蛋白质是宝宝长高一项重要的营养支撑。为了让孩子长得高长得快，不少妈妈会用尽各种办法让宝宝多吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质、钙丰富的食物；为了孩子的身高不输在起跑线，1岁以下稍小的宝宝，虽然不能多吃鸡蛋、鲜牛奶，有些家长也会在日常奶粉、母乳、辅食之余，额外给宝宝补充一些蛋白粉。虽然宝宝长高蛋白质不可或缺，可凡事过犹不及，蛋白质补多了不仅长不高，还可能引发其他健康隐患！

过犹不及还有害！蛋白质补过量不长高反长胖

根据美国儿科学会的建议，1岁以内的婴儿，蛋白质补充占食物的10%左右即可；蛋白质是帮助长高的营养之一，但也不是多多益善，高蛋白摄入会导致2岁内婴儿体重过快增长，增加未来肥胖和超重风险，此外过多的蛋白质摄入还有其他隐患：

1、增加肠胃负担：相对于成人而言，婴幼儿体内营养素的储备能力相对低，适应能力也差，蛋白质摄入过量，短时间内就可出现明显不良反应：过多的蛋白质会加重胃肠道的负担，影响到对营养的消化和吸收。

2、影响肾脏代谢：宝宝体内过剩蛋白质，会累及肾脏，打乱体内的氮平衡，产生过多尿素，不仅会增加肝脏和肾脏的压力，还会流失水分和钙质，如果长时间处于缺钙状态，宝宝反而长不高。

3、影响糖代谢：过量的蛋白质进入人体后会转化为糖或脂肪，引起胰岛素分泌增加，长期高蛋白摄入会导致胰岛素抵抗。增加日常膳食20%的蛋白质时，糖尿病的风险将增加5%。

不止蛋白质，宝宝长高更需要“专项营养素”

钙：钙质对骨骼发育的作用可以说是众所周知了。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的丰富来源，家长平日应注意多给宝宝食用。如果宝宝可以从饮食中正常获取足够的钙（1岁以上宝宝每日需要摄入钙600毫克），便无需额外补钙。但综合饮食结构和习惯，我国婴幼儿整体的钙摄入水平偏低。专家建议0-6个月宝宝根据吃奶量计算钙质是否充足，可酌情补钙；6-12个月宝宝建议每日额外补钙量为150mg，1-3岁宝宝建议每日额外补钙量为300mg（元素钙）。

维生素ad：钙和维生素d组成促进骨骼和身高发育的“流水线工程”，钙是构成骨骼的重要成分，人体摄入的食物或者钙制剂中的钙质并不能被自动吸收、利用，此时，就轮到“搬运工”维生素d出马，在维生素d的协助下，钙质才能被小肠粘膜吸收进入血液最终到达骨骼，如果没有维生素d参与，人体对钙的吸收率不到10％。同时，维生素d还能促进肾小管对钙磷的重吸收，减少通过尿液流失的量。促进成骨细胞的增值和破骨细胞的分化，帮助新骨的钙化和促进钙的游离，从而使骨质不断更新、维持血钙平衡，也是维生素d负责的工作。

维生素a不仅是宝宝视力“守护神”，有利于促进宝宝视力健康发育。对于身高和骨骼来说，维生素a发挥着比其他营养素更重要的作用，首先，它能促进蛋白质生物合成，有助于细胞增殖和分化；其次，它可促进骨细胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是长骨）生长速度；此外，维生素a还参与软骨素、生长激素、甲状腺激素的分泌，这些都是促进身高增长的隐形推手。但是，不管是维生素a还是维生素d，在日常饮食中均含量十分有限，这也是为什么宝宝出生后，医生建议服用维生素ad制剂（伊可新）的原因。有了维生素ad的协同作用，对于促进宝宝长高可以起到1+1＞2的效果，为了宝宝的大长腿，家长可一定要重视起来。

