备孕期间的注意事项有很多，尤其是饮食方面，那么备孕期间吃什么补卵子呢？

女性的卵子质量也是决定备孕成功与否的重要因素，卵子质量好，对于怀上健康的宝宝也有很大的保障作用。那么，孕妇在备孕期间，可以通过吃哪些食物来补卵子呢？为了提高怀上健康宝宝的几率，在备孕期间不妨多吃以下几种食物。

备孕期间吃哪些食物能够补卵子？

1、豆制品

豆制品对于女性的好处，相信不用我多说，大家都知道。豆制品里面含有植物特有的雌激素，这和女性体内的雌激素很类似。女性多吃豆制品不仅可以改善内分泌失调，还能调理月经周期，对月经不规律有很好的调节作用。备孕期的女性多吃豆制品不仅对身体有好处，还对备孕成功与否有很大的影响。

2、海产品

备孕期女性多吃海产品对提高卵子质量有很大的帮助。因为海鱼中含有的脂肪酸，有缓解女性痛经和提高女性身体免疫力的作用，可以预防感冒等疾病的侵扰。另外，海带中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是碘。海带还有延缓衰老、健脑补脑的功效，备孕期女性可以选择吃些海带，能够有效提高卵子的质量。

3、水鱼

水鱼是野生甲鱼的一种别称，备孕期女性多喝一点水鱼汤可以有效的补卵。女性排卵期时白带会呈透明状，而且比较多。但是有些女性的白带数量很少，也比较浑浊，这种情况非常不利于女性怀孕。要改善这种情况，喝水鱼汤这种食补的方法就是一个不错的选择。水鱼汤还有促进排卵，以及改善卵泡发育不好的作用。因此备孕期间女性要想补卵子，水鱼汤就是一个不错的选择。

4、鸭血

鸭血也是备孕期女性必吃的食物之一，鸭血粉丝汤本来就很受人们的喜爱。鸭血等动物血里面还有丰富的铁元素，而卵子发育需要铁元素，因此吃鸭血对卵子对发育非常有帮助，是有利于提高卵子质量的。

5、黑豆

黑豆含有丰富的雌性激素，可以补充女性体内的雌性激素。平日里可以把黑豆做成小零食，既美味又能对备孕有好处。黑豆小零食的做法是，将黑豆煮熟起沙，再放入喜欢的调味料进行调味。也可以在平日里煮粥的时候放入黑豆，也能对备孕期的女性起到调理作用。

备孕期女性一定在饮食上加以注意，一切要以调理身体为前提。以上五种食物在备孕期可以多吃，对提高卵子质量非常有好处。

备孕期间在饮食方面最需要注意的就是营养均衡，而且为怀孕做准备，首先要多吃含叶酸的食物，我们知道，叶酸是备孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质，除了直接服用叶酸片，我们其实是可以从食物中获得叶酸的，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。

蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。

锌可以维持男性正常的生精功能，所以可以多吃富含锌的食物，男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。

备孕期间要减肥还是增肥，备孕的体重多少才合适呢？很多人说，怀孕需要营养，所以备孕期间就积极增肥。爱帝宫认为不是每一个备孕女性要需要减肥或增肥的，切不可以盲目的增肥，只要体重在合理范围内即可。如果体重过轻的女性，就要补充营养增肥。

一、什么样的人需要增肥？

每个人对胖瘦都有自己的标准，我是100斤，我看别人90斤，那我就觉得自己胖就要减肥。国际上有测算合理体重的公式，这样有统一的标准，备孕女性们，就不要盲目增肥。体重的多少会影响生育，建议控制体重在合理范围内即可。

测算公式=身高体重指数(bmi)=体重(kg)/身高*身高(m)

bmi值在18.5-24.9为标准体重指数，如果小于18.5，就是体重过轻，建议增肥。

二、备孕期间为什么要增肥？

1、妊娠是一个消耗身体营养的过程，营养不足常常导致准妈妈自身缺钙、贫血、心脏负担加重，同时也会导致胎儿先天营养不足和体重过低。

2、准备怀孕的瘦弱女性要增肥，增加进食总量，补充营养，可适量食人高糖高脂类食物，保障每日蛋白质的摄入量不少于250克，蛋白质的种类要丰富，多食新鲜的水果和蔬菜，可以通过增加进食次数和增加运动量来促进食欲。必要时可以口服多种维生素，帮助补充营养。对于慢性疾病，孕前最好治愈，以减少消耗。

艾灸的作用如此的明显，那么对于备孕期间的女性可以用吗？答案是肯定的。

食用艾草可治疗宫寒，痛经；艾灸可以治疗宫寒，增强脾肾功能，提高免疫力；此外，艾灸还能温宫暖肾，从而达到温经散寒、生化气血、化淤止痛、调节内分泌的作用，有效调节女性手脚冰凉、畏寒怕冷、腰酸乏力、月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿等一些列妇科症状。

除此之外，艾草燃烧后的药气和温热的刺激，可直接化解女性乳腺增生等烦恼，可改善心肌供血不足，还能有效治疗其他的乳房部位的疾病。

女性朋友在备孕期间多进行艾灸，可以给宝宝打造一个良好舒适的生长发育环境，各类妇科疾病治疗后还会让怀孕显得更为的容易。