吃什么增肥？宝宝太瘦了怎么增肥？

一般瘦弱者都希望增肥健身，其实无须求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收到良效。体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋等。

给孩子增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当做零食来吃，如此会有不错的效果。另外，再为家长介绍几种适合儿童的增肥食疗方

（1）备山药、乳酪、白糖，将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，然后调入乳酪、白糖食用。由于山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦的孩子，效果甚佳。

（2）备鲜葡萄200克、生梨1个，将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨去皮核，切成块状，用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每天1剂，当茶饮用。可补虚强壮、益气肥健。

（3）备甜橙2个，柠檬汁15克，蜂蜜适量。将甜橙洗净，对半剖开，用榨汁机榨取原汁，加入蜂蜜、柠檬汁调匀。每天1～2次，当茶饮用。可健脾、开胃、肥健。

（4）备红枣100克，将红枣洗净，用水煮至熟软。每天1剂，分2次服用，喝汤食枣。可补虚健脾、益气肥健。

（5）备核桃仁500克，食糖适量。将核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎机粉为细末。每天2次，每次2～3匙，空腹服用。可补肾培元、肥健润肤。

除此之外，家长应使孩子均衡饮食，可以食用奶油或其他食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量。虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

有些孩子原本白胖胖的，但是最近却不肯吃饭，动不动就哭闹，身体越来越瘦，这种症状就是中医说的疳积。一般这种孩子都没有饥饿的感觉，身体比较偏瘦小，看起来就像是严重的营养不良。在过去物质匮乏的年代孩子往往会得疳积，那时是因为饥饿，但是现在孩子还会营养不良得疳积，这是为什么呢？

什么是疳积？

疳积又名疳疾，疳字义就是中医指小儿的肠胃病。疳有两种含义：“疳者甘也”，是指多食肥甘；“疳者干也”是指全身肌肤干瘪，气血津液不足。得疳积的小孩外表看起来面黄肌瘦、毛发焦枯、精神萎靡，大多是因为营养不良或者消化不良造成，也有少数是因为疾病或者寄生虫引起。疳积其实是一种营养障碍疾病，关键在于脾胃，都是因为脾胃受损导致。

喂养方式出错

目前得疳积的孩子多是城市的孩子，现在经济条件比之前好了，怎么会得这种病呢？家长非常不能理解为什么给孩子补了那么多营养品却得了这种病，其实就是因为家长担心孩子营养不良，担心孩子吃不饱饭，长不高个子，每顿饭都逼着孩子吃很足，久而久之，肠胃负担加重，形成积食。最终孩子表现为食欲差，这个时候家长给孩子吃开胃药一点作用都没有，有的孩子不仅胃口不好，还会大便困难、口臭等等。家长以为孩子上火，让孩子喝凉茶下火，却不知道这些寒凉的食物对孩子的肠胃又是一次损伤，久而久之就形成了所谓的疳积。

如何喂养孩子？

如果孩子胃口不好，不要硬塞给孩子吃，也不要威胁孩子或者打骂孩子，这样不仅使孩子产生逆反情绪，厌恶吃饭，还会让孩子的肠胃负担加重。正确的做法是让孩子尽快消食，暂时不吃饭，孩子真的吃不下就让他任性一次，让脾胃也休息一次。

养成饮食好习惯

不能偏食，让孩子保证营养均衡，家长也要做到以身作则才更有说服力。不给孩子吃零食，饭前不要给孩子吃零食，放学后不要吃太多零食，让他增加饥饿感，孩子只有饿了才会自己主动要求吃饭。

古人常说，“要想小儿安，常带三分饥和寒”，只要家长坚持正确的喂养方式，不让孩子脾胃受到伤害，脾为后天之本，养好脾胃一定可以让孩子爱上吃饭。

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体格瘦弱和矮小的小儿，通常食欲低，食量小，易患病？熏平时运动较少。家长需要向小儿宣传运动可使饭量增大、身体变棒、个子长高，少生病，少打针，少吃药，引起孩子对运动的兴趣。运动强度应小一些，如慢频率跳绳、跳房子、打乒乓球、打羽毛球、慢跑等，其中慢频率跳绳最容易进行，而且效果好。具体方法为：

1、跳绳频率小于1分钟60次。

2、小儿跳绳3分钟后，休息3分钟～5分钟，为一个循环。逐渐增加循环次数，看孩子身体状况而定。

3、建议定期记录孩子的体重和身高，如果可能还可以记录呼吸和心率。

孩子瘦弱让爸妈很多是担心，害怕因此影响到孩子的生长发育。那么如何判断孩子是否太瘦呢？如果孩子太瘦，父母应该怎么办呢？育儿网小编将为您介绍相关内容。

父母如何判断孩子是否太瘦？

在评估孩子的体重时，父母需要考虑几个因素。孩子是否一直都很瘦？父母两个人是否也很瘦？由于遗传而导致的瘦与以前体重一直很正常而现在突然体重不增加或是体重减少是不一样的。然而，即使孩子最近瘦了，你也不用太过担心。

记住，孩子的体重是动态的，是随着生长在不断地变化。当孩子长高时，体重会增加。在孩子的体重增长速度提高之前，孩子看起来可能比较瘦。当然，这种情况也是有可能会出现：孩子的体重增长速度快于身高的增长速度，最终导致超重。判断孩子是否太瘦的最好办法就是看医生。

医生是如何判断孩子是否太瘦？

医生会考虑很多因素，包括：父母的体重以及孩子瘦的时间。医生还会评估孩子的饮食习惯以及总体健康状况。此外，医生可能还会问孩子是否有可能会导致体重减轻的健康问题。医生使用一种新型的成长曲线测试方法判断孩子是否太瘦。这种方法将孩子的身体质量指数（bmi）考虑在内，bmi将体重和身高同时考虑在内，是一个更加合理的判断方法。

如何让孩子增重？

如果孩子没有什么健康问题，那么可以让孩子每天摄入更多的卡路里。对于有些孩子来说，仅简单的增加一些对心脏有益的富含脂肪的食物比如鳄梨、坚果、植物油等就可以满足孩子生长所需的额外的能量。可以给孩子安排一些健康、富含卡路里的食物和简餐。

不管你做什么，都不要为了增重而让孩子吃垃圾食品。早期的饮食习惯对孩子可以产生很重要的影响，一旦建立，可能在以后就很难改变。

保证孩子吃饭时间的充裕和愉悦。如果可能的话，尽可能的坐下来一起享受食物。可以让孩子参与到食物的计划、购买以及准备中，这可以激起孩子饮食的兴趣。另外，不要让孩子吃太多，记住如果想要增重，孩子需要增加东西的频率。

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