大部分的女性都认为肾虚是男性专用的，其实肾虚只是比较偏爱男性，日常中也是有不少的女性会肾虚的。那你知道女性肾虚吃什么补吗?只有通过食物来补充肾气，这样才能避免疾病的发生，下面就介绍实用的三种食物。

第一：黑米

如果说你因为肾虚造成了性生活不和谐，因此肾虚而出现了大把的脱发，那你可以试试吃点黑米吧。将黑米跟桂圆搭配起来食用可以补足肾气哦。

食谱：黑米桂圆粥

做法：先准备好黑米还有桂圆以及红糖三种材料，然后将黑米提前浸泡一下，再清洗干净直接放入煮饭锅加上水，开大火先煮沸了再用文火慢慢的炖煮。最后等到大约八成熟的时候将桂圆下锅煮成粥加点红糖即可。

第二：枸杞

其实枸杞本身就非常受女性喜爱了，那建议肾虚的人多吃吃。枸杞是属于平和类型的食材，食用之后不但可以养肝明目，而且还能改善腰痛等肾虚的病症。搭配羊肉来调理就非常适合月经量少没有胃口的肾虚朋友。

食谱：枸杞羊肉汤

女性肾虚怎么办？女性肾虚可以采取食疗的方法来进行治疗的。本文将详细的介绍女性肾虚的食疗方法。不过在这之前，我们先说一下女性肾虚的症状：女性肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵，酸软不止 ，喜按喜揉 ，伴腿膝乏力 ，遇劳更甚 ，常反复发作。如偏肾阳虚者 ，则伴有面色发白 ，手足不湿 ，舌质淡 ，脉沉细 ;肾阴偏虚者 ，则伴有心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌质红 ，脉细数。肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果。

一，杜仲腰花 :取杜仲，川断各 15克 ，猪腰子 1对 ，白酒 25毫升 ，葱，味精，酱油，大蒜，姜，盐，白糖各适量。制法 :先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ，加白糖，盐，酒 ;另将杜仲，川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅 ，倒入腰花速炒熟 ，然后加入调味品即可食用。每日 1次。

二，茴香炖煮肾 :取小茴香 20克 ，猪腰 1对 ，葱，姜，盐，酒各适量。制法 :先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ，在凹处剖一口子 ，将茴香，盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后 ，放入锅内 ，加葱，姜，酒，清水适量 ，用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。

三，杞地山药粥 :取生地黄 20克 ，山药，杞果各 50克 ，大米 100克。制法 :将生地黄切碎 ，山药捣碎 ，和杞果，大米共放锅内加水适量煮粥 ，代早餐食。每日 1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。

女性肾虚者宜吃下列食物。

女性肾虚的食疗方法——何首乌

有补肝肾，益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：:何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄，天门冬诸药之上。"清代名医黄宫绣亦云：:何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。"凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱，筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

女性肾虚的食疗方法——粟米

又称谷子，稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到:粟米养肾气。"明·李时珍还说：:粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。"

女性肾虚的食疗方法——牛骨髓

有润肺，补肾，益髓的作用。《本草纲目》说它能:润肺补肾，泽肌，悦面"。对肾虚羸瘦，精血亏损者，尤为适宜。

女性肾虚的食疗方法——狗肉

性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足，腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉:补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。"《医林纂要》亦云：:狗肉补肺气，固肾气。"清代医家张璐还说：:犬肉，下元虚人，食之最宜。"下元虚者，即肾阳虚弱，命门火衰是也。

女性肾虚的食疗方法——羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：:羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。"《本草纲目》中记载：:羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。"唐代《食医心镜》还介绍：:治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。"对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

女性肾虚的食疗方法——栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：:生食之，甚治腰脚不遂。"明·李时珍亦曾记载：:治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。"

女性肾虚的食疗方法——海参

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：:海参补肾益精，壮阳疗痿。"《随息居饮食谱》也说它:滋阴，健阳"。故凡肾虚之人，皆宜食之。

女性肾虚的食疗方法——海马

性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿，不育，多尿，夜遗，虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。

女性肾虚的食疗方法——虾子

性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱，肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：:肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。"

此外，肾虚者还宜服食龟肉，鸽肉，猪肉，甲鱼，蛤蚧，莲子，松子，荠菜，韭菜，蜂王浆，灵芝，燕窝，阿胶，紫河车，地黄，锁阳，肉苁蓉等

女性肾虚的食疗方法——芝麻

甘平，有补肝肾，润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：:芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。"尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。