足球赛就要开始了，孩子却紧张得肚子剧痛。如果你的孩子有这样的表现，那你就要注意了，孩子很可能患了焦虑症。近年来，患有焦虑症的孩子越来越多。有调查显示，近32%的中小学生存在明显的厌学、抑郁、焦虑、恐怖等心理问题，其中焦虑是最普遍的。

  患有焦虑症的孩子可能出现的症状，首先是身体的紧张。他们常常觉得自己不能放松下来，有面部绷紧、眉头紧皱等紧张的表情。他们还可能对未来有莫名的担心，如担心自己的亲人、自己的物品、自己的健康等。时时刻刻，他们都像站岗放哨的士兵一样对周围环境的每个细微动静都充满警惕，这样的状态甚至影响了他们的睡眠。一些患了焦虑症，孩子还会出现眩晕、流汗、呼吸紧促、心跳加速、身体发冷发热、胃部不适、大小便频繁、喉头有阻塞感等。例如，沉重的学业负担也会让孩子患上焦虑症，这不但不能帮助孩子提高成绩，还可能导致孩子最终不能完成学业；家庭不和造成的孩子焦虑会使孩子痛苦难言，甚至会使孩子万念俱灰，如果得不到调节和化解，无形中就会毁掉孩子。

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已经是8月底啦，这意味着孩子的暑期即将结束。在这开学前的几天里，不少家长发现只要一提到“开学”，孩子就显得非常排斥和焦虑，这就是开学焦虑症，该如何来缓解呢？看看下文的小妙招吧！

孩子开学焦虑症怎么办

孩子在暑假里疯玩疯闹；日夜颠倒，晚上不肯睡，早晨不肯起；眼看就要开学了，完全静不下心来，一提开学就:蔫"了，嘟囔不想去。

专家提醒，这种现象一般会持续一周左右，家长应帮助孩子热身、调整，让孩子及早进入:角色"。

开学焦虑症很常见

暑假是孩子们的欢乐时光。可眼看着最后剩几天就要开学了，一些小学生出现了提到开学就情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退等现象。

专家提醒，暑假时间比较长，孩子们处于高度兴奋状态，而对学校的学习生活变得陌生，于是就会产生紧张感，这种感觉一般会持续一周到半个月时间。所谓的:开学焦虑症"多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生，而且女生多于男生；成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的学生是:开学焦虑症"的常见易发群体。

找到原因 对症下药

要消除开学焦虑症，最关键的自然是找到深层次的原因，:对症下药"。

杨女士的儿子贝贝上三年级，虽然在杨女士的严格督促下，贝贝的暑假作业快写完了，但一提到开学，贝贝还是会紧张。杨女士通过和孩子谈心，了解到孩子是因为怕上学完不成作业，老师批评，还怕邻桌的小孩欺负自己。

专家介绍，小孩儿提到开学就焦虑，肯定有原因。有的是因为寒假作业没做完，害怕开学老师批评；有的是假期作息生活极不规律，每天看电视、上网、晚睡晚起，不想开学那么辛苦；还有的学生担心新学期功课太重，课程太难学不会，害怕老师批评或同学欺负，想逃避；还有的学生是压力太大，怕自己不够优秀，不能当班干部，达不到父母的要求。

家长一定要和孩子谈心，找出孩子一提开学就焦虑的真正原因，帮助孩子解决问题。

调整:时差"，营造环境

在开学焦虑的孩子中，很多是假期沉迷于网络游戏，经常晚睡晚起。有些孩子一玩游戏，晚上一两点才睡觉，到中午才起。如今快开学了，孩子的作息时间还是颠倒的。

:这种情况下，家长要积极督促孩子调整生物钟。如果不及时调整，开学后孩子学习起来会思维迟钝、记忆力减退、注意力不集中。"专家提醒。

首先，家长要检查孩子的暑假作业是否做完，如果没有做完，更要督促孩子逐步调整作息，尽量按照上学的作息时间，每天定量完成暑假作业。

其次，节后家里要营造平静的学习气氛，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保孩子有一个良好的休息环境和秩序。家长也要以身作则，和孩子一起调整好生活作息，并尽量创造乐于学习的家庭氛围，千万不能自己一边在家打麻将，一边要求孩子按时睡觉。

聊点趣事、买点文具，激发积极性

还有一些孩子是因为害怕开学后学习压力大，产生焦虑。专家建议，家长要多和这类孩子谈心、聊天，不要给孩子过多压力，要多鼓励孩子，去缓解压力。

家长首先可以从生活方面缓解孩子压力。比如开学前几天里，家长可以帮助孩子一起整理书包，买一些孩子喜欢的新鲜好玩的学习用具。家长没事的时候可以多和孩子聊聊学校里的趣事儿，让孩子对学校生活产生向往。

同时，家长要多和孩子聊天，告诉孩子只要用心、用功了，成绩高低不是最重要的。即使孩子去年期末考试考得不好，也要鼓励孩子。

如果有些孩子害怕学习，怕新学期课程太难，学不会会挨批，家长可以帮孩子预习有趣简单的科目，或者让孩子向高一级的学生或者是老师了解该科目具体情况，了解一些有趣的地方、掌握学习的窍门等。

  :种子选手"为何一落千丈

  丁黎原本是班级里备考重点高中的:种子选手"，但是在最近的模拟考试中，她的成绩却一跌再跌，成绩排名竟然跌出了学校升学率的水平线外。这样大幅度的成绩滑落，让丁黎的家长十分着急，却不知道问题究竟是出在哪里。

