作为一个新妈妈，宝宝出生前几周你正在经历情感的旋风以及身体的调整。你正在学着了解作为妈妈的你是什么样以及你的宝宝怎样。开发一个日常作息习惯有助于帮助你更好地满足宝宝的需求，鼓励你的孩子产生一种信任、舒适和稳定的感觉。在宝宝2~4个月大的时候，他们可能已经做好接受常规作息的准备了。下面我们一起来看看怎样帮助新生儿培养日常作息习惯吧！

1.观察宝宝的自然习惯

观察宝宝每天的生活习惯。当你家宝宝饿了、累了的时候会发出警报，记下它们。记住孩子的一种习惯更多的是坚持一个特定的顺序而不是一个时间表，所以你要去寻找宝宝的日常生活模式。比如：通常宝宝在准备睡觉之前想玩多长时间呢？你的宝宝一边要吃多少呢？你的孩子喜欢在睡觉之前玩一会儿还是依偎在你身边呢？

2.尽快培养出常规模式

一旦宝宝开始每天开发一个新的日常模式，那你要尽快给孩子培养出一种常规模式。就寝时间就是一个很好的起点。儿科医生阿尔特曼说，一旦你形成了特定的就寝规律，那样宝宝白天的生活作息也会变得井井有条。例如，在宝宝吃晚饭的时候给他喂一瓶母乳或者配方奶粉，然后给他洗个热水澡。在宝宝睡觉之前给他们按摩一下或者一个拥抱，读一则小故事。在宝宝晚上睡觉的时间帮助他们区分什么是白天什么是晚上。

3.学会调整宝宝的信号

当你的宝宝累了、饿了、高兴了或者无聊的时候，他会用一种独特的方式了来告诉你。当他的尿布湿了的时候他可能会感到难为情。他会拜托你的乳房或者将嘴巴从奶瓶口挪开如果他感到累了。观察宝宝的行为，当你再次看到这些线索的时候，你可以开发一个新的作息规律来满足他的需要。

4.保持一致

根据你的计划实施，并且和宝宝的需求保持一致。例如你的宝宝饿了，你知道他在晚上要睡很久如果在吃晚餐的时候他明显表现出饥饿的迹象。然后花几分钟陪他一起玩，鼓励他发展运动技能或者在睡觉前看一些有插图的书。

5.适应期

花几周的时间让宝宝去适应你制定的作息时间表。鼓励宝宝在醒来以后遵循同样的生活模式吃饭、玩、睡觉。安排好假期或者是郊游的行程，防止干扰到宝宝作息规律的培养。

6.不断更新你的时间表

随着宝宝的成长和变化，你需要不断调整作息时间表以适应宝宝的需要。你可能会发现你的孩子一口气能够吃更多饭了，因此在两餐之间孩子不需要再进行加餐。在你的日常作息规律表中可以允许一些灵活性的小偏差。孩子的幸福感应该比冷冰冰的时间表更加重要。

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哺乳期的宝宝往往需要夜奶，这时候最辛苦的就是给宝宝喂奶的妈妈了。尤其是在冬季，夜晚气温低，小宝宝没过几个小时就要喝奶，妈妈除了睡不好觉之外，还要在寒冷的夜晚起身给宝宝喂奶。这样从被窝进进出出，忽冷忽热，不仅自己，连小宝宝也会一起跟着感冒。那么，妈妈在冬季如何喂夜奶？

技能一：喂奶前喝温水

在起身喂奶之前，妈妈可以先喝一杯温水，通过水的热度提高身体的热度，打开血管，加速血液循环流动，这是十分有效的补充热量的方法。但是温水保暖持续时间比较短，所以在采取温水保暖的措施时，要与其他保暖措施配合进行，才能更好地保证妈妈在喂奶时不会着凉。

