关健点读：可以借助调节室内光线，减少白天睡觉时间、晚上给宝宝做睡眠暗示来帮助宝宝适应昼夜更替。

  新生儿刚出生时会延续在子宫里的作息习惯，对白天和黑夜的感觉设有嗟异，想什么时候睡就什么睡，想什么时候吃就什么时候吃，但在出生好几天后仍然出现昼夜颠倒的情况，夜里睡得很少，白天睡得很长，那就要尽快纠正，让孩子适应昼夜的更替，保证休息，以免影响身高增长。

  适肘调节灯光

  让宝宝适应昼夜更替，关键在于环境的光照调节：

  宝宝的房间没有必要刻意保持昏暗，而是尽量随着他睡或醒来调整，睡着的时候即使是白天也可以把房间弄得暗一些，醒着的时候即使是夜里也要把房间的灯关掉，营造出适合睡觉的环境，这样宝宝就会逐渐明白光线暗的时候要睡觉，光线亮的时候要活动，逐渐形成与大人一致的作息规律。

  限制宝宝白天的睡觉时间：

  宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时，如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心，等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

  给宝宝固定的睡眠暗示：

  下午五六点钟后，不要让室宝睡觉，当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿，晚上睡觉时给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

  提示

  在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时，千万不要抱有让宝宝白天不睡，夜里能安安静静睡个好觉的想法，因为这样会适得其反，其实，即使小宝宝在白天睡得、很久也是一件好事，这表示宝宝的睡眠状况良好，改变宝宝日夜颠倒的毛病需要一个过程。

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  对于一直睡在婴儿床上的幼儿来说，他已经习惯了睡在婴儿床的感觉以及周围的环境，突然的把孩子放到床上睡，他会觉得非常不适应甚至会有抵触情绪，这时家长应该给孩子更多的理解以及那些帮助孩子适应床。

  婴儿出生后的一段时间都是睡在婴儿床的，而从婴儿床过渡到床的过程需要妈妈花时间和经历才能使之顺利。在帮助孩子转变的过程中，妈妈必须要有足够的耐心。虽然也有些幼儿很期待甚至是享受转变到床上睡的过程，但大多数幼儿还是觉得过渡到床的过程是非常艰难和不适应的。妈妈应该鼓励孩子在床上睡，不仅在晚上，午觉时间也行，在孩子睡前，给他讲故事，帮助你的孩子保持放松，直到他睡着，你的孩子最终会感受到床的舒适惬意。

  跟孩子讲讲哥哥姐姐们在床上睡的经历

  如果你的孩子有哥哥姐姐或者表兄弟,告诉你的孩子,哥哥姐姐们是如何睡在床上以及保证一个舒适放松的睡眠的。这时你的孩子就会和哥哥姐姐们学习，也会试着在床上睡体验不一样的感觉。

  让孩子自己挑选床上用品

  去商场为孩子购买床上用品（床单，被单，枕头，床等等),让孩子自己挑选他们喜爱的图案以及样式。这样会让孩子爱他自己的床上用品，慢慢的也会爱上睡在床上的感觉。

  把床放在婴儿床所在的房间

  孩子一直处一个环境中睡觉就会慢慢的习惯，一旦改变了就会很难入睡。所以床应该放在以前婴儿床所放置的房间，允许孩子和你一起布置他的房间和床，把以前放在婴儿床上的毛毯放到床上，孩子会有熟悉的感觉，帮助孩子顺利过渡到床上。

  在床上陪孩子睡午觉

  孩子中午睡午觉时，可以把孩子抱到床上去，并且躺下陪他一起睡，知道他睡着。

  使孩子形成一个睡前习惯

  首先给孩子洗个热水澡，然后用吸管给孩子喝杯热牛奶。据研究，牛奶中氨基酸色氨酸可以通过提高血清素水平使人很快入睡。

  关灯睡觉

  孩子睡觉时，把灯关掉或是用光线很弱的其他照明方式代替明亮的灯光。这样会使孩子舒适的入睡，如果你的孩子怕黑，你可以陪在孩子知道他睡着。给孩子唱歌或是讲故事，也能帮助孩子快速入睡。

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宝宝如果在妈妈的照顾下长大，已习惯了妈妈的爱抚，一旦换人将会很不适应，有的大哭大闹，有的不吃不玩，有的烦躁不安，失去了往日的活泼，影响了宝宝正常生活，许多妈妈为此忧虑。怎样帮助宝宝较快地习惯保姆的照顾呢？

一、 慎重选用保姆。保姆的素质直接关系到对宝宝照顾的质量，影响到宝宝的适应性。因此，在条件许可的情况下，选用保姆时应考虑一定的条件。

一般选用保姆的要求是：

1、 有爱心、有耐心。很难想象一个缺乏爱心和耐心的人能够照顾好宝宝。所以，选保姆时要通过交谈、调查等方式，了解保姆的性格和为人，决不可碍着亲友介绍的面子而忽略了这一点。