锌：锌参与人体内多种酶的合成及活性发挥，也与多种核酸及蛋白质的合成密不可分。充足的锌可维持中枢神经系统代谢、骨骼代谢，保障促进宝宝的体格生长、大脑发育、性征发育等。锌与维生素a的关系密切，二者具有相互促进的作用，充足的锌有助于机体对维生素a的吸收，而充足的维生素a对锌的营养水平也至关重要。瘦肉、海产品、坚果、蛋黄等都是富含锌的食物，此外，每日小剂量补锌还可有效应对宝宝厌食、身高发育矮小、头发稀黄等情况。

秋收冬藏夏生长，夏季虽然天气炎热，但也是长高的好时节，将长高专项营养储备好，宝宝身高增长才能有备无患！

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冬季如何给小儿滋补？秋冬季节是一年中滋补养膘的好时节，对于孩子来讲，身体弱的孩子在寒冬季节如何适当进行保养和调解，是提高免疫力的好时期，但是育儿专家认为，小儿秋冬进补 过犹不及。

习惯上秋冬季节是进补的好时机，由于气温低，人体的代谢不高，食欲较好，吸收的营养物质易于贮存，进补的效果相对来说也比其它季节为佳。不少父母爱子心切，常擅自给孩子服用滋补品，结果不但未能起到预期的作用，还造成副作用，甚至影响孩子的正常生长发育，应当特别注意。

中医认为小儿属稚阴之体，阳常有余，阴常不足。所患病证以实证、热证为多，而虚证、寒证较少，因此一般不适宜进补。当然，如果小儿体虚或有虚证的表现，也可适当进补。中医认为小儿存在着三有余、四不足的特点，即其心、肝及阳常有余，而肺、脾、肾及阴常不足。前者表现为易兴奋多动，情绪不稳，喜怒无常，易于高热惊厥，对各种刺激易于产生过强的反应;后者则表现为免疫功能不全，易于感染疾病，尤以消化系统及呼吸系统尤为突出，易发生消化紊乱等胃肠道疾病和反复呼吸道感染等咳嗽肺炎等疾病。一般认为存在以下情况的小儿可以适当进补：（1）形体消瘦、面黄、食欲不振、腹胀、大便稀烂等脾胃功能虚弱者。（2）体质虚弱、自汗盗汗，经常患气管炎、肺炎者。（3）冬令为哮喘病的缓解期，可不失时机地进补。（4）患慢性病或急性病后体质虚弱者，或生长发育迟缓者。实际上，以上除体质虚弱及生长发育迟缓外，均应以调理，而非补益为主。总之，健康小儿不必进补，尤其是婴幼儿、急性病尚未痊愈、慢性病活动期等，更不宜进补。

至于小儿的进补原则，我们认为应侧重于脾胃，脾胃虚弱者自不待言，即便是其他情况也应该注意顾护脾胃。因为小儿禀赋薄弱，只靠后天（脾胃）填充先天为主，使其在发育过程中改善虚损。脾胃健运，心肺自强，精、气、神俱旺，足可祛病强身。健脾时也不能仅用补脾药物，因为补药甘甜易满中腻胃。还有些小儿脾虚易伴食滞，因此宜于加入行气导滞之品。另外，采取中药配方要比单纯的滋补品更能照顾全面，并避免单纯滋补造成的不良反应。

育儿小编温馨提示：秋冬季节虽是进补时节，但并非每个小儿都需要进补。不同的小儿，进补的原则和具体方法也有所不同。为了达到秋冬进补的目的，您需要咨询医生从而找到适合孩子的补益佳品。

为了胎宝宝的健康，孕妈咪们也要在在孕期补充足够的营养。但过犹不及，孕期不是没有限制的盲目乱补，孕期体重的增加有一定标准的。那么孕期体重增长该如何控制？

怀了宝宝，孕妈就像慢慢被吹大的气球，从原先的窈窕淑女变成了大肚婆。尽管如此，为了胎宝宝的健康，孕妈咪们也要在在孕期补充足够的营养。但过犹不及，孕期不是没有限制的盲目乱补，孕期体重的增加有一定标准的。

