研究表明，给孩子补钙不仅要给孩子正确补钙，还应该及时补钙。如何正确补钙呢，其实有些食物的钙是不易于被孩子身体所吸收的。但是过量给孩子补钙也是有害的，那么这些标准要如何开始评判呢，这篇文章为我们回答了这些问题。

孩子缺钙的迹象

睡觉困难、容易哭这些都是孩子缺钙的现象，此外，孩子缺钙还会经常大量出汗，尤其在睡觉的时候，并在睡觉时出现呼吸困难，呕吐的情况。严重缺乏钙会导致儿童出现弯腿，牙齿增长慢，行动能力弱，生活中表现出疲倦、食欲不振、头晕。

骨头汤里的钙很少

只吃粥和肉汤会使年幼的孩子身体缺乏多种营养成分，特别是微量元素。家长们应该去营养中心为孩子的合理饮食找到食谱。骨头和肉熬出来的鲜美的汤汁是非常美味的，但是却只有微量的蛋白质和钙。在孩子消化的过程中，大量的动物脂肪会滞留在孩子体内，引起孩子腹胀、食欲不振、消化不良甚至导致消化紊乱。因为骨头里的钙大多数是不易于被人体吸收的无机钙。如果父母只为孩子提供汤汁，孩子就得不到人体必需的营养物质，如钙、纤维等。

补钙过量会导致肾结石

除了钙片，含钙的食品也非常受父母的欢迎，尽管如此，这些钙也不是易于吸收的钙，而维生素d可控制骨骼发育，家长应该关注这个方面。一些家长担心孩子以后的身高问题，父母会提供给孩子含钙丰富的牛奶或者含有钙质的食品，孩子如果补充过于丰富的钙，在他们3-4岁时，会有患上肾结石的可能。

维生素d可以帮助吸收钙

维生素d可以帮助人体吸收钙，营养专家们把维生素的来源分为3部分：食品、阳光和维生素片。研究发现，最受欢迎的方式是通过食物吸收维生素d。如果孩子缺乏维生素就会患上佝偻病，但是如果过量地补钙也很危险。钙过量会导致肾结石、疲劳、食欲不振、甚至导致儿童短期内停止发育。如果家长想为孩子补钙，应该听从医生指导。记住，哪怕是医生开出的处方钙片，也应该让孩子在午饭后一个小时吃。含钙丰富的食品有虾、新鲜的鱼、肉、蛋。此外，深色的蔬菜、豆类也是天然的钙。

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1.制造一个积极的学习氛围孩子生长在一种充满学习气氛的环境中，很容易萌发一种自发学习的需要

2.提供一个固定的学习地点

每当孩子在习惯的地方坐下来，便条件反射般地想到学习，叫地点动力定型

3.准备高度适宜的桌椅

合适的桌椅高度的标准，按照孩子个人的身高计算出的合适桌椅高度，可以用作学校和家庭为孩子布置桌椅时的参考。

身高120厘米以下：桌高60厘米以下，椅高32厘米以下。身高120～129厘米：桌高60厘米．椅高32厘米。身高130～139厘米：桌高64厘米．椅高34.5厘米。身高140～149厘米：桌高68 5厘米，椅高37厘米。身高150～159厘米：桌高73厘米，椅高40厘米。身高160～169厘米：桌高77厘米．椅高43厘米。身高170～179厘米：桌高80～83厘米，椅高44～46厘米。简单方法是：

两脚平放地面，大腿与小腿基本垂直，且桌面前沿不与大腿接触。两臂自然放于桌面时，上臂与小臂基本垂直，这时桌面高度刚好与小臂下平面接触。

如果不想频繁更换孩子的书桌，那就选择能调节高度的升降式儿童书桌吧，这样就可以随时根据孩子的成长进行调整，让他们的每一个学习阶段都舒舒服服的。

4.选择好台灯和书柜光质一般用光线柔和的磨沙白炽灯；照度为15或25瓦。

5.养成课前准备的好习惯告诉孩子，上课之前要打两次铃，第一次是预备铃第二次是上课铃，下课在走廊上玩耍听到上课预备铃就要回到教室位置坐好。

6.养成正确的坐写姿势

正确的坐姿双脚应该脚踏实地、小腿应该与地面垂直，大腿与地面水平。

宝宝的衣食住行要随着季节、天气的变化来进行调整，正值秋季，这时该如何照顾宝宝的饮食起居呢？一起来看看下文的护理攻略吧！

秋天来临，潮湿闷热的天气逐渐变得干燥，早晚温差也变大。小儿体制柔弱，对气候变化适应能力较差，容易发生呼吸带疾病和消化道等疾病。因此，到了秋季，家长要注意孩子的饮食起居等各方面的调养。简单说，爸爸妈妈要为孩子做好吃穿住行这几件事。