  按说丁黎除了学习其他方面都是不用操心的。父母对丁黎的生活起居照顾得非常周到，就连内裤也不让她亲自洗，而他们期望的就是丁黎能考上重点高中。进入初三后，父母对丁黎更加关心，父亲原来喜欢在家里跟朋友下象棋，现在也取消了，母亲也不出去打麻将了，说话都尽量轻声细语的，怕影响她休息或干扰她的学习。

  在初三第一学期的前两次月考中，丁黎都考了班里第一名的好成绩。但在期末考试前，母亲突然因为工作需要被外派出差。在如此重要的时候，母亲的缺席让丁黎顿时感觉很不适应。老师说，这一次期末考试的成绩会全县排名，根据历年经验，这次成绩和中考成绩很吻合，要求同学们努力发挥考出好成绩，以增强面对中考时的自信心。

  但是不知怎么考的，这一次丁黎成了班里的第13名。老师说过的话时常在她大脑中盘旋，:这次成绩和中考成绩很吻合"，那她考重点高中的希望不就破灭了吗？爸妈肯定伤心死了！怀着复杂的心情，丁黎迎来了初三下半学期的第一次模拟考试，可这次成绩一出来，她就蒙了：考了第20名！丁黎绝望了，脑子里都是:成绩这么快滑落下去，连重点高中都考不上，更别指望以后考什么重点大学"之类的想法。并且不只白天想，晚上也想，搞得每天睡不着觉，吃不下饭。

  而更让丁黎痛苦的是班级里的几个:超人"。比如，有几位并不如她刻苦学习，平时总是嘻嘻哈哈，甚至上课时间睡觉的同学，这几次考试成绩却都超过了她，而且不是超过一点半点；同座李欣的成绩不如丁黎，但是老师上课随机提出的问题，李欣经常脱口就答出正确答案，而丁黎有时候觉得自己连问题都还没听明白……这些都让丁黎感到气愤和妒忌，同学究竟是怎么做到的呢？我要多努力才能这样出色呢？而这种情绪上来让丁黎更加自卑，成绩更加控制不住地不断下滑……

  案例剖析

  丁黎这样一个成绩优秀的学生为什么变得对考试如此焦虑？首先是因为现在的教育体制把分数与学生的能力直接等同量化，迫使学生、家长、老师、校方都在追逐高分，刻意渲染分数竞争的激烈程度，却相对忽略学生的心理健康。

  1．避免对孩子过分关注。

  丁黎的父母为了给她营造一个良好的学习环境，甚至舍弃自己的惯常生活和娱乐。这种生活上无微不至的关注，家长自认为是:一切为了孩子"的良苦用心。但是对于丁黎来说，父母这种包含一定自我牺牲成分的行为转变，却构成另一重无形的压力。这也加重了她的考试焦虑症状。父母的过分关注也造成了孩子对父母的过分依赖，因此才造成母亲缺席的时候，丁黎因为心理不适应而影响成绩。

  2．不要选择错误的参照系进行自我比较。

  在这个案例中，明显可以看到丁黎频繁地用别人的长处来与自己的短处比较。其实，她所羡慕的那些优点并不可能全部集中在一个人身上。她这样是期望自己能够做到最好，于是不断用他人的优点来挑剔自己的不足。在这种错误对比的过程中，她却被自己想象出来的:超人"打倒了。有些父母喜欢指出孩子的缺点和不足，认为这样能够帮助孩子改正缺点。时间长了，孩子也会逐渐形成这样的观察模式：只能看到自己的不足，却看不到自己的优势。在这样的自我比较的过程中，孩子常常会选择的错误参照系，认为必须改掉自己身上所有的缺点，否则就一无是处，不可能取得成功。这会让孩子陷入严重的焦虑状态，甚至会导致自我价值感的丧失，进而自暴自弃。

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我们每个人活在这个世界上都得为了自己的人生和前途拼命努力，不管是处于社会最底层的体力劳动者还是在办公室吹着空调处理文案的白领，每个人都有自己的生存压力存在。

焦虑症和抑郁症是当今社会多数人面临的难题，困扰着大家的心绪。那究竟焦虑症和抑郁症有什么区别？两者各有什么表现？一起来详细了解了解吧。

情绪感受上的区别

抑郁症在情绪上最大的感受就是情绪抑郁、长期情绪低落、对快乐无真切的体验。对于家人和朋友，他们也很看重，但是家人和朋友也无法成为让他们开心的理由，觉得生活毫无意义。

焦虑症在情绪上最大的感受就是很担忧、很焦灼，多数人有愁眉不展、脾气暴躁的表现。焦虑症患者虽然情绪不好，但是不会有长期抑郁的情况，如果担心的问题得到解决，他们能获得成就感和满足感。

生活表现上的区别

两者都可能出现失眠、情绪不安的表现。但是抑郁症在生活表现上会比焦虑症更消极。

抑郁症明显对会身边的人、事、物失去兴趣，对家人、朋友的关心减少、不爱主动出门、曾经喜欢的综艺和电视剧也变得索然无味。总而言之，就是对身边一切失去兴趣。

焦虑症则主要表现在说话变好、注意力不集中、思维变迟钝、工作效率下降、脾气变差。

患者人群的区别

从性别上来讲，抑郁症是男女都可能患上，而且多在高学历、高薪资、自我要求很高的人出现。而焦虑症则更普遍出现在更年期女性、工作压力极大的上班族之中。

从性格行来讲，性格胆小、谨言慎行、追求完美的人比较容易出现焦虑症；而性格敏感、遭遇重大变故（比如长辈离世）、重大打击（比如失恋）、常年独居（空巢青年）的人很容易患上抑郁症。