预防缺钙要从孕期做起，孕妇要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素d、钙和磷，所以尽量鼓励母乳喂养，帮助宝宝补钙。

另外，宝宝也可以吃以下这些食物补钙。

牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

我国的儿童缺钙现象严重，很多孩子都需要补充钙质。但在儿童进行补钙的时候，要找准方法，切不可给孩子胡乱补钙。

1、现在市场中的补钙产品种类繁多，有无机钙、碳酸钙、乳酸钙等诸多类型。在选择的时候最好是听取医生的建议。现在市场上还有专门为婴儿生产的补钙套装，家长可以选择适合孩子的产品按时按量的给孩子使用。

2、在孩子可以吃一些辅食的时候，家长可以给孩子添加奶制品，是个不错的选择。奶制品含有丰富的钙元素，还很易于孩子的吸收。有些海产品、蔬菜、水果中也含有丰富的钙元素，家长可以根据孩子的口味适当的添加。

3、想要给孩子补钙，就要多晒太阳。阳光中的紫外线可以促进孩子对钙的吸收，别总把孩子关在屋子里。而且在晒太阳的时候，要把孩子的皮肤多露出一些。

通过上述的几种方法，就可以有效的对孩子所需的钙元素进行补充。但家长在给孩子补钙前要了解孩子是否缺钙，在确定了孩子缺钙以后再进行补充。

正常情况下，儿童是不容易缺钙的，因为儿童的肠胃功能和吸收能力要比婴幼儿时期强，不管是母乳、牛奶还是其他含钙食物，都非常利于儿童吸收。妈妈最好先对儿童期宝宝的饮食做个分析，看宝宝能否从膳食中获取足够的钙质，如果没有，那么就要考虑给宝宝多做一些含钙丰富的食物了。哪些食物适合儿童补钙呢？一起来看看下面这份儿童补钙食谱吧。

原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、麻油、高汤适量。

做法：

1、将松子入锅上火炒香备用。

2、毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。

3、香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。

4、色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。

5、淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。

原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，盐8克，水淀粉20克，葱花10克。

做法：

1、豆腐切成1.5厘米见方的丁，海米用开水泡发后切成碎沫，油菜摘洗干净切碎。

2、将油放入锅内，热后下入葱花炝锅，投入豆腐、海米末，翻炒几下再放油菜，炒透后加入盐，勾芡，最后放入麻油即成。

原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。

做法：

1、鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。

2、将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。

3、炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。

原料：动物骨（长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可）250克，红枣15-25枚，生姜数片。

做法：将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内，加水适量，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上，直至汤稠即可关火。

原料：菠菜、鸡蛋、鲜虾。

做法：

1、菠菜洗净用搅拌机打成汁，不用过滤；鸡蛋打散，虾处理干净。

2、相当于鸡蛋三倍的菠菜汁和鸡蛋混合，加一点盐拌匀。

3、放锅里隔水蒸十五分钟，出锅再放上煮熟的虾仁即可，吃时点香油。

原料：肥瘦肉馅50克、青菜25克，番茄酱10克，葱末、姜末各少许，精盐、水淀粉各适量。

做法：

1、将肉馅放入碗内，加入葱姜末、精盐、水淀粉，搅匀后加番茄酱，再用力朝一个方向搅上劲，待用;青菜切成小丁。

2、肉馅加入调料后，要朝一个方向搅打至发粘、上劲。丸子要等温水下锅，不易散碎。

3、锅内放入清水，刚开后，将馅泥挤成1.5厘米大小的丸子氽入锅内，再加青菜小丁、精盐略煮几分钟即成。

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品少量。

做法：

1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎。

2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎。

3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水。

4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。

做法：

1、腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。

2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。

3、将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入调料，拌匀即食。

材料：香蕉50克、果冻粉2克、配方奶150cc（标准泡法）。

做法：

1、香蕉去皮，切成小丁备用。果冻粉加入配方奶中拌匀。

2、用小火加热至果冻粉完全溶解过滤后，即可倒入模型中。

3、等布丁液半凝固时，再将香蕉丁放入其中，待完全冷却后，即可食用。

美食小tips：妈妈给儿童期的宝宝制作补钙食物，除了要选取安全、绿色的食材，还应注重食材间的合理搭配，这样才能促进宝宝对钙质的吸收。但妈妈有时候因为忙碌，没有时间将食物做到很精细，这时，不妨给宝宝选择市面上出售的佐餐泥产品。与自制补钙食物相比，市面上一些大品牌的佐餐泥产品经过严格选材和质检，比自制的更加安全、细腻、营养，如亨氏不失为首选推荐，其佐餐泥产品通过全球选取优质原料，为宝宝定制营养搭配配方，且不含防腐剂，高科技杀菌，并采取抽真空的保鲜包装技术，有袋装和瓶装可选，携带方便又安全，可以让宝宝随时随地摄取钙等营养元素呢。

