温暖的气候和适宜的湿度对大脑皮层产生良好的镇静和催眠作用；气温回升使得血管扩张，供给内脏和大脑的的血液相对减少，容易产生困倦和睡意。个人缺乏运动、作息紊乱等不科学的生活方式也是加剧春困的原因。

最近有木有早上睡不醒，工作没精神？当暖暖的阳光洒在身上，浓浓的倦意是否又被勾起？

温暖的气候和适宜的湿度对大脑皮层产生良好的镇静和催眠作用；气温回升使得血管扩张，供给内脏和大脑的的血液相对减少，容易产生困倦和睡意。个人缺乏运动、作息紊乱等不科学的生活方式也是加剧春困的原因。

做好以下几点，赶走春困，找回满满活力！

1.保持充足睡眠呢，睡前腹式呼吸训练，不熬夜，不在床上玩电子产品。

2.午睡时间不宜过长，15-30分钟即可。

3.工作劳逸结合，坚持每天30-60分钟集中时间有氧运动，如快走，游泳、瑜伽等。晨间及办公室久坐后起身做做扩胸、转体、拉伸等活动。

4.规律饮食，均衡营养，保证乳制品、鸡蛋、鱼类食物以及富含维生素新鲜蔬果的摄入。帮助提高记忆力、注意力，缓解压力和紧张。

相信多数的朋友在夏季都会遇到犯困的情况，上班时忽然间想要睡觉了。那为什么我总是犯困呢?其实造成的原因有很多哦。可能是因为睡眠的元素;也有可能是因为高温或者是空调等因素造成的。那今天就来聊聊夏季总是犯困的原因。

为何我总是在白天犯困

第一，可能是睡眠

其实夏季是属于白天时间长晚上时间端，如果说你习惯了晚睡早起了，那么这就会造成睡眠的不足，那么睡眠不足的你白天就会出现精神疲惫犯困想睡觉。

第二，可能是高温

夏季可以说是高温的时代，几乎每天都是处于高温状态，尤其是在三伏天内更热了。那么高温的时候就会导致汗液过多的流失，那么排汗后就会疲惫感十足哦，从而造成了精神疲惫而出现了犯困的情况。

第三，可能是饮食

为什么我总是犯困，跟平时的饮食也有莫大的关系。我们一直都是追求清淡的，但是过于清淡也会造成伤害啊。当你饮食过于清淡时就会造成营养的吸收不足，那么身体失去平衡就会造成犯困。

第四，可能是空调

其实经常犯困的朋友跟爱吹空调也有关系哦。当你长期在封闭的情况下，大脑就很容易造成缺氧。那么大脑缺氧时就会造成困意。

第五，可能是湿气

当你犯困的时有可能是因为湿气的因素哦，夏季雨水中再加上空调猛吹很容易造成体内湿气过重，一般都会有胸闷或者是头晕以及犯困等症状的出现。

现在知道为什么我总是犯困了吧?其实这跟自身的饮食还有习惯以及天气等因素有关系。那么想要改善的朋友就要多注意开窗通通气调整好睡眠，最后可以多做做耐氧的运动，这样才可以让犯困因素不敢找上门来。

不少的朋友每到经期的时候都很想要睡觉，那你知道是怎么回事吗?为何经期会发困呢?不少人认为犯困是正常的，那真的是这样么?一起去看看经期犯困的原因吧。

经期为什么会发困

第一：跟气血有关

经常经常犯困跟气血也有关系。我们都清楚经期会导致一些血液的流失。那么当血液流失过多时就会导致头晕目眩或者是精神不佳的情况，这就很容易出现乏力疲劳了。当你是因为气血不足所造成的，那么调理的最好方式就是补气血了，建议在饮食上可以尽量多吃一些补血类的食物。

第二：跟激素有关

为何经期会出现犯困呢?其实跟自身的激素分泌有关系。在经期的时候就会导致雌激素的分泌下降，那么这种激素是维护身体的，当数量不够时身体就会出现乏力犯困。因此当雌激素分泌下降时可以选择多补充营养，保持正常分泌或者时补充这类的激素食物，比如说豆浆或者是鹌鹑蛋等等。

第三：跟疲劳有关

经期犯困可能是真的疲劳了，在日常的生活中有些女性在经期还会坚持去上班，而经期免疫力比较肉很容易出现疲劳的，经常会出现体力不支等问题，在加上高强度的工作对于身体的影响极大。所以经期要是过于疲劳时不妨多注意休息哦，每天可以早点睡眠哦，减少身体的疲劳。

第四：跟湿气有关

经期经常犯困可能是体内的湿气太重哦。要知道经期免疫力低再加上湿气过多本身就会导致疲劳乏力，因此犯困是极为的正常。如果说你是湿气过重了，那么可以通过一些祛湿的食物来排湿哦。

其实经期犯困多数都是以上的原因，那么当你出现犯困时不妨想想是哪种情况，要是疲劳就多注意休息，要是湿气重就多改善哦。

其实每到春季的时候，不管是办公室还是学校都能看到一群嗜睡的朋友，她们明明睡眠很好， 但一到春季就会犯困。其实这是春困的表现哦，那你知道为什么会春困吗?具体是说你原因造成的呢?今天就简单的来给大家详细的讲讲吧。

春季容易犯困或是这些原因

第一：睡眠不足

其实日常的犯困跟睡眠也有不少的关系哦，如今晚上的时间才是属于个人的时间，因此不少的朋友会十分珍惜这段时间，经常熬夜到一两点才去睡觉。那么当你的睡眠不足七个小时就很容易导致犯困的出现。也是一些事因为睡眠质量比较差，比如说睡眠浅或者是容易惊醒，这类人也是会经常犯困。

第二：营养不足

其实营养的缺乏也会导致犯困的出现哦，因此在饮食上建议多补充蛋白质哦，比如说花生酱、燕麦片还有黄豆等等。

第三：大脑缺氧

其实春季犯困可能跟疾病也有关系哦，如果说你再春节很容易犯困而且记忆力也出现下降，那说明大脑缺氧了，可能会神经或者是脑血管出现异常了哦。

第四：吸烟

很多人都会思考为何会犯困，其实可能是吸烟所造成。因为吸烟的朋友尼古丁的摄取会过大，这就很容易导致葡萄糖的消耗过多，当你兴奋度过后就会开始出现疲倦嗜睡了。

第五：天气的因素

相信大家都经常听到过春困秋乏吧，那为何春季会犯困呢?其实这是跟天气有关系哦。春季是属于开始慢慢变暖的节奏，而天气的变化就会导致毛细血管舒张，血液循环加速。那么大脑的氧气就会下降，从而出现了嗜睡的念头。

其实春困是极为平常的，因此不要过于的担心。先看看你是因为那种原因所引起的，再好好的去改善。