产妇都应该多喝水或其他饮料，这有利于身体恢复和促进乳汁分泌，但绝对不能喝冰水。

产妇在坐月子期间，饮食是特别重要的。如果饮食适当，对于产妇和宝宝都有很大的好处。那么，究竟怎样的饮食才适合产妇，有利于产妇恢复健康呢?

产妇在生产期间需要消耗大量的体力，这就需要及时补充热量。另外，在正常情况下，产妇在生产过程中会失血100~300毫升。如果生产过程不顺利的话，产妇的体力消耗和血液丢失可能会更多。因此产后初期产妇会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋于紊乱，容易发生食欲不振，饿不思食，食而无味等症状，再加上乳汁分泌也会消耗热量及营养。此时，产妇的营养倘若调配不好，不仅影响身体康复，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。另外，产妇需要有充沛的精力来照顾自己的小宝宝，还需要有充足的乳汁来喂养自己的小宝宝。所以这时候的产妇需要合理地补充热量、蛋白质、维生素和矿物质。以保证尽快恢复体力。新妈妈的营养需求要注意下面这些方面：

(1)产妇的分娩过程会消耗一定热量，身体的生理恢复过程也需要热量，分泌及哺乳也需热量，因此，产妇的饮食必须比平常补充更多的热量。产妇可比平时多吃些动物肝、肾、血、鸡肉、瘦肉、鱼等，吃甜食可食用红糖。

(2)产妇在分娩过程中流出羊水，娩出胎盘，排出大量液体，再加上分娩过程中的用力出汗，会排出较多水分，因此，在分娩后产妇应立即补充水分。在整个产褥期，甚至哺乳期，产妇都应该多喝水或其他饮料，这有利于身体恢复和促进乳汁分泌，但绝对不能喝冰水。

(3)产妇补充蛋白质，可促进身体恢复，还可增加乳汁的质和量。牛肉、猪肝、猪腰子、鸡蛋中的蛋白质都是不可忽视的最佳食品。

(4)产妇要注意多吃含维生素 b1、维生素c、维生素d 丰富的食物。产妇和乳母对这些维生素的需要量较大。蔬菜、水果等食物中也富含这类维生素。此外，维生素 c 还能促进铁的吸收。

(5)产妇在生产期失血耗铁较大，在哺乳期铁的耗损也大，因此产妇宜适当进食富含铁、钙、磷等矿物质的食物，如多吃些猪血、猪肝、瘦肉、鱼、金针菜、龙眼肉等含铁较多的食物。为避免骨质疏松，产妇还应多吃含钙、磷的食物，如牛奶、牡蛎、鸡蛋、黄豆、豆制品、鱼、虾、干贝和猪骨头汤等。

坐月子便秘怎么办？这几乎是九成以上坐月子妈妈非常焦虑的一个问题。在月子期间，新妈妈饮食上更加营养，食物火性也更大，便秘就成为了一个非常常见的问题，也是让很多新妈妈都非常头疼的问题。现在就让我们看一下爱帝宫专家就这个问题给出的解决办法吧。很多情况下，新妈妈在坐月子的时候都是遵从家里老人的意见，并且很多时候也是家里的老人在进行一些照料。在老人的世界里，坐月子很多东西都不能吃，很多东西又需要多吃，饮食不够科学合理也是很多新妈妈产后月子便秘的主要原因。那么坐月子便秘怎么办呢？首先就是要从饮食方面做起，循序渐进将变比问题彻底解决。其实，便秘已经属于医疗保健的范畴了，新妈妈不妨看一下孕期中医保健指南，其中的一些建议不仅仅是对孕期的某些状况非常适用，对产后月子期间出现的状况也非常适合。言归正传，从饮食方面解决坐月子便秘怎么办这个问题主要就是控制一些高热量高油性食物的摄入，尤其是喜欢吃辣椒的新妈妈们一定要记得忌口。有便秘困扰的月子妈妈们也要坚持每天吃苹果、橙子、梨、香蕉等等水果，对于通便非常有效。其次，坚持每天一杯温开水也是不错的选择，喝的时间在早上九点左右最佳。

坐月子便秘怎么办？除了在饮食上的坚持之外，适当情况下还是要去看看医生，听从医生的建议，不要自己私下乱服用药物，尤其是一些西医药物。如果便秘非常严重的话不仅仅会影响妈妈自身的健康还会对分泌的乳汁造成一定的影响，对宝宝不利。在了解了坐月子便秘怎么办这个问题之后我们还是想要众多的月子妈妈们明白，便秘这个问题其实是完全可以避免的，只要自己注意饮食注意改善肠胃功能就好。爱帝宫也衷心祝愿每一位妈妈都能够健康美丽，如果有什么疑问您也可以拨打电话400-888-5248。