孩子比同龄人矮怎么办？

q:我的宝宝现在快5岁了，但就是比同龄人矮，去查了一下，人家说缺钙，可不知道该补什么钙？

a:很简单，要挑含钙量高的（那个什么蓝瓶的钙每瓶只有9毫克钙，简直骗钱啊），每天给孩子额外补充350毫克钙左右比较好；另外还要看是否含有维生素d，因为只有维生素d才能帮助钙的吸收利用。如果能含有锌，铁等其他孩子身体需要的微量元素，那就性价比更高了；最后看看出厂的厂家，大公司大品牌比较值得信赖。

我想知道补钙应该补药用的还是保健的？

q:我想给孩子补钙。去市面上看了一下，好像有药用的（就是有otc标志的）和保健食品（就是蓝帽子标志）两种，不知道哪种比较好啊？

a:我现在在给孩子吃钙尔奇小添佳，是保健食品的，我觉得没事尽量别给孩子吃药，保健食品就比较好，营养补充剂嘛。

广告里那个蓝瓶的钙好吗？

q:电视里老是看到，不知道效果真的有那么好吗？

a:要判断一种钙产品好不好，主要看以下几点：

1、是否含有充足的钙含量：大部分消费者不知道蓝瓶的钙每瓶其实只有9毫克钙，根本不能满足孩子每天需要额外补充350毫克钙的需求。

2、是否有维生素d帮助钙的吸收利用：你看说明书就知道，蓝瓶的钙里面没有维生素d，也就是说，那些钙基本不能被孩子吸收，补了也白补。

3、是否含有其他孩子身体需要的微量元素：如果能在补钙的同时，补充锌，铁等微量元素，那性价比就更高了。

4、是否是孩子喜欢的口味：产品再好，孩子不喜欢吃也白搭，所以最好在口感上也是孩子喜欢的。

补钙的最佳时间？

q:给孩子吃钙尔奇小添佳什么时间是最佳时间？

a:我听说补钙的最佳时间是在每天临睡前。这是因为血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

如何让小孩长高？

q:我的小孩是07年4月15日生的男孩。因为早产。出生时身高才47，体重才51。到现在为止身高长70，体重长9.6。才长了两颗牙。我们全家人都有在担心他的身高问题．如何才能让我的小孩长高？现在才长两颗牙。是不是缺钙的表现呀？我想要不要买些钙片给他吃，又怕他还小怕吃这些怕不太好，请教谁能帮上我的忙。

a:我上次看到一份世界卫生组织的报告，上面说补钙对孩子身高的影响要大于遗传的作用哦。所以我想lz还是应该给孩子挑一种适合孩子的钙片适当进行补充的。挑选时只要注意含钙量是不是高，是不是含有维生素d帮助吸收就可以了。

5个月可否吃钙尔奇小添佳？

q:医生说宝宝缺钙，开了钙锌特，但是宝宝不喜欢喝，每次都要灌，现在他一看见我拿小汤匙就大哭．但是钙尔奇小添佳磨成粉他爱喝，宝宝5个月了，可否吃小添佳？

a:可以的啊。我家宝宝六个月体验时。我问过医生说吃什么钙好吸收的。医生说吃钙尔奇小添佳吧。我奇怪小添佳不是4岁以上才可以吃吗。他说可以的。因为是属于儿童钙片。没问题的。有次bb感冒了我又问过另一个儿科医生。都说可以吃啊。我就放心了。现在吃的钙片不那么好。还比小添佳贵好多呢。

试下来小添佳是巧克力味的。香香甜甜的宝宝也爱吃。你把钙片磨成粉末以后可以拌在稀饭里面。也可以放在开水里面。也可以拌在米糊里面。但就是不能放在奶粉里面哦。放在奶粉里面会有抵触的作用。因为奶粉里面本来就有钙了。

这个牌子的钙里面已经含有维生素d帮助吸收了，所以可以连鱼肝油都省了哦。我以前给孩子吃蓝瓶的钙的时候，因为产品本身没有维生素d，我还要额外给孩子吃鱼肝油，每天喂也是很麻烦的事情啊。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

如今的生活水平已经有了很大的提高，大家都认为平时孩子摄取的钙质已经完全可以满足身体发育的需求，但是实际上不少的孩子存在着较为严重的缺钙现象。接下来妈网百科给大家说说孩子缺钙的影响。

儿童缺钙的影响主要体现在两大方面：身体发育方面和智力发育方面。缺钙对于身体发育的影响主要是骨骼方面，"x""o"型腿如果在婴儿期不加注意是伴随孩子一生的。如果大量缺钙，还会孩子将来的身高有很大影响。我们都知道，钙是组成骨骼的重要元素。另外，缺钙对于儿童的智力的影响也是不容忽视的。因为钙能直接参与神经的传递。缺钙直接导致宝宝智力发育迟缓，甚至是智力低下。

很多妈妈还有这一种自己宝宝不需要补钙的错误意识，因为没有正确认识营养元素补充的重要性，所以使得孩子的身体发育跟其他小朋友存在着一定的差异。不管是出于什么样的心态，我们都要重视孩子的钙质补充问题，不能胡乱补钙，但是也不能让孩子处于缺钙的状态。充分的认识补钙的重要性，改变以往固执的心态。