一、孕期体重标准，孕妈你知道吗？

孕妈根据孕前体重自身指数的不同，在孕期，体重合理增长也会有不同的范围。如果孕妈咪孕育的是单胎，体重不足（bmi《18.4）、正常（18.5《24.9）、超重（2530）者，此类型孕妈咪的体重增加范围分别为 12.5—18公斤、11.5—16公斤、7—11.5公斤、5—9公斤。

其中，孕早期，体重增长0.5—2公斤比较合适，到了孕中晚期，体重不足、正 常、超重、肥胖每周的适宜体重增加值分别为0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。

而对于孕育的是多胎（双胞胎、三胞胎）的孕妈咪来 说，体重正常的孕妈咪在孕期体重可增加17—25公斤，而体重不足的人则需要不少于此;超重的孕妈咪体重可增加范围14—23公斤，肥胖者11—19公斤。

孕期体重增加过多或过少对胎宝贝都是不利的，要在保证所需营养的基础上保持正常的体重范围，也是为了生产顺利。

二、怀孕女性如何控制自己的体重？

1、饮食日记：

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

2、每天量体重：

体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

3、设一天解禁日：

怕体重增加过快，孕妈们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。

4、了解食物卡路里量：

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。

5、体重曲线图：

每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。

6、不买零食：

逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。

7、请老公严格把关：

请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。

8、自己动手做点心：

为了怕发胖，许多孕妈即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。

爸爸妈妈都希望自己的孩子能健健康康的成长，然而爸妈常因为这样的愿望而无意中做出一些伤害到宝宝健康的举动，让宝宝感到“害怕”。

所谓过犹不及，希望爸爸妈妈们要注意到宝宝:害怕"的事情，别自以为的为宝宝做过多不必要的事情哦。

一、洗澡水太烫

婴幼儿水灵灵的皮肤非常娇嫩，所以对外界事物也比较敏感，如果洗澡水温度太高，宝宝立马就觉得太烫而不愿洗澡，而爸爸妈妈不知道还硬是让宝宝洗澡很容易让宝宝烫伤。尤其是现在冬天了，家长害怕宝宝冬天洗澡太凉，就会特意调高洗澡水的温度，让宝宝能受:高温"保护。其实，冬天宝宝的洗澡水只需比宝宝体温略高就可以了，而且冬天室内温度如果适宜，宝宝洗澡水温保持40℃左右就可以了。

二、吃饭时被逗乐

宝宝在吃饭，大人在旁边总喜欢逗一逗宝宝，希望宝宝能更愉快的用餐，但是逗乐正在吃饭的宝宝很容易发生意外。比如宝宝刚好在吃米饭、糖果、果冻或花生等块状的硬食物时，这时候大人逗笑宝宝，宝宝很容易被呛到，食物如果堵住宝宝喉部就易发生窒息，相信家长对几年前宝宝被果冻呛到窒息死亡的新闻，这些足以引起家长们对宝宝饮食的高度警惕。

三、没病乱吃补

民间在入冬时又补冬的习俗，即进入冬天要吃热补的食物，比如牛羊鸡鸭肉等，来抵御冬季的严寒，而很多爸爸妈妈害怕宝宝成长所需营养不够，就算不在补冬的时候也给宝宝不断的提供:补品"，让宝宝不断进补。这种做法绝对是不科学的，宝宝成长所需营养最重要的饮食均衡搭配，一天有正常的三餐然后多吃水果、蔬菜等维生素含量丰富的食物，不太需要那些额外的高热量:增补"。

四、鞋子不合脚

瑞士有一项针对儿童的调查发现，大部分学龄前幼儿的鞋子都不合脚，所以宝宝脚受伤的病例也不少见。事实也是如此，宝宝真的很怕鞋子不合脚！因为他们还不能像大人一样健步如飞，如果再被不合脚的鞋子拘扳，行动更不便了。因此，建议家长在宝宝学走路的时候就要根据宝宝脚步大小、胖瘦以及足背高低等来选购鞋子，此外宝宝脚一直在增长，可以在买鞋的时候买稍微大一些的，给宝宝的脚留出生长空间，但也不能留太大，不然宝宝就不好走路了。（专稿，如需转载请注明出处。）