壮阳气功铁裆功是中国自古相传的保护男子生殖器的练习方法，成人男性适当练习对强身壮阳，缓解早泄、滑精问题有一定的治疗作用。那么铁裆功的具体功法是什么，一起来看看。

一：推腹

全身放松，调匀呼吸，排除杂念。左手在下，右手在上相互重叠，适当用力，从剑突部向耻骨推摩36次。下推时将废气慢慢呼出，用意念将真气送入丹田。手上移时吸气。

二：分阴阳

仰卧，以两手掌自剑突下向腹两侧分推36次， 由高渐低，至小腹两侧为止。分推时慢慢呼气，手上移至剑突时吸气。

三：揉腹

仰卧，两手掌重叠放于气海穴，先逆时针方向揉50次，再顺时针方向揉50次。采取自然呼吸,意守气海穴(脐下两横指处)。

四：捻精索

坐位，以两手拇、食、中三指捻动阴茎根部两侧精索各50次。要求精神放松，以捻动时舒适不痛,有轻微酸胀感为佳。

五：揉睾丸

坐位，两手搓热后，以右手正握阴茎和睾丸的根部，另以左手掌心揉擦左睾丸50次。此后，换手以同法揉擦右睾丸50次。采取自然呼吸，意念集中于双手。

六：顶睾丸

坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将辜丸向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。向上顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气，腹股沟处有轻微的撑胀感,压力不可太

七：捻睾丸

坐位，以两手拇指、食指、中指分别持托同侧睾丸，各捻揉50次。采取自然呼吸,意念集中于双手。

八：挂沙袋

将边长0.5m方形纱布一块折叠成纱布带后，两头缝合，并做一活扣备用。站立，脚距略比肩宽。将活扣套在阴囊及阴茎的根部，松紧适度。再将沙袋系在纱布带上，离地约2～3寸。练功者两手*腰，臀部前后摇动，带动沙袋摆动50～100次，以阴茎、睾丸充血，微微酸胀而不痛为佳，采取自然呼吸法。

九：捶睾丸

站式，两手握空拳，用柔和之力捶打同侧睾丸各25次，以酸胀不痛为佳。采取自然呼吸。

十：捶茎根

两手握空拳，捶击阴茎根部两侧各50次，然后捶击其上部趾骨联合处50

十一：捶肾

两手握空拳，用手背部捶击背部肾区各50次，益肾强腰，导引气血，归藏于肝的作用。

十二：通背

站式，两手半握拳，右手捶左侧肩部及上胸部，同时左手捶右侧脾俞、肾俞，大肠俞、命门、志室等穴20～30次。然后换手捶打。采取自然呼吸。

十三：摇转双膝

两脚并拢，两掌按于两膝上，双膝并靠微屈并向左、右摇转各25次。采取自然呼吸。

十四：滚棍

滚棍：坐式，光脚踩在圆木棍上，前后滚动50一10次。有导气下行，引火归元的功效。

十五：收功

两手自然放于大腿上，自然呼吸，意守丹田，静坐片刻，然后搓揉面部、头项和手，再立起自由活动一会。

阳是男性气息的代称，壮阳是指温壮肾阳，主要从男性生理方面增加男性的雄性气息，适用于精气虚耗所致的阳瘘、滑精、便频、腰膝酸冷等病症。壮阳可以通过食疗和药物的方法，常用的壮阳药物有鹿茸、狗肾、狗鞭、仙茅、锁阳、韭菜子、男人草等。此外、还可以通过以下方法来辅助壮阳效果：适度运动如走路、游泳、爬楼梯、打网球等；多吃能增强男性体力的食品如腰果、全麦面包、鸡蛋、豆腐、虾、生蚝、羊肾、麻雀、韭菜、大葱、洋葱等；选择安全无副作用、效果明显的男性产品；还要注意增强自信心、戒烟戒酒、定期体检、均衡营养以及配合适宜的腰部按摩操等。

经过不少坊间奇人多年的研究，目前流传于民间的壮阳气功功法已经出现了不同的种类，对于刚接触这些功法的人来说，从简单入门方法开始学习壮阳气功很有必要。接下来，我们将为大家介绍几种壮阳气功，以及它们的简单入门方法。

1、彭祖强阳固精法

静坐、凝神调息，舌抵上颚，目视顶门，缩肛。慢慢的吸气，吸气时缩肛，吸玩闭气时保持缩肛，使气由下而直贯泥丸穴。快速呼气，使气直冲会阴穴，重击精关，如以拳撞击钟鼓。一吸一呼合为一次，开始每回36次，以后慢慢增加至每回108次为止。闭气时间亦可逐渐延长，若能闭气达一分钟为初级，渐渐增至五分钟为度。

2、仙传固精术

两手掌心搓热如火。以左手将两睪丸及阴茎捧起来，使紧贴小腹，一面轻柔睪丸，一面以右手掌心摩擦丹田（肚脐眼下方1寸5分处）81次后。两手掌心再搓热，以右手将两睪丸及阴茎捧起来，使紧贴小腹，一面轻柔睪丸，一面以左手掌心摩擦丹田（肚脐眼下方1寸5分处）81次。进行中，必须心想睪丸火发，真火内生。如果阴茎举起，则上存玉津（口水），下提真气，待玉津满口后吞咽下去，这是所谓的闭气咽津，送至丹田，传达龟顶之法。

3、强龙诀

凝神寂照会阴穴，待热气升起时。即将两手掌搓热，将整个肾曩及睪丸用手心扥起。以左手中指用力按住内茎（会阴近肛门茎根处），向上按摩36次。再换右手中指按摩36次。逐渐增加次数，使肾曩及睪丸发生热力，阴茎膨胀坚挺红润为止。再行古法：“鞭、劈、拔、抵、摩”五字诀功夫。

4、不倒翁秘法

静坐，左脚后跟紧抵会阴穴，右脚放于左脚上。闭目凝神，泯思寂照，做丹田呼吸法，待神火升起，可微微温存之。良久，继之行“强行呼吸法”。即吸气时，心无杂念。以意将气直吸入丹田，并以意将肾曩与睪丸及阴茎连根引着上提，如提高若干然，呼气时则宜使气直贯龟顶。一呼一吸，头、茎均因真气充贯而膨胀。开始每回36次，以做至108次为度.

气功听起来神奇，但其实从古代开始就有不少修真人士发明了气功疗法强身健体，而在贵族阶层尤其是古代皇宫中，壮阳气功几乎在每个朝代都有出现。经过长时间的传承和改善，如今人们想要练习壮阳气功，通过简单的入门方法就可习得。

壮阳气功简单入门方法

口诀：一兜二兜，左右换手；九九之数，真元不走。

1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。

2、左手托住阴囊，右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住阴囊，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）

3、左右两手伸直，搓住阴茎（不管勃起与否），掌心劳宫穴贴住阴茎，虎口朝前，手掌小鱼脐贴住阴茎根部，停顿3秒，快速上下搓动九九八十一次，然后两手劳宫穴贴住阴茎再停顿3秒，上下搓动九九八十一

4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5－15分钟。