女性在产后的月经恢复是一个自然的生理现象。那么，产后第一次来例假，有哪些是需要注意的呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

面对老朋友再次来访，许多新妈们都不意外，甚至带点喜悦激动之心，皆因许多没相见了。

正常来说，没有哺乳的新妈，一般在产后3个月后，月经君会报道。而母乳喂养的新妈，例假的到来时间一般会晚一些，大概产后4-6个月左右。

虽说如此，但每个人的差异性是很大的，有些新妈在哺乳期间，例假就一直没有来;而有些新妈即使哺乳，例假也在产后一个月准时报到了。而以上这些情况，都是正常的。

但随着新妈身体:更新换代"，月经君的再次到来，建议新妈们还是好好呵护比较好。

不能捶腰

经期如果捶腰的话，会加剧盆腔充血，不利于正在剥落的子宫创面恢复，从而导致经期延长。

最好别体检

体检项目如妇科检查、常规尿道检查等，如果在经期进行体检，一来会导致阴道感染，二来检查结果会有偏差。

如非必要不进行手术治疗

这里所说的手术，不单指妇科手术，而是指所有手术。因为经期时，新妈体内的凝血功能下降，此时进行手术治疗是会增加出血时间和出血量的。

得很:挑剔"地吃东西

经期时，别饮酒。酒精不仅会使经量增多，而且对肝功能的损伤也比平常要大得多。另外，经期饮酒会比平时易醉。

除此，茶和浓咖啡也容易导致经期延长、经量增大、痛经等不适情况出现，也要多加注意，尽量不要喝。

过咸的食物不要吃，因为这样会容易导致经期前情绪激动、易怒或头疼等情况出现。

油炸食品也是禁忌，经期时吃不仅容易长痘痘，还是造成脂肪堆积变肥变胖。新妈可能听说过：经期怎么吃都不会胖的这个说法，可是现今并没有确实的依据能证明这说法。所以，新妈还是听听就算了吧。

生冷食物或冰镇饮料不要喝，这应该不用提醒吧。经期如果碰触冰冷食物，会造成经血排出不利，个别人会引起痛经，因此这也是禁忌之一。

产后来例假要避免的误区

1、哺乳妈妈不会来月经？

一般说来，哺乳的妈妈月经复潮会有延迟，可是也有少数的哺乳妈妈乳汁较少，婴儿吸吮刺激不正常、不规律，不是单纯母乳喂养，还可能添加其他辅助食品，泌乳素分泌减少，抑制月经的机制减弱，以致月经复潮。因此，哺乳期的妈妈，也是有可能来例假的。

2、来月经后就不能喂了？

正常情况下，产后11天至4个月母乳质量最好。月经来潮后，乳汁比平日浓缩，所含脂肪减少，蛋白质增多，这种乳汁对宝宝并无害处。为了避免乳汁浓缩和成分改变，母亲在月经期可多喝点开水，多吃些鱼类、牛奶和菜汤等。

产后4个月后，月经来潮亦不必断奶，奶量不够，可添加牛奶和米糊等辅助食品。如产后8个月第一次例假才到来，则可给宝宝断奶，逐日减少吃奶次数，增加辅助食品用量。

3、例假没来不排卵吗？

有些妈妈会认为，在产后的第一次月经到来之前，卵巢没有排卵，所以在这之前不需要避孕。其实并不正确。因为事实上，有部分妇女，在产后第一次月经来潮前，便已恢复排卵能力了，因此，究竟何时开始避孕？答案是，产后性生活开始，也就要进行避孕了。再谈到避孕的方法，其实和怀孕前都一样，但是荷尔蒙避孕法会抑止母乳的分泌，不适用于正在哺育的妇女。

