专家建议：坐月子荤是要吃，但是也不能不吃水果和蔬菜，每天过量地吃肉类反倒会增加肠胃的负担，造成肥胖。而适当地吃水果和蔬菜有利于身体的恢复，预防便秘，补充水分、补充维生素。

坐月子的饮食是一件令人头痛的事。月子餐是非常重要的，合理地搭配才能保证充足的营养。专家说，应把营养调理搭配好才能安然渡过月子。

应合理曾加餐次

正常人每天吃三餐，而产妇每天需要吃5~6次左右。少吃多餐是健康的饮食方式。这样不但能保证能好好消化，保证充足的营养，还能保护肠胃。如果一次吃太饱的女性反而不利于吸收，伤害肠胃。

食物应干稀搭配

专家说，不同的食物搭配和提供不同的营养，如果偏食就会造成营养不良，这就不利于产妇的身体恢复。月子里应多吃鸡、鱼、蛋等食物，但是，也别忘记了多吃富含纤维素的食物。除了喝外，产妇应多喝果汁、牛奶等食物。

坐月子吃什么水果比较好？坐月子可以吃哪些水果？下面小编就为你详细介绍下适合孕妇吃的几种水果。

由于受传统观念的影响，有些产妇在"坐月子"期间，往往不沾水果的边。认为水果属于生冷食物，吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等。实际上这种观点是错误的。

鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素，但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下，而水果中则含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等，它能弥补年纯进食鱼肉蛋类的不足;如两者合理搭配良用，则能取长补短，相得益彰。否则，可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱，母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。下面就简单介绍一下常见水果的作用。

1.苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2.梨：梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

3.橘：橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素c最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素d，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。

产妇在坐月子期间玩手机一定要注意适当，每次不能玩太长时间，手机不要离眼睛太近，更不要在宝宝身边玩手机，因为刚出生的宝宝身体各方面都很弱，很容易受到手机辐射的影响。那么产妇在月子里要怎么玩手机比较好呢？

坐月子怎么玩手机比较安全？

1、手机亮度要调低

手机屏幕太亮是很伤眼睛的，容易导致眼睛疲劳、干涩，容易诱发近视，所以产后妈妈在月子里玩手机一定要注意将手机亮度调低一些，尤其是在晚上，最好将手机调为夜间模式，这样才能更好的保护自己的眼睛。

2、适当走动

产后妈妈一定不要长时间盯着手机，最好在玩手机20分钟左右后就到附近走一走，看看远处的风景，活动一下全身，也可以闭目养神，这样就可以使眼睛的疲劳感得到缓解。

3、休息好后再玩手机

生完宝宝后的妈咪身体是特别虚弱的，加上月子里还需要照顾宝宝，所以产后妈妈一定要多休息，休息好后有时间多才可以玩一玩手机，如果没休息好还沉迷玩手机中，会使身体出现更多的不适，从而导致产后身体难以康复。

4、用耳机线接、打电话

产后妈妈在接、打电话的时候最好用耳机线，因为这样可以降低电磁波对大脑的辐射，也方便妈咪做别的事情，同时也要注意不要将音量开得太大，以免给耳膜造成太大的影响。

5、电量不足时不要玩手机

手机电量不足的时候辐射是特别大的，所以产后妈妈一定要将手机充满电后再玩，手机电量很少时就别玩了。

6、睡前玩手机要洗脸

睡前玩手机已经成为绝大多数人的一种生活习惯了，很多产后妈妈也很喜欢在睡前玩手机，但要注意的是，睡前手机玩好之后，应该先去洗把脸再入睡，因为手机辐射在脸上很容易长痘，所以需要在入睡前对脸部做一个简单的清洁。

坐月子上火吃什么？产后吃什么食物可以去火？下面就为你介绍三种坐月子可以吃的去火食物。

多食蔬菜

白菜可以清热除烦，利大小便;芹菜能去肝火，解肺胃郁热，常食有益;莴笋清热、顺气、化痰;茭白清热解毒，适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用;莲藕清热生津、润肺止咳;百合清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴。

适量食用绿豆

喝些绿豆汤或绿豆稀饭，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。

水果能清热排火

除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象;杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。