护肤保养一样不少、早餐充满了美白食材，即使如此，还是会有:又晒黑了":肌肤好暗沉"的时候。这样的话总是会让人觉得:明明超认真保养却没成果，根本没意义"好想放弃吧。那么，到底该如何维持白嫩肌呢？秘密就在于：早晨的美白活动。接下来就来介绍让早晨美白的详细方法。

早晨5个动作 让你变白变美不是梦

多喝水

水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开水，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

动动身体

有研究显示，那些早晨锻炼的女性晚上的睡眠质量更好，而好的睡眠会让你的皮肤受益良多。调整你的作息，把早晨的时间拿出哪怕几分钟来做一些简单的伸展和瑜伽动作，也会让你更加容易保持苗条和光彩。

温柔清洁肌肤（醒肤）

很多人都喜欢在晚上才彻底清洁肌肤，而忽视了早上的清洁工作。其实这是不对的，因为晚上是肌肤排毒时间，会代谢出很多堵塞、油垢，而这些脏东西往往躲在毛孔中，如果不及时清洁会导致多种肌肤问题的产生。所以要使用弱酸性、低泡沫或是温和的药妆洁面产品，进行清洁并唤醒沉睡的肌肤。

面膜纸+化妆水（补水）

肌肤经过整晚的代谢工作，难免会流失一些水分，所以补水工作刻不容缓，在早上使用保湿面膜可能时间不够，而且在肌肤没有完全苏醒的情况下，养分也比较难吸收。所以将面膜纸浸泡在常用的化妆水中，然后敷在面部，2分钟左右即可，这样不但可以有效促使肌肤吸收水分和养分，让肌肤从早开始一整天都保持水润状态。

防晒

每天都需要防晒保护，哪怕是冬天和阴天，但是你彩妆产品中含有的spf是绝对不够的。是的，你需要至少黄豆大小的防晒霜专门为皮肤抵挡uv射线的伤害，这绝对不是一层薄薄的彩妆产品都能做到的。另外，最好白天使用的日霜是含有spf防护的，这样能给你的皮肤双层保护。并且别忘了嘴唇、脖子、耳朵、胳膊后侧和眼周，这些地方和脸一样容易暴露在阳光下。

平时我们经常听人说:一白遮百丑"，此话不假，只要皮肤白，即使五官一般也能称得上半个美女。牛奶是我们生活中常见的饮品，很多人都觉得喝了白白的牛奶皮肤也能变白，然而你事实并非如此。

牛奶可以让皮肤变好，这话没错。但是喝牛奶能让皮肤变白这话实在是没根据，因为牛奶里根本没有可以让皮肤变白的成分。还是跟小编一起来学习一些实用的美白方法。

长期喝牛奶皮肤能变白吗

一、喝牛奶可以美白吗

牛奶中并没有什么成分是可以美白皮肤的，但是因为牛奶中含有丰富的蛋白质，所以长期食用可以使皮肤更有弹性。

有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、香菜等的食物吃多了经紫外线照射易产生斑点。红萝卜、木瓜、柑橘、芒果b-胡萝卜素含量较丰富的食物因为本身的黄色素较多，吃了就容易有色素沉着或脸色偏黄的情形。

不过真正可以美白的食物也不少，例如：白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命c含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。

二、有效的美白方法

（一）敷脸美白

1. 蛋黄蜂蜜：暴晒后最滋润的方法就是用蜂蜜加上蛋黄弄成面膜来敷面，可以及时让肌肤补充到足够的水分，同时修复晒伤后的细胞。

2. 珍珠粉+酸奶：如果晒黑的面积比较大的话，可以用酸奶加上珍珠粉来进行全身按摩，全身的美白效果很好，也可以机型脸部美白。

3. 西瓜皮汁：用果汁机把西瓜皮弄成汁，然后加点蜂蜜来做面膜，20分钟左右就可以清洗，晒后可以这样来美白。

4. 芦荟：最天然的保健品，用芦荟来涂抹对皮肤很有帮助哦!美白又可以补水，晒后用芦荟就最适合，超级清凉的。

（二）吃美白食物

1. 胡萝卜

胡萝卜被誉为:皮肤食品"，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

长期喝牛奶皮肤能变白吗

2. 柠檬

最富含维生素c的水果一定要数柠檬了，经常食用可以让肌肤变得年轻，有延缓衰老的效果，并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等，它还能对抗癌有特殊的意义，据说一周只食用一勺柠檬便可将皮肤癌发病率降低30%。

