一、怎样教孩子学会情绪管理？

情绪调控能力是情绪智力的重要品质之一，这种能力能使孩子及时摆脱不良情绪，保持积极的心境。作为父母应该怎样教孩子学会情绪管理呢？

1、让孩子认同自己，有情绪空间

要让孩子喜欢自己，家庭要给孩子认同感。父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。

2、让孩子认识情绪，表达情绪

通过亲子之间的对话让孩子正确认识各种情绪，说出自己心里此时此刻真实的感受。只有知所想，才能知何解。平时，父母可以在自己或他人有情绪的时候，趁机引导孩子知道“妈妈好高兴哦”“恩，我很伤心”等让孩子知道原来人是有那么多情绪的，我们还可以通过句式“妈妈很生气，因为……”“我感到有点难过，是因为……”来告诉孩子自己的情绪来源，同时你也可以问孩子，“你是什么感觉啊？”“妈妈看见你很生气、难过，能告诉我发生了什么事吗？”等对话来引导孩子表达自己的情绪及发现自己情绪的原因，有利于提高孩子的情绪敏感度。

3、让孩子体验情绪，洞察他人情绪 　　游戏在幼儿的心理发展中起着重要作用，要让孩子在丰富多彩的游戏活动中体验自己的情绪，感受别人的情绪，知道自己和他人的需要。除了父母与孩子要交流自己的情绪感受外，我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物，来引导孩子设想他人的情绪和想法。从他人的情绪反应中，孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐，消极情绪会让自己和对方造成痛苦，不利于事情的解决。如果幼儿在表达情绪与控制情绪之间取得平衡的话，便能以建设性的态度表达强烈的情感，而且控制对自己、对他人有伤害的情绪表达方式。

4、让孩子学会乐观地面对生活 　　

积极的情绪体验能够激发人体的潜能，使其保持旺盛的体力和精力，维护心理健康；消极的情绪体验只能使人意志消沉，有害身心健康。为此，学会保持乐观的生活态度与情绪，对孩子来说是十分重要的。作为父母，要培养孩子乐观地面对人生，自己首先对生活要有一种乐观的态度。孩子的情绪受父母行为的直接影响，与孩子相处时，父母必须乐观一点。在教育孩子学会乐观地面对人生时，除了多与孩子交流，培养孩子的自信心之外，还有一个很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，给予鼓励和支持。更重要的是要帮助孩子进取，克服一些他现在克服不了的困难，只有这样，才能教会孩子以正确的态度和措施保持乐观。

5、教会孩子适当宣泄不良情绪

人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心受到损害。生理学研究表明，人的泪水含有的毒素比较多，用泪水喂养小白鼠会导致癌症。可见，在悲伤时用力压抑自己，忍住泪水是不合适的。另外，在愤怒的时候，适当的宣泄是必要的，不一定要采取大发脾气的方法，可以采用其他一些较好的方法。例如：在盛怒时，不妨赶快跑到其他地方，或找个体力活来干，或者干脆跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来。 　　情绪无所谓对错，只有表现的方式是否被社会所接受。父母要学会接纳孩子情绪表达的多面性，情绪表达的各种面貌都蕴藏着情绪转化的可能性。消极情绪可以转化为积极情绪，唯有正视情绪表达的所有面貌，健康的情绪发展才有可能；唯有能够驾驭自己情绪的孩子，才能够成为听话的孩子。

6、以身作则，先要学会控制自己的情绪

女人本来就是情绪化的动物，特别是做了妈妈以后，更要面对许多前所未有的问题，所以有时候情绪爆发也在所难免。但是请记住：你就是孩子的镜子，有朝一日，你的一举一动，孩子都会原封不动地反射给你。那个时候，请不要惊讶，更不能无端地责怪孩子，请先反省自己。如果觉得难以做到，最好的方法是看一些这方面的书，通过书本，你会发现自身的很多问题。即使实在控制不住冲孩子爆发了，事后也请回过头来和孩子谈谈心，并为自己的不冷静真诚地向孩子道歉。