终于在经历了10个月的怀孕历程后，宝宝出生了，在照顾宝宝的同时，夫妻生活也是很重要的，那么产后第一次爱爱要注意什么？

孕妇产后，子宫颈及阴道口分泌的润滑液比较少。所以，产后第一次亲密做爱时，行事前丈夫最好先多一些浪漫温柔的:事前戏"，如耳语、亲吻及爱抚等。

当妻子由于体态变化而感到心里不舒服或难堪时，丈夫更要多加安慰、鼓舞、使新妈咪恢复自信，解除心里障碍。

行房时，一定要动作轻柔，不要急躁，须等润滑液分泌多一些才行。由于丈夫禁欲时间较长，所以在恢复生活时容易动作较激烈，引起会阴组织损伤、出血，特别是新妈咪患有贫血、营养不良或阴道会阴部发生炎症时。

小注解：

1. 第一次性生活后，如果发现阴道出血应去就诊，不可因难为情草草止血了事，延误治疗。

2. 只要伤口愈合良好，行房时的不适只是暂时性，随着器官组织复原自然会逐渐消失。不过，如在行事时感到疼痛，最好还是去医师那里检查一下。

3. 产后一段时间里，润滑阴道的腺体往往失去正常功能，感到阴道干涩时，可使用润滑剂或润滑膏。

产后休息一段时间后，新妈们就要开始面临一个新的问题了，就是产后月经的恢复。经过月子期间的调养，有些宝妈来月经时不再那么痛，但是产后首次来月经还是要注意保养。下面就一起来看看产后首次来月经的注意事项。

产后第一次来例假的时间，会跟新妈妈是否哺育母乳而有所区别：未哺乳的妈妈，一般是在产后的两个月内，月经会来临并排卵；有哺喂母乳的妈妈，排卵则会延迟到24—27周左右，或是更晚才来。所以，第一次月经来的量及时间，要根据跟人的体质而定。

一、产后第一次例假，你要避开这些误区

1、哺乳妈妈不会来月经

其实原因在于生理方面，由于哺育使得妈妈血中的泌乳激素升高，脑下视丘的性腺荷尔蒙分泌素分泌降低或停止，而造成没有性腺周期就没有排卵；或由于体内催乳素升高，卵巢对促性腺激素的反应较差，卵泡停止发育因而不排卵，随着排卵延迟多久，月经就会延迟多久。

但有些人说：:有哺乳的妈妈，月经就不会来。"这是不正确的。一般而言，哺乳的妈妈月经复潮会推迟，但是也有不少的哺乳妈妈乳汁少，宝宝吸吮刺激不正常、不规律，并不是单纯的母乳喂养，也许还添加了其他辅助食品，使得泌乳素分泌降低，抑制月经的机制变弱，导致月经复潮。所以，哺乳期的妈妈们不必担心，月经也会来临的。

2、来月经后母乳失去营养，不能喂哺宝宝了

有人说，哺乳期来了月经，母乳就会变得没有营养，甚至还有毒，要让宝宝必须断奶。这些说法都是不可信的。通常，产后11天至4个月的母乳质量好是最佳的。但例假来临后，乳汁会比平常浓缩，含有的脂肪量变少，而蛋白质却增加了，这种乳汁对宝宝来说并无害处。妈妈们可以在月经期间多喝白开水，多吃鱼类、牛奶、禽肉及菜汤等，防止乳汁浓缩和成分的改变。

产后4个月后，妈妈的月经来临后也不用断奶，如果奶量不够，可以添加牛奶或者米糊等辅助食品给宝宝饮用。产后8个月第一次才来例假，可以考虑给宝宝断奶，往后逐渐减少宝宝吃奶的次数，提高辅助食品的用量。

3、产后例假没来，就代表没排卵

有些妈妈会以为，在产后第一次月经来临之前，卵巢不会排卵，因而在这之前不采取避孕的措施。其实这种也是错误的。因为有些妇女的卵，在产后第一次月经到来之前，就已经恢复排卵的能力了。所以，从产后开始进行性生活时，就得采取避孕措施了。至于避孕的方法，由于荷尔蒙避孕法会抑制母乳的分泌，不适宜正处在哺育母乳的妇女采用，至于其他的子宫帽、阴道薄膜、阴道海绵等，也不适用于产后两个月内的妇女采用。最佳的办法还是选择避孕套，如再加点润滑剂会更好。

