有时候你的日常饮食不达标也是会导致头发分叉的哦，想改善头发干枯、分叉的窘态，其实可以通过日常饮食来进行调节哦！那么，头发分叉吃什么好呢？

1、富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物对头发分叉断裂的情况很有很好处哦，鸡蛋、鱼类、瘦猪肉、牛肉、乳制品及豆制品都是富含蛋白质的食物呢！

2、富含维生素的食物

维生素a：能促进头发生长，避免头发分叉断裂。胡萝卜、菠菜、杏仁、动物肝脏、鱼虾类中都含有丰富的维生素a哦。

维生素b：能促进头皮的新陈代谢。小麦、红米、花生、大豆、番茄、扁豆中都含有较多的维生素b。

维生素c：能促进细胞再生，对预防头发分叉断裂有辅助作用。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素c。

维生素e：可以改善头发毛囊的微循环，促进头发生长。核桃仁、橄榄油、玉米、芝麻、卷心菜中都含有丰富的维生素e。

3、富含矿物质的食物

矿物质摄入不足同样会影响头发生长哦，所以矿物质也是可以改善和预防头发分叉断裂的。黑色食品含有较多的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻等。

头发干枯毛躁，可能是营养不良哦，其实很多时候大家将重心放在头发上，殊不知头皮的护理也很重要。当我们休息不好、吃不好时，头皮的代谢也会受到影响，这样头发就有可能变得干枯、毛躁、分叉了。下面一起了解头发干枯分叉是什么原因吧。

1、遗传。有些mm天生是干性头皮，头发容易变得干枯毛躁，如果没妥善护理，头发会慢慢分叉，尤其是长发的mm，记住要用各种具有保湿的护发产品。

2、营养不良。缺乏维生素a、蛋白质，头发也会变得不健康哦。要知道蛋白质是头发的主要成分之一，所以体内缺乏蛋白质的话，头发也会跟着受到牵连。

3、经常烫发染发。捣鼓头发太过频繁，发质容易变得干枯脆弱，严重还会令头发分叉。另外用过多的造型产品也会令头发出现干枯分叉问题哦。

4、经常用吹风机。刚洗完头最好别急着用吹风机，尤其不要用热风吹，否则发质会变得很脆弱、毛躁，长期下去秀发就会分叉。

头发干枯分叉，你需要每周用一次发膜，头皮也需要“敷脸”哦，用深层发膜滋养干枯分叉秀发，头发能吸收更多的营养。那么用哪种发膜更好？

1、露得清深层保湿发膜。这款发膜性价比高，用后秀发能会变得软滑，还能减少掉发量。

2、blowpro发膜。这款是洗发前用的发膜，它含有丰富的乳木果成分，能保湿滋润，用后头发会变得柔顺有光泽。

3、ogx发膜。能抚平粗糙毛发，其成分中含有椰子、芦荟和牛油果哦，发尾分叉严重可以试试哦。

4、pantene发膜。经常烫发染发，用吹风机吹头发的mm，可以试试这款乳霜状的发膜，其质地比较浓厚，能改善发尾干枯发黄的情况。

要缓解干枯分叉的头发，你需要由内而外保养好头发哦，外用一些保湿、滋养的护发产品，平时注意休息，多吃富含蛋白质、维生素和含铁的食物。

深层发膜。发膜能给予秀发深层滋养，能修护受损发质，用的时候往里面滴入几滴护发油，然后均匀的涂抹在发丝上，并戴上帽子热蒸10分钟左右，每周做一次坚持一段时间你会有惊喜哦。

护发精油。可试试适合自己发质的精油，如迷迭香、薰衣草、广藿香、依兰等，浓度不超过3%，不加也可。

按摩头皮。按摩头皮能促进头部血液循环，令头皮代谢变正常。你可以抹一点精油，然后按摩头皮，效果更好。馥绿德雅复合护发精油里含有高浓度的柑橘精油和薰衣草精油，能清洁头皮，吸收率高达10%。