很多孕妇不知道补钙吃什么最好。营养饮食专家向您推荐六大孕妇补钙食谱，告诉你孕妇吃什么食物补钙最好。

孕妇补钙食谱一：鲜汤浸鲟鱼

原料：老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量

做法：

1、将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤;

2、鲟鱼洗净改刀成条;

3、用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。

推荐理由：

具有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁质等，具有较好的补虚弱、强筋骨补虚益气功能，适合孕妇在孕晚期食用。

孕妇补钙食谱二：奶汁烩生菜

原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。

做法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央;煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。

推荐理由：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。

孕妇补钙吃什么好？哪些食物含钙高？小编刚收集了一些孕妇补钙食谱精选推荐，希望对孕妈妈们能有所帮助哦！！！！！不过首先要提醒一下各位孕妈妈，其实补钙虽说可以食疗法，不过补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

孕妇需要滋补的营养很多，而钙质就是最为重要的。在孕期必须学会如何补钙。那你知道孕妇的补钙方法吗？其实食谱就是最简单的，食谱不但可以补钙而且还有不少的营养，所以说孕妇补钙最好是从食谱下手了。那下面就简单的介绍几款适合孕妇补钙的食谱。

食谱一：韭菜虾皮

第一步，准备好韭菜、虾皮海鸥盐以及味精即可。

第二步，将买来的韭菜直接洗好了切成段，将虾皮下水清洗后直接沥干了。

第三步，准备好锅将油下锅了，等到热少之后将虾皮下锅油炸一下，再将韭菜下锅翻炒了。

第四步，加点盐还有水再翻炒会直接加上味精即可。

食谱二：虾肉丸

第一步，准备好大虾、鸡蛋还有猪肉以及口蘑和料酒，再备上盐味精还有葱姜以及面粉跟花生油。

第二步，将猪肉还口以及大虾直接洗好后剁碎了备用，将鸡蛋直接打进碗中搅拌后备用，葱姜去渣留汁。

第三步，蛋液中加上面粉还有料酒以及葱姜汁，再放入味精盐搅拌搅拌。

第四步，再将虾仁肉末还有口蘑放进去做成馅料。

第五步，准备好锅直接加入油烧热了，将馅料捏成丸子直接下去油炸即可。

食谱三：豆腐汤

第一步，先准备好了鸭血、豆腐、胡椒粉、香菜还有盐醋以及淀粉。

第二步，把鸭血直接洗好了了切成小片，将豆腐直接切丝备用。

第三步，将鸭血跟豆腐直接下锅烧煮开了，再将盐醋还有胡椒粉放进去调味。

第四步，最后将淀粉直接勾芡后即可撒上香菜出锅了。

其实以上的三道补钙食谱是效果非常好的，如果说你想要补钙的话可以选择这些食谱哦。

怀孕期间，准妈妈体内的钙质会大量流失，来保证宝宝骨骼发育的需要。孕妇如果按照正常人的饮食习惯，流失的钙质没有办法得到补充，就会出现各种缺钙的症状。孕妇补钙食谱，准妈妈们快拿笔记本记下来吧。

1、孕妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜

原料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4kcal,钙336.3g。

2、孕妇补钙食谱二：海米炒油菜

原料：油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。

做法：切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内；将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。

此食谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。