生活健康小贴士：

儿童考试紧张，使自己不能发挥自己原有的正常的水平，这种情况称为考试焦虑。这种焦虑情绪主要可以从以下几个方面影响儿童的考试：

①分散和阻断注意过程，使得儿童的注意力难以集中，即使强制性坐下来考试，患儿的注意力也难以集中在考试上。

②干扰回忆过程：使患儿脑子里有一片空白的感觉，对过去所学的知识难以识记。

③使思维过程受到影响，分析问题困难。

④使神经过度紧张，导致大脑疲劳，肢体衰弱，发抖等。

⑤使交感神经兴奋，血压升高，心跳加快等。

⑥影响消化功能。长期可以导致胃炎、胃溃疡等疾病。其原因主要是焦虑紧张，大脑需氧量增加而减少了胃肠的血液供应，加上植物神经功能紊乱所致。严重者可致胃溃疡急性发作。

⑦影响呼吸系统，使呼吸急促，胸闷。

⑧引起内分泌功能紊乱等，如血糖不稳，口干口渴等。导致考试紧张焦虑的原因主要是对考试成绩过分但忧。这与家庭，学校过分强调考试成绩，盲目追求分数有关，也受孩子自身心理素质的影响。

对于有考试焦虑的儿童，家长应从以下几方面培养儿童：

①从小注意培养孩子独立克服困难的能力，增强心理防卫能力和对环境的适应能力;

②不过分强调考试成绩而注意学习能力的培养;

③加强儿童平时知识的积累，及时复习，考试时做到心中有数。

最近，聪聪每天放学回到家，无论做什么事都显得无精打采的。原本胃口很好的他，现在只是随便吃两口，就匆匆回到自己房间去了。

细心的妈妈也感觉到了聪聪的这一变化，于是决定和孩子好好谈一次。原来又要期末考试了，随着时间的临近，聪聪的心情感到越来越压抑，做什么事都提不起劲。

怎样才能让孩子振作起来，不让聪聪变成一条“考试虫”？看在眼里急在心里的妈妈，赶在考试前去医院向专家咨询一下聪聪的问题，终于知道了怎样让聪聪恢复信心，轻松的应对考试。

减轻压力，放下包袱

对于小学阶段的孩子来说，家长应该改变那种“压力越大，效率越高”的错误观念。引导孩子恰当地估计自己的能力，降低过高的学习目标，重视学习过程而不要太计较考试结果，养成将考试当作业，作业当考试的习惯。

劳逸结合，有张有弛

现在孩子的学习压力和强度，已经使得他们在学习上投入的时间太多，大脑总是处于紧张状态。因此，需要家长指导孩子合理用脑，讲究方法，劳逸结合。要通过文体活动的组合，达到生理与心理上的完全放松。

注意饮食，均衡营养

从脑和神经系统的发育来看，小学生的脑重量已逐渐接近成人水平，因此大脑对于营养的需求量也在不断的更加。在合理安排孩子健康膳食的同时，还需要针对其脑部发育，增加维生素的补充。如3-12岁儿童设计的维生素咀嚼片，它含儿童生长必需的10种维生素，其中所富含的维生素c，是对脑功能发育极为重要的营养元素，能够使脑细胞结构变得坚固，避免脑细胞结构松弛和紧缩带来的脑功能下降；而其中的维生素a和e，更是能够促进脑的发达、保持脑细胞活力以及帮助脑内蛋白质的代谢。

考前紧张，多方缓解

对于考前过于紧张的孩子，可以让他们在考前控制、调整呼吸等多种方法松弛躯体，转移注意力，以达到调整其焦虑的状态，同时补充b族维生素，还能帮助大脑智力活动，缓解紧张情绪。

从医院出来的聪聪妈妈知道，今后在考试之前，聪聪再也不会变成一条的“考试虫”了。

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考运的好坏对于一个人的重要性恐怕无人不知、无人不晓，因为大家都懂得，:机不可失、失不再来"、:过了这一村，再没这一店"的道理。那么，如何快速、高效地提升自己的考运呢？方舟周易认为，原则方法是 :量体裁衣、多法并举"，即根据自己的八字命理和风水环境，施行最适合自己的调理方案。具体的讲，一般可以从以下五个方面入手：

一、文昌提升考运。就是将风水文昌用品包括文昌塔、或文昌扇、或文昌印、或文昌笔、或者文房四宝等在吉日吉时摆放在文昌位来提升考运的方法。而大体上讲，文昌位有两类，一类是风水文昌位，另一类是命理文昌位。

风水学中分狭义和广义两种文昌位，狭义的文昌位是指:甲、巽、丙、丁"位；广义的文昌位有正北方位、正南方位、西方位、西北方位等等，因正北方为坎卦、为水、主智慧等，正南方为离卦、为火、主文才等，正西方为兑、为金、主艺术等，西北方为乾卦、为天、为军警等。