生完孩子之后身材臃肿变形的样子让很多妈妈无法接受，所以产后如何恢复好身材成了许多产妇在月子里最关心的一件事。但要注意产妇减肥一定不能太着急，尤其是在坐月子期间一定不能急于通过节食或过度锻炼来瘦身，产后瘦身应采取科学健康的方法。

坐月子如何恢复身材？

1、注意饮食

坐月子期间合理的饮食对产后身材的恢复也起着非常重要的作用，月子里的妈妈们身体都很虚弱，加上要给宝宝喂奶，所以产妇的饮食中应含有多种营养元素。虽说月子里不能节食减肥，但产妇应注意适当控制饮食中热量和脂肪的摄入量，要少吃肥肉、甜食及加工食品，可以适当多吃些新鲜果蔬、鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。

月子里:少吃多餐"也有助于身材的恢复，因为这样吃不仅可以吸收食物中的营养，还能减少脂肪的吸收。产妇还应注意每天要定时吃饭，而且吃饭的速度不能太快，根据身体的恢复情况合理调整饮食。

2、适当的运动

产妇在月子里也需要适当的运动，如多下床走动，做一些简单的产后修复体操等，不建议产妇长时间躺床上或坐着，因为这样不仅不利于身体的康复，也会影响身材的恢复，所以坐月子期间很需要适当的多锻炼。

3、合理使用收腹带

一般情况下产妇在分娩之后就可以使用收腹带，坐月子期间合理使用收腹带不仅有助于身材的恢复，还有利于防止内脏下垂。但要注意不要绑得太紧，而且晚上睡觉时要解开，一天内使用收腹带的时间不能太长，每天最多佩戴8~10小时即可，因为长时间使用收腹带会影响血液循环，从而影响产妇身体健康。

产后身材的变形一直以来都是准妈妈非常苦恼的问题，然而坐月子怎样恢复身材，找回阿罗多姿的身材。深圳月子会所专家下面就给准妈妈给出了几个建议，每位产后的妈妈都能从以下几个方面下手，找回产前纤细的身材，甚至更完美的身型。坐月子怎样恢复身材?这和产后适量的运动是有很大关系的。首先产后的妈妈可以在产后做健身操，不仅能帮助身体和子宫的恢复，还能让身材不受到产后饮食发胖的影响。深圳月子会所专家指出，产后腹部上的肌肉都会呈现一种松弛的状况，通过健身操则可以让肌肉变的更加有弹性。如果不通过及时的锻炼，那么腹部上的肌肉弹性也难恢复成原样了。所以说产后妈妈为了能让身材恢复，做健身操也是一种最有效，最经济实惠和方便的方法了，也没有任何的副作用。

除了做健身操之外，坐月子怎样恢复身材和饮食上也是有联系的。很多产后妈妈以为产后吃的好，各种含有高脂肪的食物都没限量的吃，这样不发胖才怪。所以深圳月子会所专家提示大家，产后一定要注意饮食的规律，补是必然的，但是一定要补的科学，有规律的进行。每天都能以荤素食材搭配吃是最好的，产后月子餐就是非常不错的，营养均衡，也不易发胖的月子饮食，让每位准妈妈产后都能拥有魔鬼般的身材。每位到深圳月子会所里面坐月子的妈妈身体不仅恢复好，同时身材也是让人很羡慕的。所以每位准妈妈也应该通过锻炼和饮食这两方面下手，让产后身材更完美，更纤细，远离肥胖所带来的痛苦，更多恢复身材方法还可以拨打爱帝宫客服电话400-888-5248找到更多恢复身材的秘诀。

怀孕期间，身体变胖是在所难免的，为了胎儿的健康，绝大多数孕妇会将减肥计划搁置。而生完孩子后，那些想着快快恢复完美身材的产妇就开始琢磨着在坐月子期间如何恢复身材了。那么，月子里怎么做才能更快恢复好身材呢？

第一，尽早下床活动

产妇尽早下床活动，不仅有利于排干净恶露，还能更快恢复好子宫。顺产的产妇在生完孩子24小时后就能下床走动，剖宫产的产妇则需要等一周后才能正常下床走动。

第二，找准最佳减肥时机

产后过早减肥，身体会吃不消，也不利于身体的恢复。因此，产后减肥塑身的最佳时间应该在产后六个月左右。但减肥不能以节食为方法，应该坚持锻炼，并配合合理的饮食习惯。

第三，补充维生素d

研究表明，当我们的身缺乏维生素d时，体内的脂肪燃烧和代谢的速度就会明显减慢。产后想要快速恢复身材，除了适当的锻炼和营养均衡外，补充适量的维生素d也是不错的方法。