贫血这样的字眼，相信大家都不陌生，不少的人都患有这样的毛病，一般来说贫血不严重的话是不用进行特别的诊治，可以通过日常的饮食调节进行缓解贫血的症状。那么贫血应该怎么补呢？这是困惑大家已久的问题，今天妈网百科就给大家说说贫血的人应该怎么去补吧。

妈网百科认为贫血并不难治，一般的缺铁性贫血只要经过合理科学的补充铁质就可以痊愈，同时要保持好良好的心态也有利于贫血的康复。

1、补铁少不了！

如果是缺铁性贫血，那就意味着要注意一下补铁了。补铁最好的食物就是动物的肝脏，牛肝，猪肝，鸡鸭肝，都是可以的，在这些食物里面铁元素的含量丰富。多吃猪肝可以防治贫血，动物肝脏可以补血，对于刚做完手术不好消化的人来说也可以做点猪肝汤喝。

2、瘦肉、水果和蔬菜，不可挑食！

贫血还要多吃一些瘦肉，如精细的红色的猪肉和牛肉羊肉等，因为瘦肉含有丰富的铁质、和蛋白质等，此外还要补充蔬菜，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆，红枣，胡萝卜，面筋，菠菜等等，还有新鲜的水果和蔬菜是可以促进铁吸收的，不仅是患有贫血的人要吃，正常人也要多吃一点，预防一下。

3、补血食疗很受用！

贫血可以用红枣和桂圆来熬汤或者煮粥，将大米洗干净了，加入红枣和桂圆，用桂圆，红枣，大米熬点粥喝，桂圆可以补血养气，红枣也有补血的作用，早晚各一次，可以改善气血两虚的贫血症状。

4、香菇豆腐帮你忙！

香菇豆腐汤含铁丰富也可以补血，先把香菇泡开了，洗干净，把蒂去掉，然后加油，把竹笋倒入锅内炒一会，加入点水，再把香菇和豆腐倒如锅内一起煮开了，加入淀粉勾芡，锅开以后再倒入香油，可以改善好贫血和生病后身体虚弱。

产后容易患上贫血，这是因为产后生孩子出血量大的缘故。产后患上贫血的主要症状有全身乏力、面色苍白、食欲不振、抵抗力下降，有时还有胸闷心慌等症状。

轻度产后贫血是指血色素在90克/升以上，一般可以通过饮食来加以改善。患者平时应多吃一些含铁及叶酸较多的食物，如鱼、虾、蛋以及绿叶蔬菜、谷类等；中度产后贫血是指血色素在60—90克/升，患者除了注意改善饮食外，还需根据医生建议服用一些药物，如铁之缘；严重贫血是指血色素低于60克/升，此类患者需要进行输血治疗。

产后妈妈贫血的原因

导致产后妈妈贫血主要有2方面原因：一是怀孕期间患上了贫血，在孕期没有治愈，延续到了产后，变成了产后贫血。二是妈妈生产时大量出血，产后没有得到及时合理的营养补充造成产后贫血。

产后妈妈贫血，身体会变得虚弱和营养不良，导致乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收。一般贫血严重的妈妈，母乳喂养的宝宝会营养不良，抵抗力下降，经常发生腹泻及感染性疾病，影响宝宝体格及智力发育。

产后贫血如何调理

产后贫血主要是缺铁性贫血，所以产后贫血调理的关键点是要加强铁的摄入，在日常生活中多吃含铁丰富、有补血功效的食物，比如鸡蛋蛋黄、红糖、菠菜、红枣、桂圆、花生、动物血、瘦肉等。小编推荐给妈妈三道简单易做的补铁食疗方：红糖鸡蛋：清水煮熟2个鸡蛋，50克红糖加水烧开后，再把鸡蛋去壳放入红糖水中煮5分钟即可食用。木耳红枣汤：30克木耳泡发，与20克红枣同煮至熟，加入红糖食用。蒸花生桂圆：15克桂圆与等量的花生放入碗中，隔水蒸软食用。

如果妈妈贫血情况很严重，建议去医院就医，在医生的指导下服用铁制剂补铁。

补铁别忘了补维生素c

妈妈补铁时，不要忘记同时补充维生素c含量高的食物，比如柑橘、葡萄柚、苹果、胡萝卜等。维生素c可以提高铁在人体内的吸收和利用率，对补铁有很好的增益作用。另外，在补铁的同时，不宜饮用过多的牛奶，因为大量牛奶会阻碍铁的吸收。（专稿，如需转载请注明出处。）

其实我们都了解贫血是女性最大的一个特点，在平时就很容易出现贫血了，更何况怀孕之后。那你知道孕妇为什么会贫血吗?平时应该怎么去改善才好呢?

孕妇贫血的的原因有哪些

第二、缺铁

其实孕妇是需要大量的营养，因此平时的饮食已经不能满足了。再加上怀孕之后的胃口会受到影响，从而造成了饮食上的营养缺乏，要是大量的铁质，那么贫血就会出现了。

第二、血液浓度的变化

其实怀孕之后身体上的血液容量就会只能增多，要是说血红蛋白还有血小板等血液的主要组成部位缺乏了，就会导致血液的浓度变稀了，从而造成了贫血。

孕妇贫血怎么办才好

第一、补铁

我们都了解大多数的孕妇之所以贫血就会因为铁元素的不够造成的，那么你是因为缺铁而出现了贫血，那么建议在医生的指导下多补充补铁试剂，平时也可以多吃点铁质比较多的美食哦。

第二、多吃蛋白质

其实造血中蛋白质也是不可少的，所以说朋友们想要改善贫血就要从饮食下手。比如说常见的鱼虾还有瘦肉以及蛋类等等。

第三、补充维c

很多人都不解贫血为何要多吃维c类的食物呢?其实很简单的，维c不仅仅是造血中的一员，同时也是有利于身体对于铁质的要求，所以多吃点生菜、苦瓜还有山楂等等。

其实孕妇贫血吃什么都是需要保证营养，又具有改善的效果。所以朋友们不需要多余的担忧哦，当你出现贫血的时候就多注意好饮食，通过饮食的方式来改善贫血哦，补铁还有蛋白质以及维c的补充都是比较重要的一部分，想要脸色红润的可以试着多吃这几种哈。

贫血对于妹子来说并不陌生，日常中有不少的妹子都深受贫血的伤害。那你知道贫血应该怎么办吗?贫血会不会造成失眠呢?带着这些问题一起去聊聊吧。

女人贫血到底会不会引起失眠

其实很多人在失眠治疗时被确诊是贫血所致时都很难以置信，那么真的是贫血引起的吗?其实是的。首先贫血的朋友会因为血液的不止，容易出现心悸或者是精神上的问题，而这些正好是可以诱发失眠，所以说贫血也会间接性的造成失眠。

女人贫血还有这些危害

第一，皮肤的伤害

其实女人要是出现贫血，那么皮肤上的症状是最为明显的。贫血会让肌肤更加的干燥甚至是炎症的出现。严重的贫血则会造成指甲出现了断裂的现象。

第二，伤害心脏

贫血的朋友就意味着体内的血液量不多，而心脏则是需要大量的血液，一旦贫血就会造成供给的不足，患者一开始会出现胸闷心绞痛，严重一点的则会造成心梗死。

第三，影响生殖系统