一到冬季就成了我们沉积脂肪的时候，想要在冬季也能轻松减肥的话，你一定要注意吃一些比较暖的减肥食物，既保暖又减肥的食物有吗?这三种就是哦。

1.枸杞

枸杞可是唯独比较甘甜的那种，而且，属于比较滋补的一类，用它可以减肥吗?当然可以的!枸杞在降血脂方面可是高手呢，想要让它可以更好地展现减肥效果一面，你可以试试在制作豆浆的时候放入枸杞，在制作全麦面包的时候也加入一些枸杞，这样的枸杞吃法不仅会增加你饮食方面的美味感，同时，它和这些食物搭配的时候，让你吃得特别滋补，又能降血脂减肥肉。

2.糯米

说到糯米我们肯定会知道它在吃的时候需要我们多次咀嚼，这样就可以让我们的饱腹感多很多，另外，它又是特别高纤维的一类，如果你日常的时候容易有便秘的情况，那么，糯米类的食物吃一些，你的便秘情况也会被改善和控制住的。这种很胃部的食物，进入到你的胃部之后消化是比较费劲的，这样的你就不太容易感觉饿，因此很多其他高热量的食物你也就吃得少了。

3.生姜

日常做菜调味的时候，尤其是冬天，可别少了生姜哦，它调味除腥效果特别好，同时，在燃脂方面也是超级牛气的那种。如果你平时做菜爱吃姜的味道的话，一定要多加些生姜进去哦，而且，那些身体比较寒气的女人，更是需要在冬天的时候多吃生姜来保暖身子的。生姜让你保暖又燃脂，减肥保暖的效果就是这样来的哦。

女人冬季减肥一定要注意保暖，这样才能让你少因为寒冷的天气而生病，这三种食物可以常吃哦。

冬季需要很多的热量，所以说要及时进补，为身体补充能量。当然，冬季进补不仅仅是指吃肉，也要记得吃蔬菜，因为荤素搭配才能确保营养均衡。那么女人冬季进补吃什么好呢?这里推荐几种冬季养生蔬菜，女人们想要补身体的话，必须要吃一吃。

女人冬季进补吃什么好

一、莲藕

冬季天气很干燥，选择进补食物的时候，建议吃些莲藕，从而帮助人体润燥止渴，还能养阴清热。冬季吃藕方法不少，比如说将新鲜的莲藕洗好，再放入榨汁机中榨汁饮用。比如说洗好了以后，切成比较厚的藕片，与猪排骨一起炖汤食用。比如说将新鲜莲藕洗好切成薄片，再放入锅中爆炒食用。

二、白萝卜

白萝卜这种蔬菜很常见，生的也可以吃。其含有粗纤维、淀粉酶等等，吃它具有促进消化、增强食欲。加快肠胃蠕动的作用。并且祖国医学认为骑性凉味辛甘，能够入肺胃经，是食疗佳品，能够辅助治疗许多种的疾病，比如说咳嗽。冬季天冷建议要多吃白萝卜，因为吃它能够滋养心肺，对于抵御冬天的寒冷有一定的效果。

三、大白菜

大白菜富含粗纤维，吃它能够促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进人体更好地排便，帮助身体排毒。此外，大白菜味美清爽，具有开胃健脾的效果。并且富含蛋白质、矿物质、脂肪、多种维生素它的，吃了以后能够为身体补充营养。其中，其还具有防癌抗癌的效果，女人们每天吃500g左右的大白菜，有助减少乳腺癌的发生。所以说，这么好的蔬菜，冬季进补必须要吃一些。烹饪大白菜的时候，建议放些辣椒，因为辣白菜吃了比较开胃，而且也能暖身，帮助抵御冬季的寒冷。

你知道吗?女性应该重视补肾哦，尤其是在冬季更好补好了。因为肾虚会导致女性总是想着去上厕所影响了工作;因为肾脏会让女性的头发大把大把的掉，所以要补肾了。那么你知道女人冬季吃什么才能补肾呢?

冬季女人多吃这些来补肾

1. 每天吃点黑芝麻

其实女性朋友吃黑芝麻真的有众多的好处，它有着超多的蛋白质还有不少的维生素，女人多吃点不但就可以治疗肾虚帮你补补肾而且还能避免贫血的出现，因此非常适合肾虚还有贫血的朋友哦。

2. 吃点板栗

女性一旦肾虚就会出现各种腰痛的现象，那么小编建议多吃板栗。板栗被古代的医学家称为肾之果也，肾病宜食之。也就是说在古代板栗就已经是公认的补肾食材了，板栗跟肾脏都是属于相同水属性，因此是可以补肾的。所以说女性多吃点板栗是没错的。

