夏天备孕吃什么好?叶酸是备孕期间不可缺少的元素，建议备孕妈妈夏季多吃下面这些水果补充叶酸。

夏季备孕要补充叶酸

叶酸是b族维生素的一种，曾被叫做维生素m、维生素bc，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。随着现代医学对叶酸的研究逐步深入，它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。

因此，女性在计划怀孕时，就应该有规律的摄取叶酸，一旦受孕即可充分满足胎儿对b族维生素的需求，对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。

夏季备孕吃什么能补叶酸?

夏季备孕吃什么能补叶酸?——西瓜

西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。

夏季备孕吃什么能补叶酸?——香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

夏季备孕吃什么能补叶酸?——梨

梨除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

许多家庭在结婚以后就想要一个孩子，可是要孩子也不是说想要就能要的。有一些说法觉得夏季不适合备孕，事实上这是不对的，只要夫妻双方方法正确，那么很快就可以有一个健健康康的宝宝，接下来就为大家讲述一下利于怀孕的方法以及夏天怀孕要注意什么。

1、锻炼身体让精子更有活力

一些丈夫听说在夏天的时候是不适合怀孕的，但是这时候丈夫最好是去询问一下医生的意见，提高自己精子质量。首先可以先从吃的食物上来补充，多吃些绿色蔬菜，最好是吃一些补充维生素c、e、锌、硒等元素的食物，有了前面的元素，精子会长得更加好，并且也可以一起吃些坚果与鱼类食物，对于精子的成长也是非常有帮助的。

同时还要学会进行体育锻炼，一个礼拜可以差不多进行两次，主要是为了控制体重，以保证精子质量。一些人太过于肥胖对于精子是会有伤害的，会造成不孕。

丈夫平时不要穿太紧身的裤子，精子在高温下不容易存活，因此丈夫平时最好是穿一下宽松裤子，这样温度不至于太高，内裤在购买的时候最好是买棉质的，通气性能好。还有一部分的丈夫喜欢裸睡，这样对于生殖器散热也是很有帮助的。

2、每周同房需要计划

要是想早一点有宝宝的话，夫妻之间的性生活不能太频繁，一个星期两次就够了，可以在妻子排卵期的时候进行性生活，也就是月经前的14天左右。基本上卵子只能存活一天，精子的话最多也就1-3天，因此同房最好是在排卵前的3天到排卵后的1天，这时候怀孕的可能性会大很多。在另外的时间进行性生活的话怀孕的可能性就会低很多。

要是妻子的月经周期都是非常有规律的，基本上排卵时间应该是在月经来潮的第十四天，包括排卵前的五天与后四天。同时也可以结合基础体温与宫颈黏液来推断排卵时间。

同时在进行性生活的时候，最好是选择男上女下、平躺姿势。如此一来容易让精液到达宫颈周围，给精子进入子宫提供条件。站立式是最不容易怀孕的体位。

3、避开恶劣天气

夏季，到了梅雨季节，雷电会比较频繁，情绪就不会很高涨，并且雷电还会造成生殖细胞染色体发生变异，所以在雷雨天气就不要备孕了。

4、房间温度26℃度为宜

在进行性生活的时候，室内温度要是过于低，那么一不小心就会感冒，可是要是太高，也会影响性高潮气氛，影响性功能，因此室内温度最好保持在26℃。

高龄女性如何成功备孕？孕前检查是很有必要的，可以排除及预防某些疾病。在生活习惯、饮食方面都要加强注意，如不能喝酒、不能大补、不宜焦虑等等。叶酸的补充是很有必要的，可以预防胎儿某些疾病。爱帝宫月子专家总结以下几个方面，这些是需要格外注意的。

高龄如何备孕？

1、孕前检查

孕前检查可以清晰的了解自己身体情况，排除一些遗传性疾病。如b超可以检查子宫、卵巢有无异变；生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变。

2、调整体内激素正常分泌

调整月经，使行经时间规律，经期长短合宜。阴道的分泌物太多是体湿的表现，会造成不孕，太少又会造成阴道干涩，行房困难，高龄女性的受孕也将受影响。

不宜焦虑。因为忧郁不利于胎儿身体发育和情商进展，所以多做瑜珈、呼吸训练或任何让你感觉心情放松的活动。

3、补充叶酸

叶酸有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病，所以在日常生活中除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。

4、控制体重

过胖或者过瘦都不利受孕，因为都会影响体内的分泌功能，甚至还会增加婴儿患上呼吸道疾病和腹泻的几率。过胖或者过瘦会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。

5、改掉不良的生活习惯

男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后,精子dna的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。

长期烟酒也会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。

6、饮食注意

如果是体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。注意：怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等,除非是体质偏弱的人群。

少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，清淡饮食为好，避免对身体带来负面影响。而圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好禁食。还要多吃蔬菜水果补充叶酸，适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素e的食物。

7、运动

无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生宝宝做好准备。如慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作,增强身体柔韧度。

结婚以后，很多夫妻都会想要有自己的孩子，所以说，往往就会开始备孕，以便尽快怀孕。不过小编提醒，不同的女人，受孕的机率不同。如果身体有问题的话，备孕前要先治病，这样才能起到好的受孕效果。那么婚后如何备孕呢?建议先治疗这三种病。

婚后备孕要先治疗这三种病

疾病1、雄激素过高

很多女人们身体内的雄激素很高很高，记住这种情况长久不调理的话，会影响女人们受孕的。因为激素水平失衡，会影响月经，同时还会影响卵泡的发育。如果女人们有这个问题的话，往往她们的体毛比较旺盛，而且脸上和后背上容易长痘痘，并且头发也比较油。所以说，当你有这些情况的时候，就要去看看。如果你想要快速受孕的话，建议改善雄激素过高的问题。

疾病2、宫寒

宫寒的女人，往往会有痛经问题。而且来月经的时候，小腹是凉的，排出经血中含有较多的血块。注意了，子宫喜暖恶寒，当出现了宫寒，意味着子宫内的寒气积累过多了。这样子，无法胚胎安家生长，自然不利于受孕。所以说，迫切想备孕的女人们，刚好有这个问题的话，要尽早用对法子改善宫寒，让子宫器官变暖。比如说多锻炼，帮助排出寒气。比如说多喝热水，让身体暖起来。

疾病3、妇科炎症

妇科炎症不少女人都有，比如说外阴炎、宫颈炎等等，不管是哪一种炎症，只要没有治愈就会影响受孕。因为只要生殖器官的一部分发炎了，就会阻碍孕育，比如说阴道发炎，精子无法进入到子宫之类的。所以说，有妇科炎症的女人们，务必要记得先治疗，再进行备孕。