二、乳房有肿块的疾病鉴别

1.乳腺增生病：肿块形状不规则，呈片块状、结节状或条索状，边界不清，与皮肤不粘连，随月经周期增大或缩小，多伴有乳房胀痛或刺痛。

2.乳腺纤维腺瘤：为最常见的乳腺良性肿瘤，好发于青年女性，一侧或双侧乳房内，多为单发性，少数为多发性，肿块呈圆形或椭圆形，生长缓慢，表面光滑，质地柔韧，界限明显，肿块易被推动，与皮肤无粘连。

3.乳腺癌：是最常见的恶性肿瘤，早期为无痛性单发的肿块，生长速度快，表面不光滑，质地坚硬，界限不清，不易推动，肿块增大时与皮肤粘连，可出现皮肤酒窝征和橘皮征，可使乳头内缩，乳房挛缩与胸壁固定，甚至溃破，流脓血水或出血不止，并可发生腋窝、锁骨上淋巴结转移，及远处脏器转移。

三、3个运动可以让胸部保持健康

1.向下俯卧撑

两手放宽.垂直地。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作：如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。

2.拉绳21次

在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲.腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。

做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

3.仰卧飞鸟

（1）平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃.向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。

（2）慢慢向上上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

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不少女性在进行乳房的自我检查中，常会摸到自己的乳房有肿块，因此也非常害怕乳腺癌的到来。其实，乳房肿块并不等于乳腺癌，那么究竟乳房肿块是怎么回事呢？

乳房肿块通常是指由于乳房组织的构成不同而使内部长有肿块的一种疾病。乳房肿块是最常见的乳房疾患，众多的良性疾病也通过乳房肿块的形式表现，所以乳房肿块的鉴别最重要的是区分良性和恶性。

什么原因可以引起乳房肿块?

1、人为因素：对于高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳的女性，就容易导致造成女性的乳腺不能进行正常的、周期性的生理活动，就容易造成乳房肿块。

2、饮食结构不合理：常吃高脂、高能量饮食就导致脂肪摄入过多，诱发乳腺疾病;再就是像饮酒和吸烟等不良生活习惯也会诱发乳腺疾病。尤其是乳腺增生更是女性常见的情况，而这一情况也容易造成乳房肿块。

3、内分泌失调：有的女性会由于卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等原因，而导致黄体素分泌少，雌激素分泌多，也容易引发乳腺疾病，当然乳房肿块也容易形成。。

4、情绪等精神因素：乳腺增生可能会由精神紧张、情绪激动、经常熬夜、睡眠不足等不良因素造成，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。

5、长期服用含雌激素：如果人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，比如说现在的一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中或多或少的含有一些激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病的发生，也就容易出现乳房肿块。

所以说，有乳房肿块并不是乳腺癌。但是一旦出现乳房肿块的现象，一定要及早的治疗。

现在很多人都开始重视乳腺疾病了，因为大家都见识到了乳腺癌的可怕。乳腺增生是乳腺疾病中比较典型的一种，你是否清楚乳腺增生有何早期的症状表现吗?从身体中怎么来判断是否患病呢?下面就详细介绍介绍。

第一，月经失调

如果说你没有什么特殊情况，但是月经出现了失调，当你的经血量很少而且颜色还偏淡的甚至还会伴随着痛经时你就要看看是不是乳腺增生了，这是它发出的早期信号哦。

第二，疼痛感

你是否在日常中经常出现乳房疼痛的感觉呢?尤其是在经期之前会出现乳房刺痛的感觉亦或者是胀痛的情况，而在月经后就会消失。

第三，明显的肿块

生活中有很多的女性在洗澡或者是换衣服时发现胸部上不是紧实的肉肉而且像石头一样坚硬的肉肉。而且在经期之前会慢慢的变大，但是经期过后就慢慢表笑了，如果说你观察的是这种情况，那么乳腺增生的概率非常的高。

乳腺增生的预防方法

第一，保持好心情

其实乳腺增生的出现主要是因为雌激素的刺激，所以心情要美美的，这样才能减少雌激素的分泌，那么乳腺增生也不会找来了。

第二，睡好了

小编想说睡眠不足的朋友基本都是会造成内分泌紊乱，那么乳腺增生也就会趁乱滋生。因此每天都应该保证好自己的睡眠，让内分泌调节处于正常水平，这样才能避免。

第三，学会饮食

其实不少的饮食也是造成乳腺增生的主要元素，因此在饮食上面应该少吃一些高脂肪的还有刺激性的食物，多吃点大豆还有酸奶以及鱼等食物。

其实小编想说出现了乳腺增生的早期信号就要慎重的对待，做好防护。尤其是乳腺出现肿块，多数人感觉没有疼痛都不会去管，这会耽误治疗的时间。

出现乳腺肿块大的原因有很多，有生理性的结节，也可能是病理性的纤维瘤。但是，目前大部分的乳腺肿块都是生理性的较多，常见的病因有哪些呢?下面就为大家讲讲。

1、内分泌失调

这是目前较为重要的，也是医学界认可的病因。主要是黄体素分泌减少，雌激素相对增多就会引起乳房有肿块。正常情况下，在每一个月经周期里，都要经历增生和复原的组织改变过程。由于这种改变，在月经之前，都可能出现一侧或两侧乳房或轻或重的胀痛，月经过后胀痛又自然消失，这完全不妨碍生活、学习和工作，是正常的生理现象。

2、精神因素

如果这段时间，生活、工作压力变大，也会引起体内激素的改变，从而导致乳腺出现肿块，甚至还会有变大的可能。

3、饮食不合理

饮食是与我们的健康息息相关的，当然乳腺肿块变大与饮食结构的不合理，饮食不规律都会有关系。所以，女性朋友还是要好好爱自己，在饮食上、生活上对自己好一点。

4、其他

当然，在我们的生活当中也有很多其他的因素，也会综合影响到乳腺肿块的情况，比如吃了一些含有激素的食物、保健品，或者是这段时间进行了人流手术等等。