宝宝食量不断增大，如果打算母乳喂养的话，新妈妈也需要为宝宝准备更加营养丰富的母乳。此阶段的新妈妈饮食以补为主，进补气血，美容降脂，兼调体质。阅读：坐月子母乳喂养留意事项 1.和缓进行滋养进补 在这个阶段，该排的已经排完，可以开始对新妈妈进行真正的滋养进补，可食用麻油鸡、 花生猪脚、蔬菜、水果等。通过进补调节体质的一大原则就是:温和的热补"。中医说，:产前要凉补，产后要热补"，其实指的是温和的热补，而不是猛补。如慢火烘焙的纯正黑麻油以及爆透了的老姜，都属于新妈妈可选之温和热补食材。千万记得，排完毒素后适当进补才能被身体吸收，否则只会堆积在身体里，成为多余的脂肪。 2.保证热量供给 新妈妈在生产时消耗了大量体力，产后1~2周中，反复地为宝宝哺乳也会损耗体力，从而造成新妈妈一直处于疲惫状态，这一时期，新妈妈需要增加营养来恢复精神，所以这一时期，需要摄入较多热量。热量是维持人体生命活动的能量，如物质代谢、肌肉收缩、腺体分泌等都需要热量。而哺乳的新妈妈还需要一部分热量来支持自身特殊的生理变化，婴儿的组织生长同样需要热量。碳水化合物、脂肪和蛋白质都会经过体内氧化释放能量，是人体热量的来源。 3.保证营养丰富 全面，避免回乳食物月子期间补充营养要充足丰富，蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、微量元素、矿物质等样样不可或缺，因此食物的种类要丰富，因为没有哪一类的食物可以涵盖所有营养素。在此期间，新妈妈就禁忌挑食偏食，鱼、肉、蛋、蔬菜、瓜果都要适当摄取。需要哺乳的妈妈避免的回乳类食物有乳鸽、猪肝、韭菜、淡豆豉等。如果想要新妈妈奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的新妈妈，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。阅读：深圳月子中心推荐

粉葫芦，绿葫芦，伊可新的小葫芦！很多妈妈不明白伊可新为什么要做成一个一个的小葫芦，而且还是不透明彩色的小葫芦，在这里，小葫芦为您解谜。 维生素ad为何易氧化失效？

维生素a在自然界中主要以脂肪酸酯的形式存在于动物肝脏中，不溶于水，遇光、空气或氧化剂则会分解失效，在无氧条件下可耐热至120-130摄氏度的高温，但在有氧条件下受热或受紫外线照射时，均可使其被破坏造成失效。

维生素d在维生素家族里面是一个特殊的存在，它是唯一一种可由人体自身合成的维生素。它的来源主要有三种：母体获得、皮肤光照合成、食物摄取。维生素d在食物中的含量极低，理化性质和维生素a类似，在空气中、紫外线照射下易氧化失效。

“小葫芦”囊壁锁住养份

基于维生素ad的不稳定性，伊可新“小葫芦”特别做了特殊的工艺处理，小葫芦把维生素ad紧紧包裹起来，使其和空气隔绝，避免了空气对它们的破坏，粉色和绿色外衣是做了独特的避光工艺处理，避免了紫外线的破坏，这些工艺有效保护了维生素ad不被氧化分解，还获得了专利证书呢。

给宝宝吃小葫芦非常简单，只要将胶囊尖端剪开或刺破就可以将带有香甜花生味的维生素ad滴到宝宝的嘴里，每日一粒，刚好满足宝宝的每日所需，剂量更准确更好把握，服用更安全。

所以，妈妈们在为宝宝挑选维生素ad产品的时候一定要认准维生素ad制剂中唯一的中国驰名商标“伊可新”，营养更充足，服用更安全。

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近期一项消费调查表明：我国大城市儿童每月平均的消费水平在800元人民币以上，这充分说明家长为了孩子的成长是不惜重金的。那么，我国儿童的营养状况是否与这样较高消费水平成正比呢？答案是否定的。很多家长都无暇顾及和保证孩子营养摄入的“充足”和“均衡”，由此造成的“个体差异”就会体现在孩子免疫功能低下等问题上。

