天冷了，妈妈也要记得带着宝宝在阳光下走一走，可以帮助幼儿加强钙的吸收，让宝宝长得更强壮。但是晒太阳时要注意哪些方面？既可以有效地促进宝宝的身体健康，而不会被紫外线伤害到。下面让我们一起来学习3个宝宝冬季晒太阳的技巧吧。

  一、时间要适宜

  有的妈妈以为宝宝多晒太阳，指的就是晒太阳的时间越长越好。其实这种看法是错误的，宝宝晒太阳的时间过长可能会让他出很多汗，一不小心很容易着凉。

  每天晒太阳的时间控制在1-2小时为最佳，应以几分钟开始然后逐渐递增，一定要避免刚开始带孩子晒太阳一晒就是一两个小时，以防孩子感冒。如果发现宝宝出现皮肤泛红、出汗过多，或是心跳加快等症状，要立即停止。

  二、注意营养补充

  如果妈妈注意在宝宝晒太阳前调整他的饮食，多给他吃一些钙含量丰富的食物，可以有效加强晒太阳的效果，让宝宝更好地吸收钙元素。在生活中常见的富含钙的食物有鱼虾、豆制品、芝麻、牛奶，以及绿色蔬菜等。另外父母可以根据宝宝的具体特点来选择一款适合孩子的钙剂来进行补钙，如果你不知道该如何选择可以事先咨询医生。

  三、穿着红色衣服效果好

  阳光照在红色的衣物会产生一种辐射波能，其可以有效吸收损害人体皮肤的短波紫外线，从而避免了晒太阳的负面影响。所以妈妈们可以给宝宝多挑选几件红色的衣服，让他们穿着这些服饰沐浴在阳光下，这样不但舒适，还能保护好宝宝娇嫩的皮肤。

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在给宝宝晒太阳之前，应先进行5-7天的室外空气浴，就是带宝宝到室外逛逛，等宝宝对外界环境的适应性提高以后再给他晒太阳。在室内晒太阳需要打开窗户在直射阳光下进行。室外日光浴应选择晴朗无风的天气，穿适当的衣服，让宝宝的全身皮肤尽量多接受阳光。但不要让阳光直接照晒在宝宝的头部或脸部，要戴上帽子或打着遮阳伞，特别要注意保护眼睛。在阳光强的时候，还要注意不要让阳光灼伤皮肤。

夏季晒太阳可选择在上午8点以后。冬季可选择在中午11点至下午1点以前。每次从3-5分钟，逐渐增加到8-10分钟，一般每天3-

在天气合适的情况下，父母每天应安排一定的时间带宝宝到户外晒太 1.带宝宝晒太阳的益处 (1)阳光是最好的维生素d:活化剂"，维生素d进入血液后能帮助吸收食物中的钙和磷，不但有助于骨骼的健康成长，而且可以预防和治疗佝偻病。 (2)多晒太阳能增强宝宝机体抗病能力，有效预防感冒。紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。 2.带宝宝到户外晒太阳要注意的事情 》》》推荐阅读·：新生儿晒太阳有技巧 (1)选择适当的时间。 孩子满月以后，即可常抱到户外晒太阳。宝宝晒太阳的时间根据季节而定，冬季太阳比较温和，适合多在户外晒太阳，一般在中午11~12点;春、秋季节一般在10~11点;夏季一般在9~10点。每次晒太阳时阳。间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。晒后要注意补水。 (2)不要让太阳直射宝宝的眼睛，一般来说，宝宝的后脑勺、屁股、双手双脚都是晒太阳的好部位。 (3)不要给宝宝穿得太多。有的父母带宝宝晒太阳时，怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。 (4)带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，这些地方通风不好，人流复杂，无法避免病毒传播，而宝宝抵抗力低，最容易被感染。阅读：深圳所有月子中心

据英国《每日邮报》近日报道，一项最新研究表明，常晒太阳可有效降低儿童罹患皮肤湿疹和食物过敏的危险。

研究人员对澳大利亚各地儿童食物过敏、湿疹和哮喘等变态反应性疾病的发病率进行了数据分析，结果显示，南部儿童罹患湿疹的危险是北部儿童的两倍。同时，研究人员发现，纬度高低也影响到花生和鸡蛋等食物过敏的发病率。这说明生活在日照时间较短地区的儿童，罹患食物过敏和皮肤湿疹的危险要高于常晒太阳的孩子，其关键在于晒太阳可以使人体通过皮肤获得更多的维生素d。同时，该研究结果进一步表明，儿童食物过敏和湿疹与居住地密切相关。

研究负责人、欧洲环境与人体健康中心科学家尼克·奥斯本博士建议，儿童应该经常在阳光下进行室外活动。当然，晒太阳也要适可而止，以免晒得过度导致皮肤损伤甚至罹患皮肤癌。

