虽然碳酸饮料深受大家喜爱，但营养专家提醒，喝碳酸饮料要讲究个“度”，过量饮用碳酸饮料是对人体极为不利的。碳酸饮料在一定程度上影响人们的健康，主要的表现如下：

一、磷酸导致骨质疏松

碳酸饮料大部分都含有磷酸，大量磷酸的摄人，会影响钙的吸收，引起钙、磷的比例失调，如果奶制品又摄人不足，就很容易缺钙。缺钙无疑意味着骨骼发展缓慢和骨质疏松，有调查资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。这对处于生长过程的青少年身体发育损伤是非常大的。

二、二氧化碳过多影响消化

碳酸饮料虽然口味过多，但里面的主要成分是二氧化碳。适当饮用含有二氧化碳的饮料，可以起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内的热量，是有所益处的。但如果碳酸饮料喝得太多，大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用。过多的二氧化碳还会引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能的紊乱，损害身体健康。

三、降低人体免疫力

营养学家认为，健康的人体血液应该呈碱性，但目前饮料中添加碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质较多，又因为近年来人们摄入的肉、鱼、禽等动物性食物比重越来越大，许多人的血液呈酸性。如果这时再摄入较多的酸性物质，如饮用碳酸饮料等，就会使血液长期处于酸性状态，不利于血液的循环，而人体的免疫力也会因此而下降，各种病菌乘虚而人，使人感染各种疾病。

四、喝碳酸饮料易患胰腺癌

最近一项研究结果发现，如果一个人每天喝两杯以上的碳酸饮料，将极有可能患上胰腺癌。越来越多的信息表明，碳酸饮料是患胰腺癌的一个重要诱因。对于那些大量饮用碳酸饮料和果汁的人来说，其患胰腺癌的可能性极高，如果一天饮用两杯这样的饮料，这些人患胰腺癌的几率要比一般人高出90％；而如果每天向食品和饮料中放糖超过5次以上的人，患胰腺癌的几率要比那些不放糖的人高出30％。因此，降低患胰腺癌的风险只有一个办法，就是减少对甜食和碳酸饮料的依赖。

五、大量糖分有损牙齿健康

碳酸饮料含糖量过多，饮料中过多的糖分被人体吸收后，就会产生大量的热量，长期饮用容易使人发胖。更重要的是，它给肾脏带来了很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。

很多青少年，尤其是儿童特别喜欢碳酸饮料中的甜味，但这种糖分对儿童牙齿的发育很不利。有调查显示，喜欢喝碳酸饮料的孩子们，12岁的齿质腐损率会增加59％，而14岁的孩子的齿质腐损率会增加200％。

三、损伤牙齿

碳酸饮料是一种酸性较大的饮料，经常喝的话容易腐蚀牙齿，这是很多人对碳酸饮料敬而远之的主要原因之一。不过，人的唾液可以对酸性进行一定程度的稀释，从而起到了保护牙齿的作用。这就要求我们在喝碳酸饮料的时候，应尽量减少饮料在口中停留的时间。

除了碳酸饮料，只要含酸性的饮料，如柠檬汁、苹果醋等，在喝的时候应快速地喝下去，而不是小口小口地品尝，这样可以将发生蛀牙的可能性降至最低。

四、引起缺钙

碳酸饮料中含有非常多的磷酸，它会影响人体对钙质的吸收，从而造成缺钙。这也是为什么儿童不宜喝碳酸饮料的主要原因!儿童正处于最需要大量钙质的关键时期，平时家长们也会想尽各种办法来给孩子补钙，特别是春天，正是孩子长高的季节，注意钙质的摄入。

那么，除了儿童及一些需要补钙的人群，如孕妇和老年人以外，其余的人群是否就不怕缺钙了呢?非也!剩下的这些人群是运动较多的人群，若是喝多了碳酸饮料，很容易增加骨折的风险，并且年龄大一些以后，也会比其他人更容易患上骨质疏松。

五、引起胃病

碳酸饮料的酸性不仅仅会导致钙的流失、破坏牙釉质，还会刺激到我们娇嫩的胃部。

胃部长期受到刺激，会影响其正常的工作。碳酸饮料喝多了，就会增加胃中的酸性成分，刺激到胃粘膜;并且，碳酸饮料也被称为:汽水"，就是因为饮料中被充入了二氧化碳气体，这很容易使人喝下去以后引起腹胀。

