1、建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

好多妈妈们喜欢穿毛衣，但是贸易有时候会很不结实，不小心勾到哪里就破了。可是有非常喜欢那件衣服，这下该怎么办呢？如果毛衣破了、刮破了，或者放置不当被虫子咬破了，出现这类情况应该怎么补呢？我们看看下面的妙招吧！

制胜法宝：旧丝袜、软毛小牙刷、缝衣针

妙招：

1.找一只旧丝袜，从上面抽出一条丝线来，穿在缝衣针上，将毛衣上的洞补好。

2.用软毛小牙刷轻轻地把补好的毛衣周围的小细毛整理一下，再用毛衣上的小细毛把补过的地方挡住，就看不出补过的痕迹了。

q&a妙招答疑

q：为什么要用丝袜的线来补毛衣呢？

a：之所以要用丝袜上的丝袜线一般都是化纤的，它非常细，弹性好，又结实，与毛衣的纤维质地差不多。由于丝线很细，所以能够深深地嵌入毛线中，与毛线融为一体。补好后再用小牙刷把周围的绒毛刷起来，能更好地把丝线隐藏起来，就看不出补过的痕迹了。

举一反三

毛绒玩具上面的小洞也可以用妙招来修补。补完以后别忘了把周围的毛刷匀。毛绒玩具又崭新如初了。

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1.经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头，以增加乳头表皮的坚韧性，避免宝宝吸吮时发生破损。 2.乳头下陷或扁平会大大影响哺乳，应该积极纠正。每次擦洗乳头时，用手轻柔地将乳头向外捏出来;或用手指轻轻将乳头向外牵拉，同时捻转乳头，再用70%酒精擦拭乳头。待乳头皮肤坚韧后，就不再容易发生内陷。》》》推荐阅读：深圳产妇坐月子注意事项有哪些 3.养成良好的哺乳习惯，每天定时哺乳，每次哺乳时间不宜过长，15~20分钟即可。 4.每次喂奶前后都要用温开水洗净乳头、乳晕，包括乳头上的硬痂，保持干燥、清洁，防止乳头及乳晕皮肤发生裂口。 5.裂口疼痛厉害时暂不让宝宝吸吮，用吸乳器及时吸出奶水，或用手挤出奶水喂宝宝，以减轻炎症反应，促进裂口愈合。阅读：深圳宝安月子会所

  来自于生活的紧张刺激很难与来自于工作的紧张刺激截然区分开，因为从广义上来说，个人生活中包含着，工作。但是，现实生活中也确实有不少可以区别于以上工作性质的导致精神紧张的生活因素。

  在日常生活中，每个人都不可避免地会碰到某些意外事件，或者因为某些变动使原有生活规律遭到破坏，比如离婚、结婚、家庭成员丧亡、姻亲纠纷，以及升学或就业、考试或接受检查、离退休、经济状况的变化等。面对各种各样的意外事件或生活变动，人们必然会产生相应的心理反应，引起心理紧张。因事件的性质和变动的内容不同，虽然导致精神紧张的程度有一定差异，而且不同个体对同一生活事件的认知、评价及紧张反应不尽一致，但都可被认为是破坏心理平衡的来源。

  生活中引起心理紧张的并不都是消极的事件或变动，不少喜庆、节日或意外收获同样可冲击心理而造成心理紧张。一般认为，积极的生活变动或事件对人的消极影响要小于消极的生活事件或变动。各种研究表明，越是消极的、不可预料的、不可控制的生活变动，导致心理紧张的作用越强烈。

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越来越多的人将失眠挂在嘴边，他们并不是说说而已，而是真正的受到了该病的困扰。发现自己有失眠问题的时候就要第一时间进行改善，从日常生活方方面面进行改善，调理好它才能让身体恢复。那么，失眠日常生活怎么调理?

1、注重睡眠质量而不时间。很多人觉得每天要睡足够8个小时，如果没有睡足会非常焦虑。其实相比于时间，质量更加值得人们留意，如果你只睡六个小时，但这六个小时睡得安稳效果会比八小时更好。

2、床具要足够好。床具才能够让身体放松下来，身体得到放松之后才能进入到熟睡的状态。床垫、枕头、棉被等等床具都需要人们特别的利益，才能够改善失眠。

3、养成良好的习惯。每天差不多的时间入睡，差不多的时间起床，养成良好的习惯，才能够让自己更快的入睡，到了该睡觉的时候身体生物钟也会自动的让你睡觉。

4、经常运动。每天坚持运动能够让身体放松，睡眠的质量也会更高。每次运动时间不用很高，半小时就足够了 。如果你做不到天天运动，每周必须要运动三天。