寒冷的冬季里，如果出太阳，妈妈们就会带着自家的宝宝出门晒太阳。但是你知道吗，冬天宝宝晒太阳是有技巧的哦！

冬日里的太阳，暖暖的，很是让人舒服。让宝宝沐浴在阳光里，不仅能促进宝宝的新陈代谢，而且还能补充维生素d，增加钙的吸收，可谓是一举多得。可是，冬季带宝宝晒太阳是有很多地方需要讲究的，要知道正确地晒太阳才能避免宝宝不被紫外线伤害，才能真正促进宝宝骨骼对钙的吸收，家长们要注意了！

晒太阳的好处

1、屁股晒太阳黄疸退得快

如果是黄疸不重的宝宝，多晒晒太阳，能起到退黄的效果。

2、促进宝宝的新陈代谢和生长发育

日光的红外线能够扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射，可以促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体的抗病能力。

3、可以获得充足的维生素d

晒太阳能够帮助人体获得维生素d，这也是人体维生素d的主要来源。维生素d可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

4、增强免疫力

晒太阳还能增强宝宝的免疫功能、增加吞噬细胞活力。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

怎么晒太阳：三个:no"不要做！

1、晒太阳时不要给宝宝穿得太多

冬天里，寒风瑟瑟，即使是到外面晒太阳，我也会给欣欣多穿些衣服，生怕她着凉、感冒。记得有一次，户外阳光明媚，于是就带着欣欣出去晒一晒太阳，出门前还特地让欣欣多穿了衣服。在空旷的草地上，欣欣和几个小孩子玩得兴高采烈，可玩耍完回到家后，欣欣就感冒了。——pcbaby网友：欣欣

小编建议：冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差;另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。

2、不要隔着玻璃晒太阳

我知道晒太阳对宝宝是有好处的，可有时候感觉外面实在太冷了，我也不忍心让我的孩子在外面吹着冷风，于是我时常让珊珊在室内隔着玻璃晒太阳，心想这跟在户外晒太阳应该没多大区别吧。——pcbaby网友：piy

小编建议：玻璃可将阳光中50%-70%的紫外线给阻拦在外，故而降低了日光浴的功效。有些家长怕宝宝吹风，就在家隔着玻璃晒。这样大部分的紫外线基本都会被玻璃阻挡，实际没起什么作用。如要避风，可选择背风地带，如宽敞的阳台等。

3、晒太阳前不要给宝宝洗澡

记得有一次，我见外面天气晴朗，阳光明媚，心想这么好的天气别浪费，给宝宝晒晒太阳，来个日光浴也挺不错的。在出门的时候，我给宝宝洗了个澡，想着香喷喷地出去晒着暖和的太阳，应该会更舒服、更享受。到了公园的草地上，我碰到了其他妈妈们，她们也正带着自己的孩子晒太阳。自然的，我与她们聊起天来，她们得知我出门前给宝宝洗了澡，都告诉我这样对宝宝不好，当时我还真有点莫名其妙。——pcbaby网友：玲子

小编建议：因为人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素d3，从而促进钙的吸收。洗澡时可将这种物质洗去，达不到促进人体钙吸收的目的。所以，妈妈们准备带宝宝出去晒太阳之前，不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。

怎么晒太阳：三个:yes"要记住！

1、日光浴时间要适宜

曾经我以为晒太阳，晒的时间越长越好。于是，我每次带着我的宝宝潇潇晒太阳，都尽量待得久一点。然而有一次，潇潇晒太阳的时候出了些汗，我也没多大注意，用毛巾帮他拭了拭，又继续让他多晒了一会。回到家没多久，他就感冒了。——pcbaby网友：潇潇

小编建议：正常的日光浴时间以1-2小时为宜。最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就带孩子晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很容易造成孩子感冒。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。

2、晒太阳前适当给宝宝补充营养

冬季天冷，晒太阳也就成了户外活动之一，于是我便经常带小健到附近的广场晒晒太阳。在广场里自然会碰到其他妈妈们，渐渐地便熟络起来。我们都知道晒太阳可以帮孩子促进钙的吸收，但是我们也会经常讨论有没有其他一些方法能使宝宝在晒太阳的基础上，其吸收钙的效果更好。——pcbaby网友：cindy

小编建议：晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，吸收钙的效果会更好。其中补钙的食物，家长可以多给孩子吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。另外，也可以药补。家长可以选择适合自己孩子的钙，不是越贵越好，家长应选择专业的儿童品牌药品。

3、晒太阳最好穿红色服装

在冬天里，我习惯带婷婷到附近的公园、广场晒太阳。冬天的太阳暖和得让人感觉很舒服。同时，因为这样我也认识了其他妈妈。时间久了，我发现小琴妈妈很经常让小琴穿红色衣服，这让我很是觉得奇怪和好奇。有一次，我不禁问了下小琴妈妈，她跟我说了些晒太阳穿红色衣服的好处。后来，我也经常让婷婷穿上红色衣服去晒太阳了。——pcbaby网友：小a

小编建议：晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射波能迅速:吃"掉杀伤力很强的短波紫外线。所以，妈妈们要备多几件红色的衣服，好让宝宝晒太阳的时候能穿上，这样有利于宝宝的健康哦！