每个人都希望自己的孩子可以聪明伶俐，比别人家的小孩厉害，所以在孕期除了要注重胎教外还要注意自己的饮食。

孕妈妈在孕期都会对胎宝宝做一系列的胎教，为的是让宝宝能够赢在起跑线上，虽然胎教是对宝宝智力锻炼的方式，饮食也是一样的。如果没有正确饮食，就会损害宝宝的脑细胞，阻碍宝宝智力的发育。那么，孕妈妈吃什么会损害宝宝脑部发育呢？

一是味精。

味精虽然是人们生活中常用的调味品，但是做法的时候最好是放少点味精，因为味精中的谷氨酸钠会和血液里的锌结合，消耗大量的锌，特别是孕妈妈如果味精吃多了就会间接引起胎宝宝缺锌，而锌是胎宝宝生长发育和脑部发育的必须元素，所以味精孕妈妈要少吃味精。

二是酒精。

孕妈妈在备孕期到怀孕的时候都需要戒掉酒精。孕妈妈喝酒会造成胎宝宝畸形，或者是质量低下。就算是一点点微量的酒精都会进入宝宝的体内，不仅没有降低酒精浓度，而且宝宝体内的酒精浓度和妈妈所吸收的是一样的。如果孕妈妈喝酒过多的话，那么就很容易导致胎宝宝流产或者是夭折。

三是榨菜或者酸菜。

在孕期，很多孕妈妈都会没有什么胃口，因此都喜欢吃些比较咸的开胃菜，比如榨菜或者是酸菜。但是榨菜的盐分过重，但是人每天所需的食盐是比较低的，如果常常吃过咸的食物就会引起高血压，会影响脑部组织血液的供应，致使脑细胞因为缺氧而智力迟钝，记忆力低下。酸菜里含有亚硝胺，会导致宝宝畸形，所以孕妈妈应该少吃一些过咸的食物。

四是腊肉。

很多人觉得腊肉的味道好，所以常常会自己做腊肉吃，特别是北方的人们。但是像腊肉和熏鱼中都会含有过氧脂，如果长期吃腊肉就会摄取过多的过氧化脂，导致孕妈妈体内代谢酶系统被破坏大脑早衰或者患上痴呆。所以这类食物，孕妈妈还是克制着不吃比较好。（专稿，如需转载请注明出处。）

每个家长都希望自家宝宝聪明伶俐，智慧超群，拥有“最强大脑”。你知道吗？ 宝宝大脑的发育并不只是智力的发育，要想拥有”最强大脑”，表现出色，需要脑部在智力、动作、情感、语言四方面的全面发展。如何促进小脑袋的全面发育？营养和培育方式都不可以或缺。

促进智力发展

智力有一定的遗传性，但科学研究和事实证明，后天因素对宝宝的智力也起到主导性的作用。大脑的发育是智力发育的物质基础，0-3岁是宝宝大脑发育的黄金期，3岁时宝宝的脑重约为成人的85%，因此抓住黄金期促进宝宝大脑发育对于智力的增强有很大影响。

dha和ara是宝宝脑部发育的重要营养，0-3岁的宝宝脑营养的供给极为重要，但妈妈们要注意，并不是补充了dha和ara就会有效果，妈妈更要关心的是dha含量以及配方是否经过临床验证。

临床研究证实，婴儿期持续补充临床验证水平dha和ara，有助宝宝脑部全面发育。例如：卓凡临床研究发现，在婴儿期持续补充临床验证水平的dha和ara，9月龄时解决问题能力更好，并具有更好的规划力、记忆力和专注力1。贝兹2007研究显示，喂养含临床验证水平dha和ara配方奶粉的宝宝，在18月龄时智力分数更高2。这些都表明，只有补充了含有达到临床验证水平的dha和ara，才能够有效促进宝宝的大脑全面发育。

促进动作能力发展

宝宝的运动能力发展是脑部发育最直观的表现，一点一滴的变化都可以被妈妈们感知。宝宝动作能力发展，除了体能训练，更重要的是智能的训练，因为大脑指挥系统只有通过动作训练才能锻炼它的灵敏度和准确性。

宝宝伸手够东西，宝宝翻身，宝宝学走路，宝宝捉迷藏……所有的动作都和脑部发育密切相关，大脑下达命令，身体才会做出相应的反应。宝宝的动作代表着他对世界的探索，这一切离不开他聪明的小脑袋，和脑部发育密切相关。

不同的年龄段都需要妈妈们针对性的训练，给宝宝发出一些指令让他去完成，来达到动作训练和脑力训练的目的。大动作上面有抬头、翻身、爬、走、跳、上下楼梯，小动作上面有拿筷子、捏东西、拼积木等等。

1. 卓凡等人临床研究报告．儿童发育，2009，80：1376-1384．

2. 贝兹等人临床研究报告．发育医学与儿童神经学，2000，42：174-181．

促进情感发展

越来越多的妈妈注意到情商对于孩子一生的重要性，情商高的孩子，拥有丰富、健康的情绪，在应对各种事情都可以从容不迫。

情商从婴幼儿时期开始形成，宝宝的喜怒哀乐，对人际关系的对待和处理，都需要妈妈留意并正确引导的。

让宝宝成为爱笑的孩子吧，保持愉悦的心情更能够帮助小脑袋的发育，促进脑部神经元的链接。另外，不管宝宝发出何种情绪，请妈妈们不要不予理会。妈妈对宝宝的回应对于宝宝情感的发展非常重要。当你的宝贝向你展示他的小成就，也请及时给与反馈，要学会正确的赏识、鼓励。多多抱抱爱你的小宝贝。