7、在预见到孩子可能会失望的情况下先给孩子打个“预防针”

比如带孩去超市买他想要的什么东西，如果你不确定超市一定有那样东西，那么你就事先跟他说：“我也不知道超市有没有你想要的东西，如果没有的话你会不会很失望呢？”假如真的没有，孩子还是会很难过，但是因为有了心理准备，他的情绪反应就不会那么强烈，这时候你再稍微安慰一下就没事了。

8、倾听孩子并和TA一起寻求解决方案

当你发觉孩子有了负面情绪的时候，可以引导他说出来。在他讲述的时候，你要耐心倾听，认同他的情绪感受，然后跟他一起找出解决问题的方法。随着年纪的增长，孩子慢慢就会学会自己解决问题，到那个时候，做父母的就只需要认真倾听，并且认同他们的感受就可以了。

9、孩子成功控制住情绪时要及时鼓励

在你的引导下，孩子逐渐会学会控制情绪，当你发现孩子在情绪管理方面比以前有进步，那么就要及时给予鼓励，这样孩子就会进步更快。

10、该坚持的原则一定要坚持

有些事情制定好规则以后就不要朝令夕改，那样容易给孩子造成混乱，引起孩子情绪的波动。比如每次去超市，说好买几样东西就是几样，不要因为孩子死缠烂打而松口，坚定地告诉ＴＡ：你只能选择几样。如果你坚持，当孩子渐渐养成习惯后，就不会因为暂时得不到满足而情绪失控。

二、如何让孩子正确学会表达情绪？

让孩子正确学会表达情绪是培养他们情绪管理和沟通能力的重要一环。以下是一些建议：

1. 倾听和接纳：给孩子一个安全的环境，让他们知道他们的感受被尊重和接纳。当孩子表达情绪时，要倾听他们的感受，不要轻视或忽视他们的情绪。

2. 教导情绪词汇：帮助孩子学习和理解不同的情绪，教导他们使用适当的情绪词汇来描述自己的感受，例如“我感到生气”、“我感到伤心”等。

3. 角色扮演：通过角色扮演的方式，让孩子模拟不同情境下的情绪表达，帮助他们学会用适当的方式表达自己的情绪，而不是通过暴力或攻击性的行为。

4. 情绪管理技巧：教导孩子一些情绪管理技巧，例如深呼吸、数数、找个安静的地方冷静下来等，帮助他们在情绪激动时冷静下来。

5. 榜样示范：作为家长，要成为孩子情绪表达的榜样。展示给孩子正确的情绪表达方式，例如通过言语和非言语的方式表达自己的情绪，而不是通过暴力或攻击性的行为。

6. 沟通技巧：教导孩子一些沟通技巧，例如倾听对方的观点、表达自己的需求和感受、寻求解决问题的方式等，帮助他们学会用积极的方式与他人沟通。

7. 鼓励表达：鼓励孩子表达自己的情绪和感受，不要批评或指责他们的情绪表达方式。给予他们积极的反馈和支持，让他们感到自己的情绪被重视和理解。

通过以上的方法和指导，可以帮助孩子正确学会表达情绪，提高他们的情绪管理和沟通能力。同时，家长也要给予孩子足够的时间和空间来适应和发展这些技能。

三、如何帮助孩子学会管理自己的情绪？

当孩子要发脾气的时候，抱抱孩子，拍拍后背，告诉她实在忍不住就发一次，只要每一次比上次频率少就是进步，一次又一次慢慢就好了

四、如何让孩子管理好自己的情绪？

想让孩子管理好自己的情绪，首先不应该让孩子遇到什么事情都大好大闹，第一次出现这样的情况的时候，家长就应该及时的去纠正，慢慢的孩子就会管理好自己的情绪了，不要让他特别任性。

