骨密度有高低之分，一般老人和儿童的骨密度都偏低，老人大多是骨骼老化，骨密度因此降低，导致出现骨质疏松等情况。但是儿童恰恰相反，幼儿处于生长发育的高峰期，骨骼在不断的增长，因此会损耗骨头里边的钙质来满足其生长需求，因此骨密度偏低，大部分是由于成长引起的必然结果。

1、体内缺乏钙锌等元素：如果幼儿经过检测骨密度偏低，除了生长迅速外，还可能因为存在缺钙或者缺锌等元素造成。幼儿骨骼里需要大量充足的钙来满足其旺盛的成长需求，如果钙摄入不足，就会导致骨密度降低。除此之外缺锌和维生素a等微量元素也会导致骨密度偏低，因为锌和维生素a对骨骼中钙的吸收、细胞的增长都有促进作用，如果缺乏也会导致骨密度偏低。

2、缺乏运动：现在的儿童普遍缺乏运动，因此大多存在缺钙、骨密度低等情况，骨骼的发育离不开运动，运动对增强骨密度、促进钙吸收都有重要作用，因此要想孩子长得高、骨密度强，让其多运动是最好的方法。

我国是一个骨密度偏低严重的国家，有很多人骨密度都偏低但是却不自知。我们应该了解一些骨密度偏低的症状，以便可以进行自检。

1、在人体骨密度低的时候，一般会有走路腿没劲、腿发软的症状，还会在晚上睡觉时出现突然抽筋现情况，特别是老年人在出现此类情况的时候，通常都是骨密度偏低所导致的。

2、骨密度偏低严重的时候，很可能会引发骨质疏松，这就会使人出现腰背部的疼痛，而且疼痛大多会从沿脊柱向两侧扩散。在久站以及久坐时疼痛便会加剧，在平躺的时候疼痛会有所减轻。

3、长时间的骨密度偏低，有可能会导致驼背以及身高降低的情况。骨密度偏低引发了骨质疏松时，就会使脊椎前倾，进而导致背部弯曲、驼背。这种情况还会导致患者出现心慌胸闷、气短以及呼吸困难等情况。

在骨密度偏低的时候，通常都会出现以上的症状。不过会因为骨密度偏低的程度不同，而使症状表现有所差异。

通过骨密度的检测就能够判断出人体骨骼的质量，在出现了骨密度偏低的情况时，就该予以足够的重视。现在我们就来了解骨密度偏低时该怎么办。

1、在骨密度偏低的时候，就要进行补钙，可以多吃一些钙含量丰富的食物，比如乳制品、豆制品以及海鲜制品，也可以吃具有补钙作用的保健品。而且还要多晒太阳，阳光中的紫外线不仅具有杀菌的作用，还有促进人体钙质吸收的作用。

2、人不要总是宅在家里，要到户外去呼吸一些新鲜空气，多参加一些体育锻炼，尤其是要多进行户外活动，可以提升身体素质和抗病能力。无论是什么年龄段的人，在进行多肌肉群动力性运动的时候，都能够有效的提升骨密度，比如慢跑、排球以及网球等运动。

如果发现自己有骨密度偏低的情况，就该及时的采取措施，尽快将骨密度恢复到正常标准。大家可以使用以上的方法，对于提升骨密度很有效果。

人类所有肢体的活动都不开骨头，骨骼支撑起皮肤与肌肉，保护内脏器官，如果没有骨头，人类将无法生存。骨密度是什么？骨密度从字面意思不难理解，就是骨骼的密度，准确说是骨骼矿物质密度，骨骼密度越高，体质越强健，相反，如果骨密度很低，则发生疾病的概率就越高。

骨密度有高低之分，一般来说人这一生，骨骼密度都是从低到高，再由高降低的过程，骨密度一般在壮年时达到顶峰值，此时体格健壮，体质最好。等到老年之后慢慢又会降低，因此老人经常会有骨质疏松的情况发生，骨密度越低，骨质疏松的概率就会越高。

少年儿童处于生长发育期，骨骼需要大量的钙质来满足其旺盛的生长需求，因此儿童也会存在骨密度较低的情况，如果骨密度过低，会使儿童出现生长痛，最明显的表现就是腿疼，同时还会出现骨折的风险，此时家长要注意及时给孩子补钙，以免因钙质摄取不足，导致生长发育缓慢，或者个头矮小等情况。

骨密度偏低的情况是在生活中很常见的，有些人没干多少工作就觉得腰酸背痛，这就是骨密度低的表现。那么，是什么原因导致骨密度偏低呢？

1、缺钙：造成骨密度偏低最常见的原因就是缺钙。钙是人体重要微量元素，它为人体的骨骼生长和日常活动提供能量。如果人体缺钙，就会出现腰酸腿软无力的情况。

2、缺少维生素d：很多人缺钙不是因为对钙元素的摄入量不够，而是因为体内缺乏维生素d所导致的缺钙。因为维生素d在人体的主要作用就是帮助人体吸收钙元素，如果缺乏维生素d，身体便会出现钙元素吸收障碍，进而导致人体的骨密度下降。

3、很多儿童出现骨密度偏低的情况，都是由营养不良所导致的。很多儿童都有挑食、偏食的毛病，这会使身体得不到所需的营养物质，从而导致了骨密度低。

造成骨密度偏低最常见的原因，就是以上所介绍的几种。此外，如果人体有重金属中毒的情况，也会导致骨密度低。