3. 豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有:祛除黑斑，令面光泽"的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，这种物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

4. 白萝卜

中医认为，白萝卜可:利五脏、令人白净肌肉"。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素c，维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

5. 土豆

有关美白的蔬菜，还有:双豆"一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

6. 冬瓜

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

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俗话说得好:一白遮百丑，一胖毁所有"，一个女生如果皮肤很黑，那可真的是没办法美起来。不然的话，维多利亚的秘密秀场上的黑珍珠怎么会那么少呢……

亚洲人天生皮肤偏黄，天生丽质皮肤白皙的人很少。想要让自己变得更漂亮，那只有在美白的路上多努力了。平时很多人都用白醋来美白，不妨你也试着学习一下。

脸上怎么用白醋美白皮肤

一、白醋美白皮肤的方法

1.用白醋洗脸

洗脸时，先放一小盆温水，再倒上矿泉水瓶盖那么多的白醋，调匀后扑到脸上，或者干脆把脸浸入，几分钟之后把水倒掉，就可以开始正常的洗脸程序了。

2.用白醋敷脸

每天晚上洗完脸之后用一点白醋加水稀释后均匀的抹在脸上，要注意避开眼睛、鼻子周围，不然会刺激到眼睛。10—15分钟后，脸上会起一层干干的膜，这时再用清水洗掉。

3.白醋+白术

白醋能美白养颜，白术能健脾、抗氧化延衰老。用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，把白术拿出来擦试长斑的地方，日子久了色斑就会逐渐变淡消除了。

二、脸部美白的其他方法

（一）生活方面：多喝水

1.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

2.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

（二）出行方面：做好防晒

1.出门前除了带一些防晒工具，还要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

注意：洗脸时先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次。

拥有白白嫩嫩的皮肤，让女人们看起来年轻多了。可是太阳那么大，一不小心就把自己晒黑了。因此，不少女人都在问晒黑了如何变白?别急别急，这里推荐几个实用的美白方法。

晒黑了如何变白

1、用鸡蛋清敷脸

准备后两个鸡蛋，之后将其打破，分离蛋白和蛋清。之后往装有蛋清的碗中加些面粉，再用筷子搅匀等到变成糊状之后。将混合物均匀地涂抹在脸上，等过了30分钟之后，用清水将脸部清洗干净即可。

推荐理由：蛋清中富含营养，利用它敷脸，不仅能够美白，还能让皮肤变光滑，时常这样做，拥有白嫩又光滑的皮肤，指日可待。

2、用牛奶敷脸

准备好一杯新鲜的牛奶，一个压缩面膜。之后将少量牛奶倒入玻璃碗中，再放入压缩面膜纸，等会儿面膜纸就会吸收牛奶而变大，等到牛奶完全被面膜纸吸收之后。拿起来将其撑开，再敷在脸上，坐等30分钟之后揭下来，再用指腹轻轻按压脸部皮肤，这样能够促进附着在面部的牛奶更好地吸收。

推荐理由：牛奶敷脸能够让皮肤变白嫩，还有不错的淡斑功效。

3、用芦荟擦脸

用剪刀剪一片新鲜的芦荟叶子，之后将切口用水冲洗一下，避免残留脏东西。之后用有汁液溢出的切面涂擦脸部皮肤即可。

推荐理由：芦荟汁液能够促使皮肤黑色素的分解速度加速，进而快速地美白肌肤。

这3个法子不错吧，而且用到的材料平日里都很容易拿到。学会了这几个美白法子，夏季太阳再大都不怕晒黑了。坚持用，拥有白嫩肌肤完全不是问题。