儿童更需要优质营养。因为与成人相比，儿童处于生长发育的特殊阶段，孩子生长发育需要的就是营养，包括蛋白质、各种维生素以及矿物质等。

孩子的生长发育在一定范围内受遗传、环境、营养等因素的影响而出现相当大的个体差异，有些因素我们很难去改变，如遗传等原因。但营养作为一个可控制因素，对儿童生长发育来说是重要要素之一。儿童时期，孩子生长发育迅速、代谢旺盛，所需的能量和各种营养素不比成年人少，如果在儿童时期营养不均衡、生长发育不好，不仅影响到儿童身高体重的生长、智力的发育，还会对儿童成年后的健康甚至寿命产生深远的影响。就好比地基一定要打好，才能够盖高层的大楼；如果这个地基打不好，以后就难以弥补。

衡量孩子营养状况的两个关键词也是标准即“充足”和“均衡”。“充足”，解决的是够不够的问题；“均衡”，解决的是搭配合理不合理的问题。

“够不够”就是要先看孩子是否“吃饱”，这个“饱”不是狭义的“肚子不饿”，而是营养专业上的营养素摄入是否充足。评价儿童营养素摄入是否充足有个专业名词叫“膳食营养素推荐摄入量”，是可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中绝大多数（97%-98%）个体的需要的。这是中国营养学会制订的适合中国居民和儿童的膳食营养素摄入标准。

儿童虽然年龄小，但是与成人相比的营养素参考摄入量并不少（见下表）。孩子的胃容量小，吃不了太多东西，同时牙齿和胃肠的咀嚼和消化功能都不如成人。因此，在儿童消化系统的生理特点上就产生了与营养需求的矛盾。所以做到儿童营养的“充足”很难。

而就营养“均衡”这一标准来看，也存在一些“阻碍”，概括来讲就是“少”、“挑”、“急”。孩子年龄越小，食物的选择范围越少。所以客观因素决定孩子食物选择的范围就不如成人多；孩子有特殊的摄食心理与行为，如挑食、偏食、厌食，导致食物摄入不足而易引起某些营养素缺乏；父母工作节奏比较快或是孩子赖床起得晚等原因而造成早餐吃得匆忙没有质量，也就更难达到一天的营养均衡。

“充足”和“均衡”做不到位就容易引起营养不良，由此对孩子有以下负面影响：免疫功能低下、贫血和骨骼生长问题。家长尤其关注孩子的“免疫力”，易患感冒就是孩子免疫系统发育不完善的表现。如果把孩子的免疫力比作一个城堡的话，那么搭建这个城堡的“钢筋”就是蛋白质。优质蛋白质是制造对抗感染的免疫细胞（如白细胞等）和抗体的主要成分；许多和免疫力密切相关的营养素（如维生素a、锌、铁等）在人体吸收或运输时也必需蛋白质作为载体；蛋白质的分解产物氨基酸对免疫功能有特定作用，而包括蛋白质、维生素、矿物质等营养素的充足与均衡是强健免疫的营养基础。

在孩子膳食安排上很难做到“充足”和“均衡”的情况下，选择儿童型蛋白质类和维生素类补充剂是弥补方法之一。

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产褥期在民间习惯称为"坐月子"，一般人都知道在这期间应该增强营养，以恢复分娩时消耗的体力，并且给宝宝质高的乳汁，所以把好吃的东西都集中在这个时间吃，家家每顿都是蹄膀汤、鱼汤、大鱼大肉。

其实这个时期如何吃很有学问。在我国有的地区长期以来有一些并不"营养"的习惯，例如有些偏远山区或农村让产妇一天吃七八个甚至十几个鸡蛋;有的让产妇喝一个月的小米粥而不吃其它食物等等，而有些城市居民就只注重动物类食物，每天摄入极高的脂肪和蛋白质，但忽略了矿物质、维生素、膳食纤维的补充，并且整个月都处于卧床的状态，同样是营养不合理，影响了产后的恢复和奶水的质量。

曾经有学者建议学习欧美国家的习惯，废除"坐月子"，产后尽早运动、尽早恢复正常饮食，但从我国的传统习惯来看，仍需要有近一个月的休养时间，并提倡以科学合理的方法调整生活。首先注意"坐月子"期间食物并非越多越好，应主要以充足的能量、生理价值高的蛋白质、适量的脂肪、丰富的无机盐、维生素以及充足水分的膳食。能量是保证泌乳量的前提，热能不足将导致泌乳量减少40-50%，基本内容以奶制品、蛋类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主，配合适量的油脂、糖、水果。烹调时应少用油炸油煎的方法，每餐应干稀搭配、荤素搭配，少用甚至不用冷的或凉拌的食物。