一、吃的方面

1、少吃辛燥多吃润肺之品：肺:喜润勿燥"，应该为孩子多吃一些润肺之品，如香蕉、百合、萝卜、胡萝卜、土豆、地瓜、山药、玉米、鸭肉、猪里脊肉等。同时遵循:少辛多酸"的原则，多吃酸甜可口的食物，以待:酸甘化阴"以润肺燥，比如水果中的葡萄、石榴、苹果、山楂。少吃辛燥之品，比如油炸品、韭蒜辣椒等，热性水果如榴莲、荔枝、桂圆、橘子等，因为这些东西性热，可助躁伤阴，导致口鼻干热、便干、咽痛、干咳等。

2、多喝水以润燥：秋天燥气当令，空气干燥，皮肤汗液减少，加上初秋秋阳似火，所以要让孩子多喝白开水，少喝饮料，适当喝些果汁如梨汁。中医认为，肺和大肠相表里，皮肤干燥，肺金失润可出现大便干燥的现象。因此要多吃润肺之品及多喝水。

3、注意饮食洁净，预防消化道疾病：如肠炎、痢疾、秋季腹泻等。记住冰箱里的食物不要拿出来就给孩子吃，一定要等到食物恢复室温后才能吃。

4、秋天是补钙的好季节：秋季阳光充足，阳气开始下降内敛。长夏一过，湿气渐消，脾胃的消化功能增强，此时补钙，易于吸收利用。

二、穿的方面

秋三月，前后一共是90天，24节气中历时6个节气。其中立秋、处暑、白露三个节气中，立秋在三伏里，由暑湿季节过渡到初秋，天气仍然很热，但秋气已降，早晚气温逐渐转凉。因此，要及时为孩子增减衣物，避免待汗出后骤减衣服，防治汗出当风而生外感。早晚外出要适当加一外套，易穿易脱，避免着凉受热。此时易患感冒、疱疹性咽峡炎、支气管炎、肺炎急性胃肠炎、痢疾等。

因此是天气仍较热，所患疾病尤其是呼吸系统疾病多为:温燥"。到了秋分、寒露、霜降之季，天气已明显转凉，到霜降天气骤变，寒热不均，更要穿好衣物。此时呼吸系统疾病较多，如感冒、支气管炎、肺炎、哮喘等。因天气较冷干燥，所患之呼吸系统疾病多为:凉燥"。另外，不要因为天气转凉，就为孩子穿很厚的衣服，俗话说:春捂秋冻"，孩子穿衣的厚度同妈妈衣服的厚度相仿就行了。

三、住的方面

保持室内通风，散去长夏季节的湿气。勤打扫房间，避免灰尘过多。保持室内湿度，在室内可以放一盆水，盆上面放一条干净的手巾，一头在盆外，一头在水中，通过毛细现象使水分快速而均匀的蒸发，以使孩子呼吸道粘膜湿润，减少孩子发生感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生。秋季夜间凉，尽量不要开窗睡觉，也不要接受过堂风。

四、行的方面

少去人多聚集的地方，尤其是公共场合、娱乐场所。这些地方大多是空调环境，一方面空气不流通，人多空气混浊，易于交叉感染；另一方面空调环境室温较室外低很多，温差较大，易于发生着凉而患感冒咳嗽、急性喉炎等。另外，初秋不分国民性鼻炎患儿易于旧病复发，多与接触一些秋季花粉有关，如豚草花粉。

妈妈们要积极带领孩子锻炼身体。有人说我的孩子在家里天天活动，从不消停。这个不是锻炼，孩子锻炼，也要到室外，到大自然中去。依据年龄大小，规定每天活动的时间，可以从少到多，循序渐进，贵在坚持。一直坚持到冬天，可以增加免疫功能。记住孩子的免疫力是锻炼出来的，不要靠吃药吃出来。

  看着自己的孩子和别的小伙伴一起玩耍时，有的妈咪总是不禁把几个孩子比较起来。如果发现宝宝比别人瘦弱，家长心里肯定会很着急，想要好好给他补一补。但是想要让宝宝变得更强壮，只有我们采取的方法要得当才能达到效果。

  注意饮食

  宝宝最天然营养的食物就是妈妈的乳汁，如果可以请尽量选择母乳喂养，不仅有利于宝宝营养的均衡，而且可保证宝宝拥有强大的抵抗力。在宝宝4-6个月时可以开始适量的添加辅食，然后逐渐减少喂奶量和喂奶次数，可至2周岁停止。