二、产后第一次例假，可能出现的情况

大部分的新妈妈产后第一次例假量都会比以往的多点，出血的时间也比较长，原因如下：

1、由于产后持续无排卵造成卵巢雌激素分泌过多，刺激子宫内膜使其增生，因此脱落时出血量会变多。如果以后的例假逐渐恢复正常了，一般是不必进行治疗的。

2、精神因素导致，新妈妈过度的劳累、紧张等都可以引起月经量多。

3、妇科的器质性病变引起，例如子宫肌瘤、子宫息肉等。

如果是产后第一次的月经量持续增多，而且出血的时间超过7天或者是产前正常时间，就得到医院让医生做个检查。

有些新妈妈产后月经量少，甚至一点点。造成这样量少的原因主要如下：

1、新妈妈的体质虚脱或者是存在外伤性的出血，比如产后大出血。

2、子宫发育不良，子宫内膜对卵巢激素的刺激反应降低，或者是子宫内膜部分粘连。

3、产妇的心理因素的影响。要是新妈妈受到了严重的刺激和打击，还有可能出现闭经。

4、哺乳、气候突变、淋雨受寒、过度劳累等这些也是造成月经量少的原因。

5、另外，产妇如果患有某些疾病，如：贫血、肝病、糖尿病等，又或者是缺少维生素、内分泌失调等原因也会致使产后月经量少。

三、迎接产后第一次例假，应做好这些准备

1、保持精神愉快，防止精神受到刺激及情绪的波动。

2、准备好卫生巾。由于产后第一次的月经量比以往多，所以家里要准备好特长夜用的卫生巾。外出时也要必备好两个卫生巾放在包包里，以防备用。

3、要注意卫生。经常换洗内裤及卫生巾，防止感染。同时也要注意保暖，防止受到寒冷，防止过度劳累。

4、内裤的布料最好的棉质，手感要柔软，通风透气性好，需要勤洗勤换，而且换洗的内裤需要在阳光下晒干。

5、不能吃过于生冷、酸辣等刺激性的食物，要多喝开水，保持大便的通畅。

血热的新妈妈饮食要点：月经来临前要尽量多吃新鲜的水果和新鲜的蔬菜，不可吃葱、蒜、韭、姜等刺激运火的食物。

气血虚的新妈妈饮食要点：平时一定要增强营养的补充，尽量多补充如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等食物，不可吃生冷的瓜果。

有妈妈说，产后第一次性生活比初夜更重要，不仅仅是分娩后身体生理的改变，更是心理上改变，搞不好还会影响到以后的性生活。那么，产后第一次性生活要注意什么呢？

1、丈夫的爱抚很重要：因为产妇在心理和生理上都需要一个恢复期，所以丈夫要给予理解和关怀，不能一味地考虑自己的需要，对妻子造成伤害。尤其是第一次房事，应尽量温柔，延长“前戏”的时间，多一些爱抚和沟通，打消妻子的心理障碍。剖宫产除了腹部的切口外，子宫上的伤口也必须愈合。所需要的复原时间比自然分娩的妇女更长。丈夫性生活时的剧烈抽动，也可能会引起伤口的疼痛。

2、注意避孕：由于不知排卵期是否已经恢复，必须注意避孕。每个人恢复排卵期的时间可能不太一样，及早做好预防，以免造成不必要的麻烦。因为一旦怀孕的话，刚愈合的子宫切口很可能在施行人工流产时被穿破，那就太危险了。

3、营造良好的气氛：要让房事在浪漫、私密的环境下进行。可以请老人或保姆代为照管孩子，不让小家伙有机会大煞风景。

4、房事前避免疲劳：房事之前养精蓄锐，休息好，才有足够的精神共赴爱河。丈夫应该体贴关爱妻子，性生活次数不宜过频。

温馨提示：

1、第一次性生活后，如果发现阴道出血应去就诊，不可因难为情草草止血了事，延误治疗。

2、只要伤口愈合良好，行房时的不适只是暂时性，随着器官组织复原自然会逐渐消失。不过，如在行事时感到疼痛，最好还是去医师那里检查一下。

3、产后一段时间里，润滑阴道的腺体往往失去正常功能，感到阴道干涩时，可使用润滑剂或润滑膏。

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