命理学中的文昌位也分两种，一般意义上的文昌位是指命局中印星之五行所在的方位；而具体针对意义的文昌位是指的是命局喜用神之五行所在的方位，比如，命局五行喜乙木，则命主的文昌位在家居东方的乙木位；命局五行喜未土，则命主的文昌位在家居西南方的未土位，等等之类。

二、生肖提升考运。方舟周易在此温馨提醒，这里所讲的生肖提升考运之法绝对不是你的年命生肖属什么就直接用什么生肖来提升考运，而是你的八字命局包括大运、流年在内的五行平衡流通中需要什么样的生肖来平衡，就使用什么样的生肖；当然，也不排除有时候所需要的生肖正好与年命生肖相同的情况。比如，你的八字命局中需要:子水"来平衡，那么，你就可以用:生肖鼠"来提升你的考运，其它的可以如此类推。为了方便大家对照，特将十二地支与十二生肖之间的对应关系列出：子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪。

三、颜色提升考运。我们生活中的环境充斥着五颜六色，不过，每一个人都有适合自己需要并且有利于自己的幸运颜色。根据风水命理学原理，我们是可以利用颜色来提升考运的。方舟周易在此温馨提示，颜色提升考运主要需要掌握以下几个方面的要领：

其一、提升考运的颜色是根据当事人的八字命局五行之喜忌判定的。五行火为红色，木为绿色，水为黑色，金为白色，土为黄色。比如，命局五行喜火，则火色有利于当事人；命局五行忌水，则黑色不利于当事人，等等。

其二、这里所说的颜色，是指色系，而不是单一的特指某个颜色；并且我们一般说有利的颜色或者不利的颜色时，往往是讲的主色调。

其三、颜色提升考运可用于当事人的衣着、饰品、家居等方面，比如，五行喜水的人，穿黑色的服装可以提升考运。

四、数字提升考运。方舟周易在周易应用的实践中发现，心中默念自己生辰八字中的所喜之五行所对应的数字，可以提升考运。五行与数字的对应关系分两种，一种是十天干与数字的对应关系是甲1、乙2、丙3、丁4、戊5、己6、庚7、辛8、壬9、癸0；另一种是十二地支与数字的对应关系是亥子对应16或61、巳午对应27或72、寅卯对应38或83、申酉对应49或94、丑未辰戌对应50或05。比如，五行喜乙木、丁火、巳午火，则可以默念2427或2472之类。

五、用品提升考运。在现实生活中，有很多生活用品和家居饰品如果能按照风水命理学的原由合理的摆放，往往可以起到一举两得的作用，既发挥了实用性的作用和起到了美化家居环境的作用，关键是又可以提升考运。比如，五行喜木的人，如果把花卉协调地摆放在北方、或者是东方；五行喜水的人，如果把金鱼缸协调地摆放在西方、或者是北方，等等之类，均可以相应的发挥其现实和风水作用的.

  奇怪的腹泻

  :哎呀，我又要拉肚子了！"高考前的第三轮模拟考试还有5分钟就要开始了，林向却突然满脸大汗地跑向了卫生间。他这种情况已经不是第一次了，从高三的一次奥林匹克竞赛前出现了腹泻的症状后，每次考试前，他都忍不住往厕所跑，考试成绩也因此受到了很大的影响。

  林向学习十分努力，记忆力较强，一直深受老师的喜爱，每逢市里的一些奥林匹克学科竞赛，老师都喜欢选他去参加，这使他比其他同学的学习负担更重了许多。林向本身对此类竞赛性质的考试十分反感，却又不敢对老师说明，害怕辜负老师对他的厚爱，这也给他带来了很大的压力和困扰。

  高三的那次奥林匹克竞赛前夜，他正在宿舍温习。却恰逢其他宿舍的几个人在隔壁放音乐、唱歌，吵得他无法看书。林向又气又急，心里十分烦躁，并充满了怨恨：一是恨老师总让他参加各种考试，只寄望他能为学校增光，但却不理会他因此疲惫不堪；二是恨隔壁的人不遵守宿舍的秩序，无视他人，太过吵闹，扰乱了自己的复习。在这种怨恨焦虑的情绪下，他一晚没睡着。第二天林向拖着疲惫的身躯来到考场，战战兢兢地拿到了考卷，看着卷上的考题，他的脑子里顿时一片空白：完了，什么都不会了……他心慌意乱地匆匆答完交卷，至于成绩如何，可想而知。从此以后，林向考试前，总是会感到焦虑、心慌，有时还会头痛和腹泻，这种情况一直延续到临近高考。

