3. 改变饮食让血液流速加快

a.给身体补充水分：经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

b.调整饮食：如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，导致生理痛。生理期前7～10天最该注意饮食，尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物。可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。

二、女性生理期护理的注意事项

1. 及时更换卫生巾

让细菌在温暖和潮湿的环境中会大量滋生，并且还有机会侵入体内。在经期，如果有经血的情况下，这种有害菌滋生得更快。所以除了要选择能抑制细菌滋生、杀菌抗菌的卫生巾以外，还应注意及时更换卫生巾。

2. 不适宜用碱性的沐浴液

女性都是很讲究很爱干净的，经期因为出血，会导致有异味，于是，就会每天去清洗，而且，还会用一些洗液或者碱性的沐浴露清洗，其实这样不仅不利于健康，反而会损害健康，因为上帝造人真的很奇妙，女性有一道天然的保护屏障，那就是呈现弱酸性，这样细菌和病毒就会很难通过这道屏障，但是如果经常用碱性的洗液去清洗，酸碱中和就会导致这个天然的屏障被破坏，那么细菌和病毒就会长驱直入，引起各种炎症甚至直达子宫和盆腔。

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三、按着内分泌周期来护肤

1、生理期前体内的雌性激素变化体现在皮肤上，往往会感到油脂分泌旺盛，毛孔粗大等各种肌肤问题。此时建议在日常洁面后，可以厚敷有深层清洁效果的泥膜，保证毛孔清透预防痘痘生成。

生理期可以敷面膜吗

2、生理期中女性雌性激素分泌量最低的时期，皮肤容易感觉到敏感干燥，油脂不平衡，角质层增厚。此时建议适当使用去角质的产品，后续建议敷抗敏、保湿类的面膜。

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3、生理期后这时皮肤柔嫩光滑，没有粉刺和毛孔粗大的困扰。由于血液循环良好，吸收养分的能力也是最强的，是皮肤状态最好的时期。此时建议使用深层修复、美白保湿类的面膜。

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生理期间女性血液下行，体内水分也会大量流失，所以肌肤容易粗糙干燥。而如果血液循环不畅，黑眼圈的状况也会更加严重。保湿显得尤为重要，选择一款保湿效果极佳的面膜是必不可少的，同时美白眼膜也能够帮助减少黑眼圈对美丽的干扰。因此女性生理期是可以敷面膜的，只要选对合适的产品，不仅不会对肌肤造成负担还可以为美丽加分。

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关于体内毒素的危害症状在前一篇文章我们已经详细介过，所以本文将不再重复。当你发现有排毒的症状之后，请第一是间安排好排毒时间，让毒素通通滚蛋。现在就开始给身体排毒吧，来看看一天的不同时间应该如何排毒：

1、早上5-7点：大肠排毒时间

大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。

如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

2、早上7-9点：胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。

早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。

要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。

3、早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力

脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。

养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。

排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。

生理期的女生们，在每个月的那几天特殊日子里，我们除了眼照顾好自己的身体之外还有很多知识是你们不懂的。一般在月经期间女生们关心的总是一些内在的，就比如会痛经、疲惫、腰酸、脾气也是时好时坏。

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但是在生理期的爱美妹子们千万不要忘记一件事，那就是保养皮肤。生理期的时候并不是这不能做那不能碰的，爱美的你们不都是要保养皮肤的吗？所以保养皮肤的最佳时期就是在生理期的时候，一定要记住哦！之前就有人问，生理期可以敷面膜吗、答案是肯定的，而且会有意想不到的效果哦！

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一、经期护肤洁面最重要

很多女生会把金钱投资在补给性的护肤品如精华或者面膜上，但其实洁面才是护肤保养的基础，仔细挑选适合自己肤质的清洁卸妆产品，才能为后续的肌肤保养做好准备。早晨我们的洁肤需求相对简单，只需用洁面乳清洁肌肤夜晚分泌的油脂；但晚上，务必做好清洁的程序。就算是仅仅涂了防晒隔离，特别是化妆的妹纸，卸妆是非常重要的。生理期肌肤吸收能力佳，相对的如果清洁不彻底，残留的化妆品也会加倍吸收。只有在肌肤彻底清洁干净后，后续的保养才不会徒劳无功。

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二、敷面膜注意事项

湿润的皮肤更能吸收水分和营养，所以在敷面膜前，一定要保持肌肤湿润。可以在在清洁后先涂点保湿化妆水，但如用热毛巾湿敷脸部3分钟再敷面膜，毛孔张开肌肤更能吸收面膜里的精华，更能提升敷脸的效果。敷片状面膜也可事先将面膜放置温水中，使用时不会感到过于冰凉，这个方法非常适用于生理期间和秋冬使用。

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