五、学会管理自己的情绪？

情绪管理是一项重要的技能，可以帮助我们更好地应对生活中的挑战。以下是一些常见的情绪管理技巧：

- 认识自己的情绪：了解自己的情绪是什么，以及它们是如何影响我们的行为的。

- 深呼吸：深呼吸可以帮助我们放松身体和心灵，减轻压力。

- 冥想：冥想可以帮助我们集中注意力，减轻压力和焦虑。

- 运动：运动可以帮助我们释放紧张情绪，增强身体健康。

- 寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流可以帮助我们处理情绪问题。

六、学会管理自己情绪？

在情绪管理方面，自我暗示非常的有效，也就是说为自己加油打气，能阐述自己乐观的思想以及心态，从而有效的调节不良的情绪。

每天早晨醒来之后，要告诉自己一定是可以的，相信自己的努力和回报是成正比例的，越努力越幸运，不断的来自我暗示，能够管理好情绪，同时，也能保持积极乐观的心态。

七、如何教孩子学会自我情绪管理的10个技巧？

以下是10个有关如何教孩子学会自我情绪管理的技巧：

1. 帮助孩子识别自己的情绪：首先要教孩子认识自己的情绪，让他们能够识别并了解轻松、愤怒、焦虑等情绪是如何体验的。

2. 经常与孩子交流：不断与孩子沟通，了解他们的感受，听取他们所说，关注他们的生活体验。

3. 培养孩子的冷静与耐心：鼓励孩子在情绪激动时保持冷静和耐心，帮助他们学会控制自己的情绪。

4. 帮助孩子了解情绪的正负面影响：让孩子了解情绪可能对行为和生活的影响，并鼓励他们找到一些应对策略。

5. 借助大自然：可以带孩子去户外运动、散步，这可以帮助他们放松身体的同时缓解情绪。

6. 让孩子试着说出自己的感受：鼓励孩子在不同的情境下表达情绪，让他们能够尝试用语言表达自己的情感。

7. 鼓励孩子找到适合自己的情绪管理方法：对于不同的情感，孩子需要尝试不同的情绪管理方法这里需要我们鼓励孩子找到一些适合自己的情绪管理方法。

8. 建立积极的社交环境：一个愉快的社交环境也可以帮助孩子更好地控制和管理情绪。

9. 给予孩子支持和鼓励：无论何时，孩子在情绪管理方面都需要父母的支持和鼓励。

10. 借助互联网教学：从互联网上找一些相关的应急措施、应对孩子情绪管理的技巧，教给孩子，孩子也可以从中学到他们需要的知识。

八、如何学会管理自己的情绪？

1、反复深呼吸。情绪特别激动时，可以尝试反复做深呼吸，倒数10个数。

2、打球或跑步。通过剧烈运动，平复自己激动的情绪。

3、和自己对话。

九、如何管理孩子的情绪？

1.

首先，父母要在孩子身边陪伴，抱抱孩子，再看是否有什么外在因素导致孩子想抒发情绪，还是孩子只是单纯的想要发泄。例如，孩子想要自己拥有一个玩具，不想和其他小朋友分享，或不喜欢距离密集的人群太近等。

2.

其次，可以把孩子的情绪用词汇描述给他听，例如，妈妈知道你目前很焦虑，由于今天班里来了我们不认识的新朋友。

3.

最后，就要管理他的情绪，例如，如果你真的非常紧张，我们就坐远一点，先看大家在玩什么游戏，过一会我们再加入。

十、情绪管理的方法？

1.

可以选择跟值得信赖的朋友倾诉，在倾诉的过程中，情绪会随之缓解。

2.

可以培养写作或者记日记的习惯，将不良的情绪以书写的方式记录，也能够有效地缓解不好的情绪。

3.

寻找引起情绪差的原因，并积极解决问题，不要任由其继续发展。

4.

去做自己喜欢或者比较感兴趣的事情，如听音乐、看书、旅行、吃美食或者逛街等。

5.

也可以选择心理咨询，学习情绪管理的方法，并进行认知行为治疗，能够更深入地了解自己，并且还可以提高控制情绪的能力。