技能二：借助温奶器

这招简单又好用，是懒人必备技能。晚上妈妈怕连续起夜喂奶导致感冒，从而传染给宝宝，就可以借助温奶器。只要将奶提前挤出，或者提前冲调好，放入温奶器中，到时候直接拿出来喂给宝宝就可以了。温奶器是现代高科技产品，温度适宜，刚好适合宝宝，而且不会破坏奶水中的营养成分。这里小编推荐飞利浦新安怡温奶器，这款温奶器具备解冻、保温、快速加热功能，是哺乳妈妈的必备神器。只要3分钟，就能快速加热奶水，并且持续保温20分钟，自动切断电源。不仅能让宝宝享受到暖暖的母乳，也方便了妈妈，避免受到感冒的困扰。

技能三：准备暖风扇

在床边备一个暖风扇或者暖风炉，妈妈夜间喂奶的时候打开，可以立即热起来。在这里要注意两点：第一，不建议使用电暖气，需要开一会才有热气，等的时间比较久。第二，小宝宝要用毯子包起来，不要让暖风扇的风直接接触到宝宝。

技能四：合理使用热水袋

热水袋在冬季夜奶时也是好帮手，不过一定要合理使用，如当把宝宝从被窝里抱出来穿衣服时，为了防止衣服冰冰的，就可以用热水袋提前捂热；喂完奶，要把宝宝重新放回被窝，为了防止被窝已变冷，可以先把热水袋放进去暖一暖，之后再取出热水袋，最后再把宝宝放进被窝。不过，需要提醒的是妈妈在选购时也要注意热水袋的质量，避免选择劣质品，以防有漏水、爆裂等情况发生。

有了以上技能，妈妈们还怕冬季夜奶会着凉了吗？

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生完娃后就又多了个喂奶的任务，那么产后如何顺利下奶呢？一起来看看吧。

千呼万唤，小宝宝终于诞生了，这时候大家最关心的莫过于宝宝的口粮问题啦，我们的希望宝宝能顺利喝上天然饮料——母乳，但是现实中不少妈妈面临着奶水不足的问题。

当发现奶水不够宝宝喝，听着宝宝饥饿的哭声，内心真的很崩溃，恨不得立刻变身大奶牛给宝宝提供源源不尽的奶水。别担心，奶水不够，我们催就是啦。

▎那些年用过催奶神技

生完宝宝坐月子，新妈们就要开始母乳喂养生涯啦~你的产量高不高？能喂饱你的宝宝么？我们整理了一些强悍的神技，太亮了！

@大大妈：医生都说要让宝宝勤吸就有奶了，当时听了闺蜜的秘籍，竟然是让老公帮忙吸，结果奶没催下来，倒是把乳头给吸破了。

@小波妈：一出院，婆婆就开始了各种汤汤水水，鲫鱼汤天天喝，没错，确实奶水超多，还涨奶了！

@冉冉妈：听说牛油果有下奶奇效，买了n多，确实有点效果，但是味道确实……太奇特了！

@东东妈：我们那边的习俗，月子里天天吃鸡汤鸡肉，每天一只鸡毫不夸张，关键是我还没吃腻，奶水够够的。

▎想要成功催奶，get好这些技能

◆正确喂奶

☑多多吮吸：

顺产的宝妈，产后1个小时就可以给宝宝喂奶，剖腹产可以等身体好点再喂，不要担心宝宝吸不到奶，只要勤给宝宝多吸几次就会有初乳了，新生儿第一天不需要喝很多奶，不用担心会饿到宝宝。随着宝宝的胃口真大，越吸越多，奶水分泌也越来越多。

☑吸空乳房：

每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。一般情况下乳房里的奶在胀满的情况下，一侧在喂奶十分钟以后就称为被吸空，吸空后乳房摸起来软软的。

