我们绝不能轻视一个男人的母亲对他心理的影响。我并不是特指某个母亲，只是在说有母亲这个事实。如果我说他曾经活在他母亲的身体里，你怎么想？是的，这很疯狂，你也被吓到了吧。

  知道了这一点，我们女人就要非常注意表达愤怒的方法（男人们也应如此）。我知道要你时刻在意男人的恐惧感和不安全感来获得婚姻，这看起来对你很不公平——但事实上，这是对的，因为照顾好男人的恐惧感和不安全感是身为妻子的很大一部分职责。我并没有对此表示不屑，而是很认真地讲，如果你想要当妈妈，那你也必须要照顾好孩子们的恐惧感和不安全感；如果你受雇于人，你就得要在意你老板的恐惧感和不安全感；如果你身为子女，那么你得……

  那么，下面就教你如何控制自己的愤怒。

  微笑！

  你知道为什么说男人是视觉动物吗?这并不仅仅是说比起色情小说来他们更喜欢看色情电影，还包括他们通过视觉获取大量的信息。这意味着你需要注意面部表情和身体语言，虽然这听上去很奇怪但却十分重要。我的一些最刻薄的女朋友对自己的表情完全没概念，但是如果亲眼看到了自己的样子，她们一定超级想改掉它。

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  每个人都可能有不冷静的时候。我们有时可能会怒发冲冠，口出恶言。但是当我们冷静下来时，我们必须有勇气承认错误，认真道歉。知错必改才能使坏事变成好事，这是我们要遵循的原则。当家庭里的一个成员真诚道歉时，其他成员的心会感到一阵暖流涌过。不管你是否相信，那种温暖和亲密的氛围会使一个孩子难以忘怀。它们可以成为孩子改正错误的巨大动力。

  如果家庭里的一位成员总是不肯道歉，反而时常暴跳如雷，家庭的其他成员只能在一定限度内容忍他的咆哮、愤怒和喋喋不休。因此，一个人的情绪波动应该限定在最小的范围之内，我们要在下面讨论如何做到这一点。

  制怒之道：我们需要记住，在某些情况下，一个人的激动情绪很难控制。这些情况包括：(1)当他沮丧时；(2)当他感到恐惧时；(3)当他生病时；(4)当他在精神或者肉体上疲惫时；(5)当他的精神生活不健康时。

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  第一，是否在工作方面？你的愤怒是否与你的同事、下级或上级有关？是否对不熟的朋友容易发脾气，或者相反？你会不会在一群人交谈的场合中生气，而在一对一的情况下则不然？你是否只能对着丈夫或家人发脾气？

  第二，要避免间接表达怒气。如果某件事气得你心里直冒泡，却又不肯明讲为什么，只是悻悻地坐着，那么别人只会觉得你在伤心，并不晓得你在生气。如果你是以冷嘲热讽，来表达愤怒，也会使别人莫名其妙。比如有两个人通过在你家见面而成为好朋友，她们却不说出私自在外见面的事，也不邀你一道去。你发觉之后非常生气，认为她们如此秘密，对你是一大侮辱，不过你并没表现出来，反而对其中一位女友讽刺道：:你和她变成那么好的朋友真是太妙了。我高兴当初能介绍你们认识。"其实，你这样做，也没有发泄出你心中的怒气，不如直接挑明了好。

  第三，觉得生气的时候尽管表示。这样，你就可以避免一些不愉快的后果。如果你是位教学有方的英语教师，在一次聚会上，一位朋友托你为他的孩子找位英语老师补习功课。你觉得这简直是对你的侮慢无礼。但你并没有表示出你的生气，而是乖乖地给他找了位教师。事过之后，你会一直和自己生气，对那位朋友也会疏远，因此，久之会影响你们的友谊。

  第四，不要犯生气生一半的错误。有些女人爱先说几句气话，然后又默不作声了。如一位32岁离婚妇女与一位感情受挫的男人过往甚密。这位男子表示他已与另一个女人不再来往。然而一天晚上，这位男子沮丧地来到她的住所，透露出另一位女人刚才把他赶出家门，在过去的这段时间里，他一直在享受此人之福。这位离婚妇女好不容易才说出这些话：:我很生气，你利用了我，伤害了我。"但她的话只说到这里，然后又开始象妈妈似的安慰那个脚踩两只船的家伙，由于她错过了一吐为快的机会，那个男子就继续利用她的软弱，一再欺骗了她的感情。

  第五，了解你有粗声说话的权利。别管什么淑女，捶桌子、吵嘴，吼叫或任何母亲禁止你做的事都没关系。只是该不该发脾气要看情况，若是与你关系密切的人，发脾气可以澄清误会，加以了解，若是与工作有关，这么做很可能造成反效果，实则只需稍微大声点说话即可。

  表达愤怒并不仅仅是大声说话，还包括所用的措辞，身体的位置及动作，脸上的表情。假如想要表达对丈夫的气愤，可你摆出一副又愉快又鄙夷的表情，坐在椅子上，一派自以为是，无动于衷的态度。仿佛你与什么都毫无瓜葛，则使人不知道你怎么了。如果脸上摆出生气的表情，身子前倾，眼睛直直地盯着丈夫，他就会明白你在生气，而且这种愤怒也是他能够应付的。

  第六，如果你不懂如何表达愤怒，可试着做以下练习。

  ①角色的扮演。以扮演戏剧中生气的场面为开始，然后要求一个朋友帮助你，一起扮演某种假想情况或真实发生状况中的愤怒女人。这样你对愤怒的恐惧即会消失，也将学会如何以这一套运用于真实生活中，并且信心十足。

  ②监视自己。每当表达出愤怒之后，做个总结。经过一段时间，在心中重温一下，思考是否有更好的表达愤怒的方式。

  ③如果你的气愤带来紧张，并开始对其它事情造成妨碍，可以身体的运动将其排出来，比如在卧室中打枕头几分钟或大声叫嚷几句，借此来发泄心中的怒气。

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  痛苦是最普遍的消极情绪。持续的超强刺激诸如大声、冷、热、噪声、失望、失败和丢失等等，都能引起幼儿的痛苦情绪。例如，哭是幼儿痛苦和悲伤的表现，随着其自我控制能力的发展，哭的现象会减少。

  分离是最基本的和普遍引起痛苦的原因。与家庭和亲人分离是最常见的分离。分离使幼儿不能与亲人交往和表达自己的感受，得不到亲人的同情，有被抛弃的感觉，从而引起痛苦的情绪体验。如果幼儿经常体验这种情绪，不仅会影响幼儿的身体发育，也会影响幼儿的心理健康。

  但是痛苦也有一定的适应价值，它表明幼儿处于不良状态，能引起别人的同情和帮助。痛苦还能激起幼儿减轻痛苦、改善自己处境的愿望。

  愤怒是愿望不能实现或为达到目的而采取的行动受挫时引起的一种紧张且不愉快的情绪体验。幼儿在强烈的愿望受到限制时就会产生愤怒反应。身体活动受到限制时也会产生愤怒，长时期持续的痛苦也会引起愤怒。强烈的愤怒会引起攻击行为、导致破坏，也会瓦解认知和智力活动。愤怒在人的成长过程中出现较早。婴儿出生不久就有愤怒的表现。例如，婴儿的活动受阻时，就可以唤起愤怒情绪。最早的愤怒情绪的表现形式有哭、手舞足蹈等。随着年龄增长，愿望不能达到或与同伴争吵，幼儿也常产生愤怒怒情绪。

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