  林向的父母为林向的情况焦急万分，四处求医却发现身体没有什么问题。林向在父母陪同看病期间，耳边还听父母说着：邻居的孩子考上了某某名牌大学，某某的儿子金榜题名了，家人在全市最豪华的大酒店请客……林向一听到这些，就感觉要崩溃了，但是他心里还在想：我不能放弃，我不能对不起我的爸妈；心里的另一个声音也在同时告诉他：你不行了，越来越糟糕了……

  案例剖析

  反复检查并没有查出林向的身体有什么器质性病变，可以初步推断，林向拉肚子的根源不是身体出了问题，而是精神的因素导致的自主神经功能紊乱，进而患上的一种名为:肠应激综合征"的胃肠道功能疾病。这种疾病的发病的诱因主要是焦虑、惊恐等令大脑处于高度紧张状态的情绪。而林向的腹泻准时出现在每次考试之前，考完试就不治自愈，充分证明了导致林向反复腹泻的应激源正是:考试"，——确切地说，是考试焦虑。

  在林向的这个案例中，我们可以明显地看到导致林向产生考试焦虑的客观因素主要是老师对他的偏爱和父母对他的期望两方面；而导致他焦虑的主观因素是错误的自我认知。

  1．负面的自我暗示会导致考前焦虑。

  在林向第一次考前失眠之前，他并不害怕考试。尽管会有焦虑情绪，但都还在合理的心理紧张范围内。而那一次考试的失利，叠加考前的种种怨恨情绪使他对考试产生了畏惧心理。这种恐惧使林向不断给自己施加:我不行":我不会"等自我否定性质的负面心理暗示。这种负面的心理暗示使得林向的考前焦虑进一步加重，陷入焦虑状态的恶性循环。

  这种自我施加的负面心理暗示可以通过:自信训练"来加以矫正。:自信训练"主要是通过自我表达正常情感和自信，来扭转那些消极的自我意识，并借此削弱或消除考试焦虑的一种方法。当孩子在考前出现焦虑状态时，令其自我冷静下来仔细分析自己焦虑的原因，并逐条罗列在纸上，然后协助孩子理性思考这些原因是否都会在考试中出现，是否都会对考试结果造成影响，这样做的好处是能让孩子较为客观地认知自我，避免对自我要求过高，或片面化绝对化地认为考试失败是自己能力不足的证据。

  2．老师、家长和社会环境所施予的压力导致考前焦虑。

  在学校生活中，教师往往偏爱学习认真的学生，而学生也十分珍惜教师的这种:关爱"，总希望自己能考出好成绩来回报老师的厚爱，为自己也为老师脸上添光。这种因外界期待而自我期许过高的心理状态，无疑会让学生在面对考试时平添几分压力。而家长在日常生活中无意或有意地将孩子与他人进行比较，将社会环境带来的竞争压力无形中转嫁到孩子身上，并要求孩子以成绩的优劣来证明其社会价值时，这种压力会直接诱发孩子面对考试时产生严重的心理焦虑。

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哈哈哈，看着这个故事可能真的觉得很好笑，不过要是宝宝们真的这样的话，可就笑不出了哦。

狗贝贝幼儿园毕业了，他去参加幼升小考试。

老师问：:树上有十只鸟，猎人打死了一只，还剩几只？"

贝贝：:是无声手枪，还是其他没有声音的枪？"

师：:不是无声手枪，也不是其他没有声音的枪。"

贝贝：:枪声有多大？"

师：:80——100分贝。"

贝贝：:那就是说，会震得耳朵疼？"

师：:是的。"

贝贝：:在那个地方，打鸟难道不犯法？"

师：:不犯。"

贝贝：:您确定那只鸟真的被打死啦？"

师：:确定。"

此时，老师已经有些不耐烦了：:拜托，你只需要告诉我还剩几只鸟就行了，ok！"

贝贝：:ok！鸟里有没有聋子？"

师：:没有。"

贝贝：:有没有鸟智力有问题，呆傻到听到枪响不知道飞的？"

师：:没有，智商都在160以上！"

贝贝：:有没有关在笼子里的？"

师：:没有。"

贝贝：:边上还有没有其它的树？树上还有没有其它鸟？"

师：:没有。"

贝贝：:方圆十公里呢？"

师：:就这么一棵树。"

贝贝：:有没有残疾或病得飞不动的鸟？"

师：:没有，身体都倍儿棒！"

贝贝：:算不算怀孕鸟肚子里的小鸟？"

师：:都是公的。"

贝贝：:都不可能怀孕？"

师：:我晕！绝对不可能！"

贝贝：:打鸟的人有没有可能看花眼？保证是十只？"

师：:肯定没有！保证十只。"