☑两边的乳房轮流喂：

给宝宝喂奶要两边轮流喂，一边喂完了就换另一边，这样才会刺激奶水的分泌，也可以避免大小奶。

※避免乳头受伤：

一开始给宝宝喂奶，喂奶姿势错误会导致乳头受伤、破皮甚至皲裂流血，很多妈妈因为疼痛会拒绝给宝宝喂，这样也会影响乳汁的分泌。

☑正确喂奶姿势：

新妈咪应该用手臂托住宝宝，让宝宝的的脖子靠在肘弯处，前臂托住宝宝的背部，手掌托牢小屁股，小家伙这下喝奶肯定就舒服了。

◆科学饮食

☑多吃下奶食材：

鸡肉、猪蹄、鲫鱼汤、花生、丝瓜、茭白、豌豆等食材有一定的下奶功效，新妈在哺乳期可以多吃。不过要注意，猪蹄、鲫鱼汤中含高脂肪，会堵塞乳腺，不利母乳分泌，还易发胖，因此要适量吃，否则适得其反。

☑补充水分：

都说汤水足，有利于下奶。新妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等都有助于下奶。

◆注意休息

☑充分休息：

睡眠不足会使奶水量减少，特别是月子期间身体还没恢复好，更应该多点休息，保证睡眠质量。

◆心情管理

☑保持好心情：

好心情才有好奶水。母乳是否充足与新妈的心理因素及情绪情感关系极为密切，因此新妈要尽量保持愉悦心情，不要被一些不良的因素所影响。

◆热敷按摩

☑按摩刺激：

新妈咪应该用拇指、食指和中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩，能够有效地促进乳腺管通畅。按摩过程中可以配合温热毛巾热敷，效果更佳。

产妇下奶喝什么汤好

猪排炖黄豆芽汤

猪肉子排500克，鲜黄豆芽200克，葱、姜各适量，料酒50克，盐、味精各适量。

1、将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净。

2、放入炒锅或煲内，放清水300克，投入料酒、葱结、姜块，用旺火烧沸。

3、改用小火炖1小时，投入黄豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬15分钟。

4、放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可。食用以后渴汤为主。

子排骨上带肉，为滋补强壮养生佳品；黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁，汤鲜味美，具用催乳作用。

木瓜花生大枣汤

木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。

1、木瓜去皮、去核、切块。

2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

木瓜含有丰富的维生素c，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

酒酿蛋花汤

酒酿1块，鸡蛋1个。

将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

益气生津，活血止血，促进泌乳。（参考网站：太平洋亲子）

新时代下，生一个可爱的女宝宝成为了不少年轻女性的选择。相比男宝宝，女宝宝更加安静可爱，讨人喜爱。最重要的是，女宝满足了无数妈妈幼时给“娃娃亲自打扮”的美梦！那么如何才能生一个可爱的女宝宝呢？以下的三大技能或许会助你一臂之力！

爱爱时需要技巧

想要生个女宝，在夫妻生活中也要注重技巧可言。孕育女宝可要多加温柔，因此男性在插入女性身体时，要注意不可太深，要点到为止。尽量采取女上男下的姿势，也不可以太过激烈，引起高潮，否则会降低女宝诞生的概率。

此外，如果决定生女宝，男性就无需禁欲，可以按正常爱爱频率来进行性生活，否则精子量过多，极易生出男孩。

多吃素食和甜食

女性朋友在平常的饮食上，可以多吃素食和甜食。据美国权威研究表明，食物中的糖和脂肪对胎儿的性别有着一定的影响，而越爱吃甜食的女性就越容易怀上女孩，相反对甜食无感的女性则更容易生男孩。此外，英国科学家通过调查发现，长期吃素的女性比一般女性更容易产下女孩。因此，如果你有生女宝的打算，不妨加强甜食和蔬菜的摄入。

适当摄入酸性食物

x精子更偏爱于酸性环境，因此不妨多摄入酸性食物来调节体内酸碱度，多吃些诸如玉米，鱼类，肉类，醋，冰淇淋等食物。当然，这并不是指只需要女性进行调节，男性同样要调整饮食。注意，酸性食物也不可以摄入太多，否则会影响身体健康，反而不利于受孕。

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