肠胃功能紊乱，引起胃部不适，对日常生活来说，将是非常痛苦的。因为摄入食物是人生存的本能，每天都想吃却不能吃，或吃下去腹胀的感觉是可想而知的。

虽然碳酸饮料可以给我很刺激的味觉体验，但是我必须要意识到常喝碳酸饮料对身体的危害是很多的。为了自己的身体健康，一定不能经常喝。

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现在碳酸饮料的种类越来越多，比较有名的就是可乐、雪碧……随着广告上对碳酸饮料的宣传力度加大，越来越多的人都很乐意去饮用碳酸饮料。就口感来说，碳酸饮料的确是很吸引人，但从健康角度出发，则需要对它另眼相待了。

偶尔喝一次碳酸饮料对身体健康影响不大，但如果经常喝的话就会给身体带来潜藏的危机。那经常喝碳酸饮料有什么危害呢？赶紧和小编一起来了解一下吧。

经常喝碳酸饮料的危害

一、引起免疫力低下

提高免疫力，才能使身体强壮，平时少不了要多吃一些健康食品。而碳酸饮料中，除了糖分可以给人提供能量外，其余的成分对健康没有任何好处。

此外，我们可以看一下这些饮料的保质期，都是非常长的。这就意味着其中含有很多添加剂。如上文所说，此种饮料没有任何营养，却可以引起腹胀，那就必然会减少健康饮品的摄入，时间久了，就会导致营养不良，免疫力低下。

二、造成肥胖

春天到了，很多人都加入了减肥大军，大家都知道有这样一句口号：:春天不减肥，全年徒伤悲。"可见，人们对于苗条身材的向往是全年性的。如果你刚好也在减肥的阵营中，最好忍痛割爱，将碳酸饮料戒掉。

我们不妨将目光转向美国，由于可乐的畅销和饮食结构偏高热量，使该国的肥胖率达到了30%，碳酸饮料的热量也是非常高的，一听可乐的热量相当于人体一天中所需热量的八分之一。研究显示，如果儿童每天喝一听碳酸饮料，肥胖率将达到60%。

这是一组庞大的数据，虽然我们不可能达到每天一听碳酸饮料，也不会给孩子喝那么多，但是其高热量的本性是毋庸置疑的。肥胖不仅会影响外表的美观，还会引起多种疾病，如糖尿病、高血压、脂肪肝，甚至一些心理疾病。因此，远离碳酸饮料势在必行。

生理期是每个女性的每个月必经的一段时间，在此期间女性是不能乱吃乱喝的，否则给身体健康带来伤害。碳酸饮料因其口味独特，受到很多人的喜欢，但生理期还能喝吗？

女性在生理期最好不要饮用碳酸饮料，因为饮料中的某些成分会对女性的子宫造成刺激，进而导致痛经，甚至还会使痛经症状加重、导致月经不调。

一、女性经期能喝碳酸饮料吗

不建议喝，特别是不要喝从冰箱里拿出来的饮料。碳酸饮料的主要成分是糖浆，二氧化碳气，还有色素，焦糖，磷酸盐，咖啡因等，这些成分都不利于人体健康，甚至会对女性子宫产生刺激作用。

另外，碳酸饮料还含大量的磷酸盐，会同体内铁质产生化学反应，使人体内铁质难以吸收。人体缺铁，就会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会出现痛经的现象。而像汽水中含有的咖啡因还可能让经期中的女性产生头痛现象。

月经期间应该多喝一些红糖水、白开水，以及新鲜的蔬果。像汽水、咖啡、酒等都不要喝。

二、月经期喝碳酸饮料的危害

1.加重经期不适

碳酸饮料中的磷酸盐会跟体内的铁发生化学反应，导致人体内铁质难以吸收，加重贫血现象，会出现疲惫乏力，精神不振的感觉，甚至出现痛经的现象，而且有的碳酸饮料中还含有咖啡因，经期女性喝了容易产生头痛现象;再者，碳酸饮料有刺激性，容易造成月经不调。

2.加重口渴感觉

碳酸饮料中含有大量色素，添加剂，防腐剂，这都是对身体有害的物质，这些物质在体内代谢时需要大量水分，而且可乐中的咖啡因有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料会加重口渴的感觉。

1、影响骨质

大部分碳酸饮料中都含有磷酸，高磷可能会改变人体的钙、磷比例。大量饮用碳酸饮料还会导致骨质疏松，由于这种磷酸会极大地影响人体对于钙质的吸收并引起钙质的异常流失；而在体力活动剧烈的同时，过量地饮用碳酸饮料，会导致骨折的可能性。

2.腐蚀牙齿

之前新闻曾报道过，有一名美国男子因酷爱喝碳酸饮料，导致牙齿全部掉光。因为碳酸饮料的酸性成分对牙齿有很强的腐蚀力，喝碳酸饮料会使牙齿保护层变薄、牙变易损，加剧口腔问题，使牙齿被腐蚀。

3、胃不适

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