其次应注意尽早活动锻炼，建议在产后24-48小时就开始适度的健身操锻炼，以免多吃少动而发生产后肥胖。同时锻炼也可以促进食欲，保证所需营养量的摄入。

现在的夏天，空调的使用加多，空气越发热了起来。室外火辣辣的太阳，室内又闷又热，没有空调真是难熬。准妈妈也一定难以抗拒空调的凉意，不过，身体强健的普通人，吹空调也要节制，不能依赖空调。体质特殊的孕妇自然要特别注意环境冷热差对身体可能带来的负面影响，但是不用特别避讳吹空调。

准妈妈使用空调有哪些危害呢？空调系统的积尘和细菌，易滋生霉菌，生长螨虫。对准妈妈和胎儿危害大。轻则使人头痛头晕、浑身乏力，引起人体过敏反应，感染鼻炎、咽喉炎等呼吸道疾病，重则感到胸闷，影响胎儿成长，出现畸形。使用空调的话，室内外温度差比较大，准妈妈很容易患“热伤风”，症状就像感冒，也会流鼻涕、鼻塞、发烧、头痛等。感冒后不可避免要打针或者用药，可能对胎儿的正常发育造成难以预料的影响。

孕妇因为体质特殊，对环境和温度的要求格外敏感，一旦吹出病来，就会病及两人。所以，如果不怕热的准妈妈，可以选择尽量远离空调。

不过，也不能忽略空调给准妈妈带来的好处。夏季热气重，准妈妈比常人更容易发热出汗，炎热的天气使用空调可以避免中暑。夏季准妈妈胃口会变差，假如使用空调，对准妈妈胃口的影响就会大大减小。

空调可以使用，那么要注意哪些方面呢？空调要定期清洗，防细菌和病毒，特别是长时间没开机，第一次开机前一定要清洁。使用空调时，将空调的温度定在23至28度，室内感觉微凉就可以了，不要将温度调太低，也不要使室内外温差太大。要经常开窗换气，保证室内外空气的对流交换。准妈妈还要避免直吹到空调的冷风。关空调后，有时间的话，不要马上走出空调房，可以等室温稍微回升，身体相对适应再走出房间。空调房里常备一件长袖上衣。

那么炎炎夏季，除了注意空调病外，饮食方面有什么注意事项呢？

夏季高温导致的食欲不振，普通人随便吃点什么都可以应付，但对于准妈妈来说，却不能随便吃，为了宝宝的健康成长，准妈妈要把好“口”关，合理安排饮食，保证食物多样性、均衡性，保持心情愉悦，安然度过闷热、烦躁的夏季。

准妈妈在夏季，一如既往要注意营养平衡，早餐品种丰富；午餐荤素兼备；晚上尽量清淡。多食富含纤维素食品；避免高糖食品，每天水果最多半斤，尽量选择低糖的。

夏季多吃易消化的蛋白质食物，比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉，辛辣食品及油腻的食品尽可能减少，这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。

夏季多少会流汗，准妈妈记得多喝水，不要等口渴才饮水，应每隔两小时喝1次水。西瓜可以吃，西瓜补充营养与水分，不过糖分很高，不能吃太多。

夏季水果种类丰富，准妈妈在平衡膳食的同时，可以多吃新鲜水果，补充维生素。维生素是孕期必备的营养元素，又比较容易缺乏，可以额外服用维生素补充剂，例如伊可新的粉葫芦（维生素a含量2000国际单位，维生素d含量700国际单位），以保证自身和宝宝的健康成长。

晚上睡前可以喝点牛奶、酸奶。因为夏季白天消耗比较多，喝牛奶、酸奶不会造成低血糖的时间太长，也不会觉得太热。

除此之外，最重要的就是，准妈妈们要在炎炎夏日保持清爽的心情，妈妈心情愉悦了，宝宝才能健康发育。心静自然凉，只要注意饮食与生活细节，和宝宝一起度过的第一个夏天，一定很美好。

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