3. 羊肉

其实女性朋友在冬季最应该吃羊肉来补肾了，羊肉有六七种影响，不但可以补肾而且还能够御寒，所以说是女性冬季首选的食材了。

以上就是女性在冬季必吃的三种补肾食材了，不过小编建议食物只是其中的一种，想要补肾还得多方面下手哦。

女人冬季怎么补肾才好

1. 睡好

其实想要补肾简单来说就是滋养好肾精，而睡眠的时间长短也会影响到肾气，因此想要养生首先在睡眠上应该保持充足。小编建议因为冬季的天气因素最好是十点就就进入睡眠模式。

2. 运动也能养肾

想要养肾的朋友也可以尝试去运动一下，不要因为寒冷而懒得去运动。哪怕你在家里面做个简单的脚底按摩或者是腰部按摩等等都是可以养肾的。

3. 做好脚底保暖

其实很多在冬季都忘记了脚部的保暖，然而脚部 有穴位是跟肾脏有关联的，一旦脚底着凉那么肾脏也会受伤。因此你可以多穿点保暖的袜子或者是每天都泡个脚等等都是可以养肾气的。

1、改吃黑巧克力

当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。

2、低卡路的制饿小食

办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是ol的最佳小吃。

带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿。苹果是出门必备的最佳选择，它被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳。

3、每周3个喝汤日

流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。

4、派对前喝碗菜汤

应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。

5、别忘记蛋白质

你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。

6、维生素b6和镁是好帮手

那你就求助于维生素b6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。

7、烹调时咬口香糖

烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了。

冬季怕冷吃什么食物好？有哪些食物可以驱寒暖身的？一到寒冷的冬天，很多人就会发抖、手脚冰冷，特别是女性和老年人。对于这种情况，可以吃一些生姜、羊肉、牛肉等驱寒暖身的食物哦。

怕冷：驱寒最好吃姜

怕冷，是很多老年人共同的特点。因为人衰老之后，新陈代谢减慢，很容易形成气血不足。所以，秋冬是老年人非常难得的治病时机。

一说到进补，有些人立刻想到的是人参、鹿茸、冬虫夏草这些名贵的药材，每到过年回家孝敬父母，都会买上这些补药，这是一个错误的观念，最普通的食物，同时也是最好的药物，而且常常是越便宜的食物，疗效就越好。

支招：喝姜茶，姜水泡脚 俗话说：:冬有生姜，不怕风霜。"冬天吃姜，正合适。因为姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气，所以受冻的病人，就可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病。

吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。生姜:要热则去皮"，冬季吃姜为了驱寒，所以要把皮去掉。

生姜红枣茶：将生姜洗净，切片；红枣洗净，去核；将生姜、红枣放入杯中，冲入开水，盖上锅盖焖10分钟，放凉后就可以饮用了。

姜汁泡脚：在冬季，身体虚弱的老人容易手脚冰凉，更应该在睡前泡脚。而在洗脚水中加入姜汁，能更好地缓解手脚冰凉的症状。

冬季暖身食物排行榜

1、羊肉、牛肉等富含蛋白质和铁的食物。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出去，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。因此，冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。值得注意的是，在富含蛋白质的食物中，红肉和动物内脏等还是铁元素的好来源。铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力，缺铁者外周组织的供氧减少，会因产热不够而感到寒冷。需要提醒大家的是，每天吃肉量别超2两。

2、海带、紫菜、海鱼等富含碘的食物。甲状腺素是人体新陈代谢调控的重要激素，影响着人体的代谢率高低、生长发育、神经和肌肉功能。它能促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。碘是合成甲状腺素的重要原料，如果缺碘，身体御寒能力会因此降低。海水中含有丰富的碘元素，因此各种海洋食品均为碘的良好来源，如海带、紫菜、海鱼等，冬天应该常吃。

3、鲜枣、猕猴桃等富含维生素c的食物。研究显示，摄取大量维生素c能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜，以及柑橘、鲜枣、猕猴桃等水果富含维生素c。

4、粗粮、绿叶菜等富含b族维生素的食物。大部分b族维生素在体内起到辅酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，如维生素b1、维生素b2、尼克酸等都与能量代谢密切相关。维生素b1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。富含维生素b2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、绿叶菜等。富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生等。

5、辣椒、姜等香辛料。在寒冷的冬天，适当吃些香辛料不仅能给大家带来味觉上的享受，还有助人体抵御寒冷。比如辣椒中的辣椒素具有产热潜力，能促进血液循环，改善怕冷、冻伤等；美国农业部研究发现，饮食中加入肉桂，能提高身体新陈代谢速度，促进产热；姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。因此，冬天在烹调时，可以多放些辣椒、肉桂、姜等香辛料。