怀孕初期很多孕妇会出现孕吐的情况，导致孕吐的原因有很多，下面小编推荐一款缓解孕吐的食谱，赶紧吃起来吧。

橙味南瓜羹

食谱原料：

橙子1个、南瓜300g、冰糖30g。

制作方法：

1.橙子清洗干净，切成碎粒。南瓜洗净去皮，切成小块。

2.切好的橙子粒及冰糖放入小煮锅中，再加入800ml冷水，大火煮开后，转中火继续熬煮30分钟。

3.将切好的南瓜块放入煮锅中，转大火煮滚后继续煮至南瓜熟软即可。

健康提示：

橙味南瓜羹可以缓解孕吐。对早孕反应引起的恶心、呕吐，也可以少量多餐，饮食宜清淡、易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果。（参考网站：摇篮网）

孕吐让很多妈妈都遭受折磨，其实孕期孕吐是由于激素刺激所造成的，孕妇无可避免。但与其受罪，还不如找寻方法来缓解症状。孕妇可以多吃一些有止吐功效的食物，如果汁、蔬菜汁等，还可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作为辅助烹饪菜肴，也能有效缓解孕吐情况。很多孕吐食谱是很好的改善方法，孕妈妈可尝试做一下。

这道菜可帮助孕妇更好地吸收营养，补充因早孕反应所流失掉的营养物质，是准妈妈缓解早孕反应的理想加餐食物！

缓解孕吐食谱 椰汁奶糊的做法

原料：椰汁，鲜奶，栗粉。

调料：白糖、去核红枣各适量，清水3杯。

做法：

1.把红枣洗净；椰汁和栗粉搅成浆。

2.将红枣、鲜奶、白糖放进锅中一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。

3.不断地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。

营养小提示：

这道菜可帮助孕妇更好地吸收营养，补充因早孕反应所流失掉的营养物质，是准妈妈缓解早孕反应的理想加餐食物！

适宜人群：孕早期孕吐厉害的准妈妈。

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。下面小编推荐孕期缓解孕吐食谱——百合橙汁藕片的做法。

孕期缓解孕吐食谱 百合橙汁藕片

原料：藕1节、百合10克、枸杞子适量、冰糖适量、白糖适量、蜜糖适量、水适量。

做法：

步骤1：将藕去皮切薄片，用a料(橙汁粉、白糖适量、冷开水)调好橙汁，放进藕片浸泡几小时入味。

步骤2：枸杞浸泡10分钟左右。

步骤3：取一小碗加入两种料(冰糖适量、蜂蜜适量、冷开水)做好冰糖水。

步骤4：百合剥片洗净，入开水中焯制几十秒。

步骤5：捞出后放入冰糖水中浸泡几小时入味。

步骤6：冷藏口味更佳哟，浸入味后把所有食材摆在盘中即可。

营养价值：

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