2、 有一定的文化修养。一定的文化修养能使保姆较快地接受新信息，掌握照顾宝宝的知识、技能，也有益于对宝宝进行早期教育，益于沟通、合作。

3、 年龄适当，相貌端正。有研究表明：在与成人的交往中，宝宝较喜欢相貌端正的年轻人。而且保姆不宜经常更换，以免增加宝宝适应的难度。

二、 淡化宝宝对妈妈的依恋，增强宝宝的社会倾向性，这是帮助宝宝尽快习惯保姆照顾的重要方法。

1、 逐渐减少妈妈对宝宝的照顾，如让宝宝单独睡眠。

2、 多带宝宝去户外游玩，去亲友家作客，多认识小朋友。

3、 妈妈与保姆共同照顾宝宝一段时间，使之相互熟悉，避免突然交接时，宝宝对保姆有陌生感。

三、 培养宝宝与保姆的感情。接纳、喜欢、依恋的情感是宝宝适应保姆照顾的心理基础，因此应注意培养宝宝与保姆的感情。

1、 把令宝宝高兴的事情交给保姆来做，把能获得宝宝好感的机会留给保姆。如由保姆给宝宝讲画书、读儿歌，由保姆带宝宝去户外玩耍，等等，以此增加宝宝对保姆的依恋。

2、 尽早向保姆介绍宝宝的生活习惯、性格特征等，以便保姆照顾宝宝时能够针对宝宝的特点。

3、 逐渐增加宝宝与保姆单独相处的时间。当宝宝与保姆已较熟悉后，可逐渐增加保姆照顾的内容及时间，进一步增强宝宝与保姆的亲近感。

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宝宝如果在妈妈的照顾下长大，已习惯了妈妈的爱抚，一旦换人将会很不适应，有的大哭大闹，有的不吃不玩，有的烦躁不安，失去了往日的活泼，影响了宝宝正常生活，许多妈妈为此忧虑。怎样帮助宝宝较快地习惯保姆的照顾呢？

一、 慎重选用保姆。保姆的素质直接关系到对宝宝照顾的质量，影响到宝宝的适应性。因此，在条件许可的情况下，选用保姆时应考虑一定的条件。

一般选用保姆的要求是：

1、 有爱心、有耐心。很难想象一个缺乏爱心和耐心的人能够照顾好宝宝。所以，选保姆时要通过交谈、调查等方式，了解保姆的性格和为人，决不可碍着亲友介绍的面子而忽略了这一点。

2、 有一定的文化修养。一定的文化修养能使保姆较快地接受新信息，掌握照顾宝宝的知识、技能，也有益于对宝宝进行早期教育，益于沟通、合作。

3、 年龄适当，相貌端正。有研究表明：在与成人的交往中，宝宝较喜欢相貌端正的年轻人。而且保姆不宜经常更换，以免增加宝宝适应的难度。

二、 淡化宝宝对妈妈的依恋，增强宝宝的社会倾向性，这是帮助宝宝尽快习惯保姆照顾的重要方法。

1、 逐渐减少妈妈对宝宝的照顾，如让宝宝单独睡眠。

2、 多带宝宝去户外游玩，去亲友家作客，多认识小朋友。

3、 妈妈与保姆共同照顾宝宝一段时间，使之相互熟悉，避免突然交接时，宝宝对保姆有陌生感。

三、 培养宝宝与保姆的感情。接纳、喜欢、依恋的情感是宝宝适应保姆照顾的心理基础，因此应注意培养宝宝与保姆的感情。

1、 把令宝宝高兴的事情交给保姆来做，把能获得宝宝好感的机会留给保姆。如由保姆给宝宝讲画书、读儿歌，由保姆带宝宝去户外玩耍，等等，以此增加宝宝对保姆的依恋。

2、 尽早向保姆介绍宝宝的生活习惯、性格特征等，以便保姆照顾宝宝时能够针对宝宝的特点。

3、 逐渐增加宝宝与保姆单独相处的时间。当宝宝与保姆已较熟悉后，可逐渐增加保姆照顾的内容及时间，进一步增强宝宝与保姆的亲近感。

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新生儿刚出生时会延续在子宫里的作息习惯，对白天和黑夜的感觉没有差异，想什么时候睡就什么时候睡，想什么时候吃就什么时候吃。但在出生好几天后仍然出现昼夜颠倒的情况，夜里睡得很少，白天睡得很长，那就要尽快纠正，让孩子适应昼夜的更替，保证休息，以免影响身高增长。 1.适时调节灯光 让宝宝适应昼夜更替，关键在于环境的光照调节。尽量随着他睡或醒来调整，宝宝睡着的时候可以把房间弄得暗一些，营造出适合睡觉的环境。这样宝宝就会逐渐明白光线暗的时候要睡觉，光线亮的时候要活动，逐渐形成与大人一致的作息规律。 》》》推荐阅读：有什么方法可以让宝宝睡得香呢 2.限制宝宝白天的睡觉时间 宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心，等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应，让宝宝兴奋起来。到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。 3.给宝宝固定的睡眠暗示 下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿，晚上睡觉时给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。 爱帝宫爱心专家提示：改变日夜颠倒宝宝需要一个过程 在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时，千万不要抱有让宝宝白天不睡，夜里能安安静静睡个好觉的想法，因为这样会适得其反。其实，即使小宝宝在白天睡得很久也是一件好事，这表示宝宝的睡眠状况良好，改变宝宝日夜颠倒的毛病需要一个过程。 阅读：深圳坐月子要多少钱