肿都是生活习惯、饮食习惯所导致的。那如果一觉醒来脸部浮肿了该怎么处理呢？平时怎样做可以改善浮肿体质？

一、消除浮肿的方法

1. 吃排水食物

红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材，虽然不能马上就见效，但只要坚持一定能看到效果。

2. 一杯黑咖啡

咖啡类饮品可以加速体内循环代谢，让废水废物随着尿液排出，效力最强的是黑咖啡。一般喝完一大杯黑咖啡，上厕所的次数会增加3次左右，对肠胃稍弱的人还有治疗便秘的功效。

3. 碳酸洗脸

含有碳酸成分的洗面乳能促进晨间肌肤的血液循环，供给肌肤新鲜氧气，代谢一夜睡眠后肌肤内的老废物质，从而改善浮肿和粗糙暗沉现象，并加速细胞对后续水分和营养的吸收。

4. 勤泡澡

将全身浸泡在温水里，利用水温提高身休的新陈代谢、促进血液循环，就能将多余的水分和废物从体内扫光光