  预防疾病

  这项工作妈妈严格按照国家规定的免疫程序进行，及时带宝宝接受疫苗的注射。这些必要的疫苗主要包括卡介苗1针、乙肝疫苗3针、口服脊髓灰质炎疫苗3次、百白破疫苗3针、流脑2针、麻疹疫苗1针、乙脑1针。平时家中要常开窗通风，如果家里有人生病了一定要尽量减少和宝宝的直接接触。

  作息规律

  只有作息规律了，才能保证宝宝白天有充沛的精力，宝宝可以放心成长。所以说睡眠对于宝宝来说十分重要，父母有意识的培养他良好生活习惯的养成。在宝宝清醒时，父母应该多和他们进行交流，让宝宝快乐的成长。

  适当运动

  多做运动，可以帮助宝宝锻炼身体，提高身体的抵抗力。对宝宝来说，每天坚持运动2个小时最适宜，不必一次完成，要注意休息，分次进行效果更好。户外运动开始的时间点有讲究，最好在夏天开始实行，这样到了冬天以后宝宝就有了一定的御寒能力。另外，冬天如果阳光不错的话，你还可以带着孩子在阳光下走一走，可以帮助他补钙。

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春天到了，春天是长个子的好时机，所以一定要做好补钙工作，那么春季如何给宝宝补钙呢？一起来看看吧。

一年之计在于春，春季是儿童长个的黄金时期，有研究表明，每年的3-5月宝宝身高平均能长高1.37cm，生长速度是秋冬季节的两倍。所以爸爸妈妈们如果想要自己的宝宝以后长成大高个，一定要在春季抓紧给宝宝补钙。

有些爸爸妈妈可能担心宝宝缺钙就会给宝宝买各种各样的补钙保健品让宝宝吃，先尚且不说那些保健品是否适合宝宝吃，是否真的管用能给宝宝补钙还是个值得商榷的问题呢。其实最好的补钙产品还是我们的日常食物。多给宝宝吃些含钙的食物才是补钙的正确打开方式。

1、乳制品

乳制品是补钙效果最好的食品之一。含有丰富营养的牛奶就是给宝宝补钙的最佳来源，不仅含钙量高而且易吸收。但是如果你家宝宝不爱喝纯牛奶，也可以选择让宝宝喝酸奶和奶酪，这两种也是补钙优品，而且奶酪还是含钙量最高的乳制品。但是并不是所有的宝宝都能吃乳制品。据统计，每四个东方人就有一个对乳制品中的乳糖不耐受，所以如果宝宝在进食了乳制品之后出现腹胀、腹泻、呕吐、哭闹等现象，那估计你家宝宝就有乳糖不耐受症，在补钙这方面就不能采用喝牛奶这个方法了。

2、豆类食品

豆类食品的营养价值也是非常可观的，大部分的豆类都含有不错的钙质。对于有乳糖不耐受的宝宝就可以选择豆类食品来补钙。不过给宝宝喝豆浆一定要等到宝宝长到一岁半以后才可以，豆浆喝早了宝宝的肠胃可是要闹意见的。而且宝宝喝豆浆一次性不能喝太多，要慢慢添加，不能说为了给宝宝多补钙就一次性给宝宝喝过多的豆浆，一次性喝太多宝宝的肠道可是适应不了的，万一导致宝宝蛋白质过敏就不好了。

3、虾皮

有传言说虾皮能补钙，没错，虾皮中的钙含量高达991毫克/100克，可以称得上是含钙量最高的食品之一，吃饭时在宝宝的饭菜里加点虾皮，或者用虾皮给宝宝当做辅食也是一个给宝宝补钙的好办法。而且虾皮的营养价值高，宝宝吃虾皮不止能补钙还能促进宝宝脑部发育和补充宝宝身体成长所需的营养素。但是虾皮也不能长期吃，长期吃不仅适得其反，还会加大钙的流失。

4、坚果

现在估计每家每户过春节都会买坚果来当年货吧。坚果对于宝宝来说又硬又大颗，宝宝能吃吗？当然能。而且坚果是植物的精华部分，营养含量极高，还有一种香味，可以当做一款非常美味的辅食给宝宝补钙。但是坚果较大较硬，在给宝宝食用的时候一定要特别注意，在宝宝吃坚果的时候爸爸妈妈一定要在旁边，对于2岁以下的宝宝要想吃坚果爸爸妈妈还是最好先把坚果碾碎，磨成粉末状拌入饭中再给宝宝食用。

宝宝营养跟上了，骨骼也就强健了，带宝宝出去玩或者去户外锻炼时受到意外伤害如骨折、扭伤等的几率也会降低。现在正是宝宝补钙的好时节，一定别错过了。（专稿，如需转载请注明出处。）