宝宝情商的发展，和小脑袋也有着非常密切的关系。拥有全面发育的大脑，宝宝的情感发展和社交方面会更加自信哦！

促进语言能力发展

“我家宝宝不到1岁就会喊人了”，“我家宝宝现在可以跟大人很好地交流”……这是妈妈圈子里常见的话题。宝宝的“好口才”可不只是靠嘴巴，小脑袋的发育才是关键。

用语言表达自己的思想，其实还涵盖了听、读等领域，宝宝必须具备聆听、思考、表达等能力，才能准确地通过语言来表达。这些能力的良好运用，得依靠宝贝聪明的小脑袋。

宝宝出生后，妈妈应多和宝宝说话，虽然ta 可能还听不懂，但妈妈温柔的声音可以刺激宝宝的大脑发育，为语言发展打下基础。

随宝宝慢慢长大，ta就能理解你的话，和你进行简单的互动，坚持给宝宝讲故事，用浅显易懂时丰富的词汇，每天进行亲子阅读，丰富宝宝的词汇量，促进大脑和语言的发育。

宝宝在智力、动作、情感、语言四方面的发展，都是小脑袋发育的表现哦，妈妈要懂得宝宝这种独特的成长“婴语”，针对性地给予营养和培育上的支持，帮助宝宝健康又聪明。如果你想了解更多宝宝脑袋发育的秘密，就一起来学“婴语”吧！

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1.蛋白质——食物中的蛋白质之所以会影响大脑动作，是因为蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的制造。

2.碳水化合物(含糖类的食物)——大脑的表现也同样受碳水化合物的影响，如果血糖过低，脑细胞就会因为能源不足而失去功能。(例如：全谷类、五谷根茎类、豆类等等)。

3.油(含不饱和脂肪酸的食物)——胎儿脑部60%是脂肪结构，而不饱和脂肪酸，是帮助胎儿脑细胞膜发育及形成脑细胞、脑神经维纤与视网膜的重要营养素

4.卵磷脂——磷脂质与细胞膜的生成有关，且含胆硷，是一种帮助人体制造脑部神经讯息传导物质(乙醯胆硷)重要成份。

5.维生素b群(尤其是叶酸及维生素b12)——维生素b群有助脑部对醣类的利用，并帮助热量代谢顺畅及维持髓鞘的完整性。

6.维生素c——维生素c是促进神经传导物质的合成，及在小肠中协助铁的吸收不可或缺的角色，它可帮助脑神经正常运转，使脑细胞组织更坚固，若缺乏时会使神经疲乏，进而影响智力的发展

7.维生素e——维生素e具有抗老化功能，可预防血中氧化脂质的形成，使脑部血管常保血流畅通，可让脑筋灵活、清醒。

8.铁——铁质帮助神经传导，若缺乏铁质会让妨碍儿童课业表现，严重时也可能智能不足。研究显示铁增加时，孩子的注意力比较好，相对的学习也会更好。

9.钙——钙不只对骨骼有用，对大脑也是有用，因为钙在神经无间扮演联系的角色，所以钙质对孩子的学习和行为也很重要。

10.锌——锌元素与智力发展密不可分。

11.牛磺酸——牛磺酸可降低血中坏的胆固醇，提高脑部机能。

12.其他——自由基促成疾病及老化，也会促成脑细胞上的脂肪过氧化，加速脑细胞退化，平日可多摄取些具有抗氧化能力的营养素，帮助消除自由基，避免及减少对身体的危害。

芳香不仅对孕妇的身心有益，对孕妇的情绪也能产生积极影响，还可以刺激胎儿的嗅觉，促进胎儿的脑部发育。下面我们就一起来看下什么是花香胎教？

幸福的花香胎教 我们把身边飘过的芳香都带给宝宝

每闻到一种香气，妈妈能对这种味道加以详细的描述，这本身就是一种非常好的胎教方式。你还可以一边散步一边进行花香胎教。散步时深深吸一口气，感觉让肚子充满空气，通过子宫有规律地收缩轻轻挤压胎儿的皮肤，这样可以刺激胎儿大脑的发育。大自然的声音和味道都是给胎儿最好的礼物哦!

插花是可以尽情享受大自然气息的一种独特的胎教方式。花草的芬芳可以唤醒妈妈的五感六觉，重要的是要选用对孕妇和胎儿健康有益的花草。如果你觉得插花简单、乏味，那么学做婴儿房的香盒，或是制作可以在宝宝百日宴上发出夺目光彩的桌花吧，肯定更有意思也更能引起兴趣。重要的是，妈妈在完成一件作品时获得的成就感会全部传递给宝宝，对宝宝大脑的发育会产生积极的影响，对宝宝心理和情绪的稳定也有好处。另外，把香香的花草放在床头，还可以催眠;把薄荷类花草种在室内，还有转换心情、疏解疲劳的效果呢!

对孕妇有益的花香都有哪些呢?

常春藤 有净化空气的效果。

柠檬 具有促进消化的作用，很适合容易消化不良的孕妇。

迷迭香 提高记忆力，缓解头痛。

桉树 提高免疫力，预防感冒，适合不能随便吃 药的孕妇。